اسباب الشخير اثناء النوم وافضل طرق علاجه

تعرف على اسباب الشخير اثناء النوم وافضل طرق علاجه

الشخير مشكلة تؤثر على كثير من الناس من جميع الأعمار. هناك عدد من الأسباب المختلفة للشخير ويمكن علاجها بعدة طرق. في هذا المقال ، سوف نستكشف أسباب الشخير وطرق علاجه.

أسباب تشريحية

أحد أكثر أسباب الشخير شيوعًا هو أسباب تشريحية. هذا يعني أن الطريقة التي يتم بها وضع جسمك معًا يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للشخير. على سبيل المثال ، إذا كان لديك حاجز منحرف ، فقد يتسبب ذلك في الشخير.

الحاجز المنحرف هو عندما ينقسم العظم والغضروف الذي يقسم أنفك إلى جانب واحد. يمكن أن يتسبب ذلك في انسداد مجرى الهواء ، مما قد يؤدي إلى الشخير. سبب تشريحي آخر للشخير هو تضخم اللوزتين. إذا كانت اللوزتان متضخمتان ، فقد تسد مجرى الهواء وتسبب لك الشخير.

السمنة 

السمنة هي سبب شائع آخر للشخير. عندما يكون وزنك زائدًا ، فقد يتسبب ذلك في تضييق الحلق والرقبة. هذا الضيق في مجرى الهواء يمكن أن يؤدي إلى الشخير.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي السمنة أيضًا إلى توقف التنفس أثناء النوم. انقطاع النفس النومي هو حالة تتوقف فيها عن التنفس لفترات قصيرة من الوقت أثناء النوم. يمكن أن يسبب هذا أيضًا الشخير.

الحساسية

الحساسية هي سبب شائع آخر للشخير. عندما يكون الشخص مصابًا بالحساسية ، فقد يكون لديه احتقان في الأنف أو الحلق مما يجعل من الصعب تدفق الهواء من خلاله. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشخير.

توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس النومي هو حالة يمكن أن تسبب الشخير. يحدث انقطاع النفس النومي عندما يتوقف الشخص عن التنفس لفترات قصيرة من الوقت أثناء النوم. يمكن أن يتسبب ذلك في إصابة الشخص بالشخير. يمكن أن يكون انقطاع النفس النومي حالة خطيرة ويجب أن يعالجها الطبيب.

وضع النوم

وضع النوم هو سبب شائع آخر للشخير. الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم هم أكثر عرضة للشخير من الأشخاص الذين ينامون على جوانبهم. هذا لأنه عندما ينام الناس على ظهورهم ، يمكن أن يرتد لسانهم وحنكهم الرخو إلى الحلق ويسد مجرى الهواء.

الكحول

الكحول هو سبب شائع آخر للشخير. يريح الكحول عضلات الحلق ويمكن أن يسبب الشخير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الكحول أيضًا إلى توقف التنفس أثناء النوم.

التدخين

التدخين سبب شائع آخر للشخير. يمكن أن يتسبب التدخين في تهيج بطانة الحلق والأنف ، كما يمكن أن يسبب التهابًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشخير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى توقف التنفس أثناء النوم.

طرق علاج الشخير:

تغيير وضع النوم الخاص بك

طريقة واحدة للتخلص من الشخير هي تغيير وضع نومك. النوم على ظهرك يسمح للجاذبية بسحب لسانك والحنك الرخو إلى أسفل ، مما قد يسد مجرى الهواء ويسبب الشخير. يمكن أن يساعد النوم على جانبك في منع حدوث ذلك.

فقدان الوزن

طريقة أخرى للتخلص من الشخير هي إنقاص الوزن. يمكن أن يتسبب الوزن الزائد في اهتزاز أنسجة الحلق ، مما قد يؤدي إلى الشخير. يمكن أن يساعد فقدان بضعة أرطال في تقليل الشخير أو القضاء عليه.

استخدم المرطب

طريقة أخرى للتخلص من الشخير هي استخدام المرطب. يمكن للهواء الجاف أن يهيج الحلق والممرات الأنفية ، مما قد يؤدي إلى الشخير. يضيف المرطب الرطوبة إلى الهواء ، مما يساعد على تقليل الشخير.

علاج مشاكل الحساسية والجيوب الأنفية

يمكن أن تسبب الحساسية ومشاكل الجيوب الأنفية أيضًا الشخير. إذا كنت تعاني من الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية ، فقد تحتاج إلى تناول دواء لعلاج هذه الحالات. هذا يمكن أن يساعد في تقليل أو القضاء على الشخير.

المزيد من الحلول 

إذا لم تنجح الحلول البسيطة ، فهناك بعض الحلول الأكثر ارتباطًا التي يمكن تجربتها. الأول هو إجراء عملية جراحية لتصحيح انحراف الحاجز الأنفي.

آخر هو استخدام آلة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) ، وهي آلة تساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم. أخيرًا ، يمكنك تجربة أحد الأجهزة عن طريق الفم ، وهو جهاز يشبه واقي الفم يساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.

استنتاج:

الشخير مشكلة تؤثر على كثير من الناس من جميع الأعمار. هناك عدد من الأسباب المختلفة للشخير ويمكن علاجها بعدة طرق. في هذا المقال ، اكتشفنا أسباب الشخير وطرق علاجه.