أطعمة يمكن أن تساعدك على البقاء منتصبًا وتحافظ على انتصاب أقوى

الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على نمو القضيب المنتصب

هل من الممكن أن تساعدك الأطعمة على البقاء منتصبًا عند الإصابة بضعف الانتصاب ؟

وفقًا للإحصاءات الحديثة ، يعاني ما يقرب من ثلث الرجال من ضعف الانتصاب (ED) ، مما يجعله أكثر الخلل الوظيفي الجنسي شيوعًا عند الرجال. في حين أن هناك العديد من الأدوية في السوق تهدف إلى تحسين الانتصاب ، إلا أن هناك أيضًا العديد من الأطعمة التي قد تساعد الرجال على تحقيق انتصاب أقوى والحفاظ عليه.

يمكن أن يساعد الطعام في تحسين الانتصاب لأن العمليات التي ينطوي عليها تورم القضيب نفسية وجسدية. على وجه التحديد ، عندما ينتصب الرجل ، يمر عقله وجسده بالخطوات التالية:

يعاني من التحفيز الذهني والحسي ، مما يدفع الدماغ إلى إرسال رسائل إلى الأعصاب داخل وحول القضيب.

تسبب الرسائل العصبية ارتخاء العضلات في الكهف. يشمل الجسم الكهفي العضلات المحيطة بالجسم ورأس القضيب. عندما يرتاحون ، يكون من السهل تدفق الدم.

ثم يملأ الدم الفراغات داخل القضيب ، مما يؤدي إلى تمدده ونموه منتصبًا.

غشاء حول الجسم الكهفي يسمى الغلالة البيضاء يحبس الدم داخل القضيب. هذا يساعد القضيب على البقاء منتصبا.

على الرغم من أن استرخاء العضلات الملساء في القضيب يبدأ بالرسائل المرسلة عبر الأعصاب ، يلعب أكسيد النيتريك دورًا رئيسيًا. ينظم أكسيد النيتريك تدفق الدم وتناغم العضلات الملساء ، بما في ذلك تلك الموجودة في القضيب.

لذلك ، تحتوي جميع الأطعمة الموجودة في هذه القائمة على واحدة على الأقل من الفوائد التالية:

*  تحسين تدفق الدم

*   تحتوي على أكسيد النيتريك

*    تحتوي على الأرجينين ، وهو مقدمة لأكسيد النيتريك

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على البقاء منتصبًا وتدعم علاج ضعف الانتصاب السليم طبياً .

1. البطيخ يساعد على الانتصاب

يحتوي البطيخ على سيترولين ، وهو مادة أخرى لحمض النيتريك. إنه غذاء جيد للانتصاب لأنه يوسع الأوعية الدموية ويرخيها ، مما يسهل على الدم أن يتدفق إلى القضيب.

محتوى البطيخ من سيترولين يجعله مشابهًا للأطعمة الأخرى لصحة القضيب ، مثل الخيار والبطيخ المر والقرع.

2. السبانخ والأوراق الخضراء الأخرى تساعد على الانتصاب

يحتوي السبانخ على نسبة عالية من أكسيد النيتريك ، وبالتالي ، مثل الأطعمة الأخرى التي يصعب الانتصاب ، يساعد الشرايين على التوسع والامتلاء بالدم.

وجدت دراسة أن السبانخ ، عند تقديمها في حساء البصل ، ومرق الدجاج منخفض الصوديوم ، والفلفل الأسود ، حسنت بشكل ملحوظ مستويات النترات لدى المشاركين مع إضافة 94 سعرًا حراريًا فقط إلى نظامهم الغذائي.

النترات الموجودة في السبانخ والأطعمة الورقية الأخرى من أجل الانتصاب ، مثل اللفت والجرجير ، لا تخدم فقط كأطعمة لصحة القضيب ولكن لنظام الأوعية الدموية بالكامل.

3. القهوة تساعد على الانتصاب

القهوة هي طعام آخر يساعد على نمو القضيب . يحتوي على أقل من خمس سعرات حرارية - على الأقل حتى تضيف السكر والقشدة - لذا فهو أحد الأطعمة الخفيفة التي تساعد في علاج ضعف الانتصاب .

وجدت دراسة أن الرجال الذين يشربون ما بين 170 و 375 ملليجرام (مجم) من الكافيين كل يوم ، أو 2-3 أكواب تقريبًا ، لديهم معدلات أقل من ضعف الانتصاب. الكافيين غذاء فعال للقضيب لأنه يريح العضلات الملساء للقضيب ، ويمهد الطريق للدم لملئه.

4. الشوكولاته الداكنة تساعد على الانتصاب

تعتبر الشوكولاتة الداكنة من أهم الأطعمة التي تساعد على الانتصاب القوي لأنها مليئة بالفلافانول ، مما يسهل على الدم أن يتدفق عبر الجسم. ومع ذلك ، نظرًا لأن الشوكولاتة الداكنة غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يزيد وزنك.

تحتوي أونصة واحدة من الشوكولاتة الداكنة على 155 سعرة حرارية وتسعة جرامات من الدهون ، لذلك قد لا تكون الخيار الأكثر صحة من بين الأطعمة الهامة للمساعدة على الانتصاب .

5. السلمون يساعد على الانتصاب

يعتبر سمك السلمون من أفضل الأطعمة التي تساعد على الانتصاب لأنه غني بفيتامين د. التعرض لأشعة الشمس مسؤول عن حوالي 80٪ من فيتامين د ، لذلك إذا لم تكن قادرًا على الخروج من المنزل بقدر ما تريد ، يمكن لبعض السلمون مساعدتك في الحصول على ما تحتاجه. ثبت أن فيتامين (د) يساعد في منع الخلل البطاني ، والذي يحدث عندما لا تتمكن الشرايين والأوعية الدموية والأعضاء من توزيع الدم بشكل صحيح.

قد تكون مكملات فيتامين (د) مهمة بشكل خاص في المناطق التي تعاني من الكثير من الأيام الملبدة بالغيوم أو الشتاء الأطول . في إنجلترا وجيرانها في المملكة المتحدة ، ترتفع مستويات فيتامين (د) لدى السكان بنسبة 50٪ في نهاية الصيف عنها في نهاية الشتاء. إن تناول سمك السلمون في هذه الأنواع من المناخ قد يمنح جسمك ما يحتاجه للحصول على انتصاب قوي والحفاظ عليه.

6. الفستق يساعد على الانتصاب

الفستق مليء بالأرجينين ، مما يجعلها ممتازة لأولئك الذين يبحثون عن الطعام للمساعدة في نمو القضيب . يشجع الأرجينين إنتاج أكسيد النيتريك ، والذي بدوره يساعد في تنظيم تدفق الدم إلى القضيب وأجزاء أخرى من الجسم.

7. اللوز والجوز وأنواع المكسرات الأخرى تساعد على الانتصاب

اللوز والجوز والعديد من أنواع المكسرات الأخرى غنية بالبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، والمعروف باسم "الكوليسترول الجيد". يمتص الكوليسترول الجيد الكوليسترول السيئ ويعيده إلى الكبد.

عندما يعلق الكوليسترول السيئ في الشرايين والأوعية الدموية ، فإنه يمنع تدفق الدم إلى أعضائك ، بما في ذلك القضيب. إن تناول الجوز واللوز والمكسرات الأخرى يمنح جسمك ما يحتاجه لتوصيل الكوليسترول السيئ إلى الكبد حيث يمكن تكسيره والتخلص منه كنفايات.