تبحث كل امرأة عن طرق لتحسين مظهر شعرها ، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة الشعر وجماله ، بما في ذلك العوامل الوراثية والنظام الغذائي والعوامل البيئية والمزيد. النظام الغذائي هو أحد العوامل التي يمكنك التحكم بها ، واختيار الأطعمة المفيدة لشعرك وتجنب تلك التي تسبب تساقط الشعر وتقصف الشعر هو الخطوة الأولى للحصول على شعر صحي وكثيف.
في هذا المقال سنشرح لك كل ما تحتاج لمعرفته حول الأطعمة التي تضر بشعرك.
يشتكي معظمنا من تساقط الشعر ويطلب العلاج دون التفكير في أن الطعام الذي نتناوله له تأثير كبير عليه!
في الغالب ، هذه هي نفس الأطعمة الضارة للبشرة ، وبالتالي لفروة الرأس والشعر نفسه.
الأطعمة التي تسبب تساقط الشعر وتوفره هي كالتالي:
🍺 الكحول: يمكن أن يكون الاستهلاك المفرط للكحول أحد أسباب تساقط الشعر ، حيث تؤدي المشروبات الكحولية إلى نقص الزنك على المدى الطويل والذي بدوره يؤدي إلى إبطاء دورة نمو الشعر.
🥫 الأطعمة الغنية بالدهون (الأطعمة المقلية والمعلبة ، إلخ): تسبب الدهون الزائدة في النظام الغذائي إجهادًا وتهيجًا للجلد ، وبالتالي لفروة الرأس أيضًا.
🥤🍭 الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة (المشروبات الغازية ، الحلويات الصناعية ، الحلوى ...) أو ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (الخبز الأبيض ، المعكرونة ...): السكريات المكررة الزائدة يمكن أن تزيد من مستوى الأندروجين في الجسم. يؤدي هذا إلى تقلص بصيلات الشعر ونمو الشعر أضعف وأرق.
🥩 اللحوم الحمراء أكلات مضرة للشعر:
على الرغم من أهمية البروتين لتقوية الشعر ، إلا أن الإفراط في تناول البروتين الحيواني يؤثر سلبًا على صحة الشعر. لذا ضع في اعتبارك استبدال اللحوم بالبروكلي والفلفل الأحمر.
🥬المخللات: الأطعمة الغنية بالملح والصوديوم تؤثر على صحة الشعر وتتسبب في فقدان حيويته
طرق حماية الشعر من التساقط...
يمكنك منع تساقط الشعر أو تقليل آثار تساقط الشعر نسبيًا باتباع الخطوات التالية:
احرص على تدليك فروة رأسك بحركات دائرية عكس اتجاه الشعر . بدءًا من الرقبة باتجاه مقدمة الرأس . فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل فروة الرأس أكثر استعدادًا لاستقبال المنتج العلاجي
تأكد من غسل شعرك بشكل صحيح على فترات متكررة إذا كان شعرك دهنيًا. لأن الزيت الموجود على رأسك يسد المسام وبصيلات الشعر. مما يؤدي إلى تساقطها.
تجنب تسريحات الشعر التي تنطوي على شد خيوط الشعر بشدة لأن هذا يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه.
استخدمي بدائل للمكواة ومجفف الشعر ، لأن الحرارة الشديدة تتسبب في تكسر الشعر وتقصف الأقفال.
تجنبي استخدام المواد الكيميائية على شعرك ، مثل مواد التمليس والصبغات ومساحيق التفتيح.
استشيري طبيبًا للحصول على وصفة طبية لبعض المنتجات التي تساعد على نمو الشعر والحفاظ على صحته ولمعانه.
يجب عدم تناول اكلات مضرة للشعر والحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومفيد
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق