أفضل برنامج إنقاص الوزن مضمون

لتصبح أكثر رشاقة ، يعد اختيار خطة تحسين الصحة المناسبة أمرًا مهمًا لرفاهيتك. يبدو أن هناك عددًا غير محدود من خطط التمتع بصحة جيدة المتاحة اليوم ، فكيف يمكنك استنتاج أيها يناسبك؟ هذا استفسار أراه كثيرًا من جميع أنواع الأشخاص الذين يبحثون عن البرنامج المناسب لاتباعه. إنه لظروف محيرة يمكن أن أتخيلها. بحاجة إلى الحصول على لياقة أكثر ولكن عدم إدراك البرنامج الذي يخدم احتياجاتك بشكل أفضل. اذن ماذا تفعل؟

في الواقع ، الدافع وراء هذه المقالة هو فحص وجهات النظر والأفكار المختلفة التي تشمل خطط تحسين الصحة مع توقع أنها يمكن أن تساعدك في اختيار البرنامج المناسب لك. الأولويات على التوالي!

1. حدد ما تريده حقًا

ماذا تتوقع حقًا من جسدك الفعلي؟ يسمع عملاء التدريب الصحي على شبكة الإنترنت هذا مني باستمرار. في البداية ، قد يبدو أنه استفسار لا معنى له ، لكنه ليس كذلك. لقد اكتشفت أن معظم الأفراد الذين يبحثون عن إنقاص الوزن ليسوا في الواقع حريصين على إنقاص الوزن بأي وسيلة. هذا صحيح! من خلال خبرتي الواسعة كخبراء ، لا يأمل معظم الأفراد الذين يبحثون عن تدريب صحي متقن في أن يصبحوا أنحف ، ولكنهم يفضلون بشكل أساسي أن يكون لديهم نظرة لائقة لأنفسهم والابتعاد عن التفاقم المرتبط بالأعباء السائدة المتمثلة في زيادة الوزن . إن إنقاص الوزن ليس شغفهم الفعلي ، بل إنه يمدهم بالأشياء التي يهتمون بها حقًا. الحق يقال ، سأذهب إلى حد القول إن الغالبية العظمى يحتاجون حقًا إلى تناول أي شيء يرغبون في تناوله ، هل أي شيء يرغبون في القيام به والاستمرار في حياتهم كما يرونه مناسبًا. أنا لا أشير بأصابع الاتهام هنا ، وهو ما قد أرغب في القيام به أيضًا. على أي حال ، كون الإنسان يعني أن لدينا صعوبات وافتراضات سائدة. الآن في التاريخ ، نعلم أن المكياج البدني النحيف والمكيف حار وجذاب وجذاب. أقبل أن هذا هو التفسير الذي تبحث عنه الغالبية العظمى من الخطط الصحية ، ليس بسبب الرغبة الحقيقية في أن تكون لائقًا ، ولكن بسبب الشوق العميق الذي يجب أن تكون هناك حاجة إليه ، وأن تكون استفزازيًا ، وأن يُنظر إليه على أنه جذاب ، وأن يكون لديك نظرة لائقة على أجسادهم عندما يحيط بها الأفراد الذين يعتبرون وجهات نظرهم مهمة.

من الجيد تمامًا البحث عن فقدان الوزن تحت أي ظرف من الظروف ؛ على أساس أنك بحاجة إلى الشعور بالجاذبية ، أو التأكد من جسدك ، أو جذب اهتمامات الحب المخطط لها. مهما كانت مبرراتك للبحث عن إنقاص الوزن ، يجب أن تميز تبريرك الحقيقي وراء هذا السعي. عندما تقوم بتمييز هذا التفسير / الأسباب بدقة ، فإن تحفيز نفسك نحو هذا الهدف / الهدف هو دورة ممتعة إلى حد كبير. عندما يحدث هذا ، فإن عملية إنقاص الوزن لا تتعلق بالحمل بقدر ما تدور حولك! علاوة على ذلك ، هذا هو إلى حد كبير الطريقة التي يجب أن تكون.

2. تحديد حدود الالتزام

ربما تكون هذه الفكرة هي الأهم على الإطلاق. لقد رأيت أفرادًا ينفقون مبلغًا كبيرًا من الدولارات على خطط تحسين الصحة لمجرد ترك هذا العمل بعد أيام فقط من البرنامج. لقد قدموا أنفسهم بشكل مبالغ فيه ولم يتمكنوا من رؤية كل شيء حتى النهاية. تشترك كل خطة صحية في بضعة أشياء من الناحية العملية. سيتغير كل شيء من هذه الأشياء من برنامج إلى آخر ، ومع ذلك ، تظل الأجزاء الأساسية:

التكرار - كم مرة يجب أن تمارس الرياضة

القوة - مقدار الجهد والقوة اللذين يجب أن تضعهما في برنامجك

الوقت - كم من الوقت يجب أن تمارس كل تمرين

النوع - نوع التمرين (التدريبات) الذي ستقوم به أثناء البرنامج

هذا حقا له اسم نموذجي. نحن في مجال العافية نطلق على هذا إرشادات FIT. بعد هذه الأساسيات التي ترتبط عادةً بأجزاء النشاط في برنامجك ، ستكون هناك أيضًا ضرورات صحية لأي خطة صحية جيدة تتناسب تمامًا مع اختصار مشابه:

التكرار - يصور عدد المرات التي ستأكل فيها كل يوم

القوة - إلى أي مدى يكون نظامك الغذائي غير مرن أو مقصور

الوقت - كم من الوقت يجب أن تأكل هكذا

النوع - نوع نظام الغذاء والتغذية المستخدم

ستكون هذه متوفرة في أي خطة شاملة لتحسين الصحة تم إنشاؤها. رخائك يخضع لما أنت على استعداد معقول وجاهز للتركيز عليه فيما يتعلق بكل واحد من هذه المتغيرات. لنكن صادقين ، شراء خطة تحسين الصحة لا يضمن نتيجة جيدة ، يجب عليك اتباع البرنامج لتحقيق النتائج. على سبيل المثال ، بافتراض أن برنامجك يتطلب نظامًا غذائيًا شديدًا بشكل استثنائي مع سبعة أيام من التمارين الشديدة كل أسبوع ، باستثناء أنك لست خبيرًا في عداد السعرات الحرارية ولم تنجح أبدًا ، فمن المرجح ألا يكون هذا البرنامج التأملي هو البرنامج الذي يخدم احتياجاتك أفضل. ربما تريد برنامجًا يحتوي على منهجية أكثر تكوينية ويسمح لك بمزيد من خيارات الطعام والتمارين الرياضية.

3. احذر البرامج التي تدعي أنها مخصصة للجميع

أنا لا أقول أنه لا توجد برامج يمكن أن تساعد الجميع ، إلا أنني أقول إنه لا بد أن تكون مثمرًا عندما تتابع برنامجًا يستهدف أفرادًا مثلك تمامًا. تهدف البرامج التي تسعى إلى الاهتمام بشكل خاص بالجميع عادةً إلى تقديم صفقات أكثر من النتائج. ستكون هذه المشاريع عمومًا تطلب بشكل استثنائي ، ولديها افتراضات نظام غذائي لا تنتهي للغاية ، وغالبًا ما تؤدي إلى إصابة أولئك غير المستعدين للتعامل مع الطلبات التي يتطلبها البرنامج. قم بإنجاز عملك ولاحظ البرنامج الذي تم التخطيط له في ضوءك.

عندما بدأت في تعزيز خطتي لتحسين صحة Body Fat Meltdown للسيدات ، أخبرني العديد من الأفراد أنني سأعقد المزيد من الصفقات على افتراض أنني سأقوم بتسويقها للجميع ؛ الرجال ، السيدات ، الأكثر رسوخًا ، وأكثر شبابًا ، الجميع. في حين أن هذا واضح بلا شك ، لا يمكنني فعل ذلك من الناحية الأخلاقية لأنني أدرك أن كل واحدة من هذه التجمعات لها ترتيبها الفريد من نوعه من المتطلبات والرغبات فيما يتعلق بالعافية الفعلية وخفض الوزن. وبالتالي ، فقد عززت برنامج Body Fat Meltdown بشكل صريح للسيدات الملهمات حديثًا اللواتي يحتجن إلى الحصول على لياقة أكثر دون الحاجة إلى التسجيل في مركز التمرين حتى يتمكنوا من ممارسة التمارين يوميًا لمدة ثلاثين دقيقة أو أقل في أي مكان وفي أي وقت يحتاجون إليه. كنت بحاجة إلى أن يكون رائعًا للممارسين في المنزل أو للسيدات اللائي يحتجن إلى التمرن باستخدام أجهزة غير مهمة أثناء السفر. من المتوقع إلغاء جميع قرارات العفو عن عضو إنقاص الوزن المستوحى حديثًا وهذا ما يفعله. من خلال إعطاء أنظمة غذائية دقيقة واتجاهات تمارين رياضية ، يضمن برنامج Body Fat Meltdown الحصول على نتيجة جيدة في حالة قيام سيدة باتباعها لمدة تسعين يومًا. هذا توضيح لبرنامج له جمهور معين ، وسبب معين ، وتقنية مهمة للحركة التي ستقود هذا التجمع الخاص من الأعضاء نحو أهدافهم المتعلقة بتخفيض الوزن.

4. تأكد من أن البرنامج صعب ولكنه صالح للعيش

قل الحقيقة حول نوع البرنامج الذي سيسمح لك أسلوب حياتك بالمشاركة فيه. العافية هي تقدم ، لذا قد لا يكون مكانك في الحياة حاليًا هو المكان الذي تتواجد فيه ، ومع ذلك يجب أن يكون لديك خيار التعامل مع خطتك الصحية داخل الحدود الحالية التي تمنحها حياتك. على سبيل المثال ، إذا كنت والدًا وحيدًا ولديك طفلين صغيرين في المنزل ، فمن المرجح أنك لن تلتزم ببرنامج مدته تسعون يومًا حيث تحتاج إلى تناول حساء الكرنب الصغير والكرنب في كل عشاء أثناء التدرب لمدة ساعة مرتين كل يوم. إنه بالتأكيد غير ممكن. كل برنامج له متطلباته الأساسية وممارسته ، لذا فهو يعتمد عليك للتأكد من أن تلك الضروريات ستحفزك على التحسين ، ولكن ذلك ينحصر أيضًا في مسار حياتك الحالي.

5. أفضل برنامج لفقدان الوزن هو البرنامج الذي ستنتهي منه

أفضل برنامج على هذا الكوكب لا طائل من ورائه في حال لم تفعل ذلك. أنا أعرف هذا مباشرة. لدي سيدات يتابعن خطتي لتحسين الصحة في Body Fat Meltdown وتستمر في التخلص من 24 رطلاً في الثلاثين يومًا الأولى. ثم مرة أخرى ، لقد انضمت سيدات إلى البرنامج ولم يسفر أبدًا في أي وقت عن مسعى لبرنامج الإعداد الرئيسي الذي ينتج عنه تأثير لاحق لا شيء على وجه التحديد. أفضل خطة لتحسين الصحة يمكنك استثمار الموارد فيها هي تلك التي ستهتم بها ، ويتم اختبارها من خلالها ، والانتهاء منها. يمكنني أن أذكر بشكل أساسي برامج سوء الحظ بمئات الأوزان وكل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار والتي قدمت نتائج مذهلة لأعضائها. ثم مرة أخرى ، يمكنني أن أضمن لك أن جميع هذه البرامج بالمثل لديها أفراد اشتروا ، ثم ، في تلك المرحلة ، نادراً ما أخذوا الفائدة ، واستقالوا ، وصرفوا النقود المستحقة جيدًا دون أي نتائج على الإطلاق. في النهاية تحصل على النتائج بداية وتنتهي معك. إنها تعتمد على المتغيرات التي تحدثنا عنها أعلاه ولا تزال في الهواء من خلال تعاونك وإنهاء البرنامج.

خذ هذه العوامل الخمسة واستخدمها لتصفية مجموعة كبيرة من خطط تحسين الصحة المتاحة لك. لاحظ برنامجًا حيث تكون العضو المعين ، برنامج يمكنك المشاركة فيه ودعمه عمليًا من البداية إلى النهاية. إذا كنت تفعل هذه الأشياء ، فأنا أوافق بشدة على أنك ستكون مثمرًا في عملك للحصول على الشكل والشكل والشعور بالعادة.