أسباب محتملة لعدم فقدان الوزن
لا شيء يخيب الآمال حقًا ويشل عندما لا يؤتي العمل الشاق ثماره ، خاصة فيما يتعلق بالتمارين الرياضية وتناول الطعام بشكل مثير للإعجاب. إنه أمر مخيب للآمال عندما تتبع كل وسيلة من الوسائل للحصول على لياقة أكثر: البقاء على المسار الصحيح والمثابرة ، مهما كان الأمر ، بعد مجمل عملك - لديك القليل جدًا لتظهره.
دراسة الأيورفيدا لديها طريقة جديدة ومتنوعة للتعامل مع التمارين الرياضية وإنقاص الوزن ، وهي طريقة ربما لم تكن على دراية بها ، والنتائج مذهلة. تختلف أفكار الأيورفيدا عن الطعام والتمارين الرياضية تمامًا عن روتين الأكل المعتاد في أمريكا الشمالية ونموذج التمارين الرياضية.
هذا تصريح من أحد عملائي :
ذهبت لرؤية إيريكا بسبب بعض المشاكل الطبية وكنت بحاجة إلى إنقاص بعض الوزن. استطلعت إيريكا رأيي ووضعت خطة للعافية وإنقاص الوزن مخصصة لي بشكل صريح! لقد أدرجت طعام الأيورفيدا وخطة نمط الحياة وبعض علاجات الأيورفيدا الخاصة ، لقد خسرت 18 رطلاً ، وتحسنت راحتي ، وأعاني من آلام المفاصل أقل ولم أعد أشعر بالدوار. لم يكن الترتيب صعبًا ولم أشعر أبدًا بالرفض. أشعر بالدهشة.
أحد الأشياء الرئيسية الفريدة بشكل ملحوظ هو أن طعام الأيورفيدا أو خطة النظام الغذائي تعتمد على الخصائص الطبيعية فيك والطعام الذي تلتهمه. يجب التهام خصائص الأرض والماء والنار والهواء والفضاء بطريقة مناسبة لك. سيتم التحكم في خصائص الطعام وخصائصه من خلال تقييم الأيورفيدا. التمييز الآخر الذي يمكن التعرف عليه هو أننا ككل بحاجة إلى العيش في علاقة مع طعامنا وطريقة حياتنا. هناك ترابط بينك وبين طعامك ونزعاتك والعالم الطبيعي. ما هو أكثر من ذلك ، للتخلص من الأرطال يجب أن تفكر في هذا.
في أي مكان تقريبًا نفحص فيه الطبيعة ، هناك حيوانات تشارك في نوع من الجدول الزمني الذي يمكن التنبؤ به يومًا بعد يوم. يتأثر العالم العادي في كل مكان بشكل عميق بإيقاعات الطبيعة - شروق الشمس وغروبها ، وأنماط الفصول ، والدوافع الخفية التي تنسق المجال المحلي الأكثر اتساعًا للحياة. في حين أن هناك بانتظام مستوى معين من التنوع العرضي ، فإن العديد من النباتات والمخلوقات تحتضن إيقاعًا متوقعًا يومًا بعد يوم ، وبشكل عام ، تعيش به. كأشخاص ، ابتعدنا بشكل عام عن هذا الميل. ومع ذلك ، على المستوى المركزي ، يتم تعديل علم وظائف الأعضاء لدينا بشكل خاص - ودعمه - لبعض الشعور بالاتساق. الغذاء ليس حالة خاصة لهذا الروتين.
فيما يلي بعض الدوافع المباشرة وراء عدم حصولك على لياقة أكثر وكيف يمكن أن تساعدك الأيورفيدا:
أنت لا تأكل مصادر الغذاء الصحيحة. تناول مصادر الغذاء الأساسية التي تتناسب مع متطلباتك.
أنت لا تأكل ما يكفي. هذه الفكرة أساسية: تناول كمية أكبر من الطعام الصحيح. أنت تفكر في التفكير ، "تناول المزيد من أجل الحصول على الشكل"؟ بدون شك قد لا يكون هذا صحيحا '. قد يبدو الأمر غريبًا ، ولكن إذا كنت لا تأكل حقًا ما يكفي من الطعام المناسب ، فلا شك أنك لا تستطيع الحصول على لياقة أكثر.
إنه أكثر أهمية عندما تأكل مما تأكله. في أمريكا الشمالية ، يأكل الأفراد من 5 إلى 6 وجبات عشاء صغيرة يوميًا بينما مع اتباع نظام الأيورفيدا الغذائي ، فأنت تأكل ثلاث وجبات يوميًا في وقت واحد باستمرار. تناول أكبر وليمة في وقت مبكر من بعد الظهر. هذا الرئيس يعدل تصاميم تناول الطعام الخاصة بك مع الطبيعة. تكون الشمس في أكثر نقطة جديرة بالملاحظة في وقت مبكر من بعد الظهر ، وهو مؤشر على الجسم. في أمريكا ، نأكل عشاءنا الأكبر في العشاء. عادة قبل ساعتين من الراحة.
أنت تأكل الكثير من بعض أصناف الطعام غير المقبولة. من حين لآخر ، فإن تناول كميات أقل من الطعام أمر مهم. إذا كان الاستيعاب ضعيفًا أو كنت عرضة للأكل عندما لا تكون جائعًا فعليك أن تأكل أقل. في الأيورفيدا ، هناك حاجة إلى مقاييس مختلفة من أصناف الطعام في مناسبات مختلفة اعتمادًا على رفاهيتك. في حالة الإفراط في حرق بعض الأطعمة غير المقبولة ، سيكون فقدان الوزن أكثر حماسة.
أنت قلق. هل للضغط تأثير أكبر في روتينك المعتاد أكثر مما قد تريد؟ بالنسبة لعدد كبير منا ، كان رد الفعل على هذا الاستفسار مدويًا! الإجهاد هو جزء واسع الانتشار بشكل معقول من التجربة الإنسانية الحالية ، وعلى الرغم من حقيقة أن بعض الضغط كافٍ ، بل ومفيد ، فإننا ندرك حاليًا أن قدرًا كبيرًا من الضغط سيكون مؤلمًا للغاية ، وقد نفكر مرتين في الرفاهية بصدق وفكريا و داخليا. تنقل الأيورفيدا وجهة نظر رائعة عند الضغط على السبورة ، خاصة في وقت العشاء. حاول ألا تشارك في ظروف مزعجة أثناء تناول الطعام. تناول الطعام في مناخ هادئ ورائع. إذا كنت في العمل ، لا تأكل في منطقة عملك أو في السيارة. توجه للخارج واجلس في مركز الترفيه! بالإضافة إلى استخدام التفكير وأنشطة التنفس لتقليل الضغط.
أنت تمارس بشكل مفرط. يمكننا حقًا أن ننتهي من تحقيق ضرر أكبر من ضرر كبير. في حالة عدم قيامنا بتغذية أجسامنا بدقة ، يمكن أن تكون التمارين مزعجة للغاية ، مما يتسبب في زيادة إفراز الكورتيزول (مادة الضغط الكيميائي) ، مما يؤدي بانتظام إلى اكتساب الوزن.
أنت لا تغفو بما فيه الكفاية. لقد فهمت: إن عدم الراحة أو عدم وجود فرصة للرؤية في الوقت المناسب لا يؤثر ببساطة على طريقة تفكيرنا وتثبيته. إذا كنت لا تستريح بشكل كافٍ أو تضرب الكيس بعد نقطة اللاعودة ، فقد يؤثر ذلك حقًا على قدرتك على الحفاظ على وزن سليم. علاوة على ذلك ، عندما يتم استنزافك ، فإن جسمك يفرز بالفعل كمية أكبر من المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالجوع. هذا يعني ، مرة أخرى ، أنك تعتقد أنك بحاجة إلى الطعام عندما لا يحتاجه جسمك بالفعل.
تحب شرب الماء البارد. اشرب فقط نصف كوب من الماء الدافئ مع وجباتك. لا تحرق الماء البارد أبدًا.
على كل حال ، ما هي الترتيبات؟
في الأيورفيدا ، الاستيعاب هو أساس جميع الأمراض والحالات. في الوقت الذي تتناول فيه بعض الأطعمة غير المقبولة في وقت غير مقبول أو لا تتبع أيًا من هذه النماذج ، ستجعل الطعام يتم معالجته بشكل غير لائق. عندما يتم معالجة الطعام بشكل غير لائق ... يتم تصنيع "AMA". أما هو الرائد لمعظم الأمراض.
تأكد من أنك تأكل ما يكفي. ربما بدلاً من حساب السعرات الحرارية والتركيز على ذلك ، ركز على تزويد نفسك بالكثير من المنتجات الجديدة ، والحبوب الكاملة ، والبروتين الخالي من الدهون ، وشرب الكثير من الماء حتى لا تأكل بالصدفة عندما تكون في الواقع قد جفت مؤخرًا . احصل على قسط كبير من الراحة أيضًا.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق