التعامل مع ارتفاع ضغط الدم

إن أرتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعا بين الناس؛ ويصيب  بشكل خاص كبار السن، وبعض من الأشخاص البالغين الذين يتعرضون لضروف معينه؛ وهو زيادة في معدل قوة ضخ الدم عبر الشرايين؛ وفي الغالب يحدث أرتفاع في الضغط نتيجه لبعض الأمراض مثل؛ أمراض القلب؛ وأمراض الكلى، وهناك أسباب كثيرة تسبب أيضاً أرتفاعا في معدل ضغط الدم. 

                   أسباب أرتفاع ضغط الدم :

١_يجب الأنتباه إلى كميه الملح المستهلكه في الطعام والحد من تناولها، إن كان ذلك عن طريق تناول الأطعمه المملحه الجاهزة، أو عبر إضافته على أطباق الأطعمة في المنزل.    

٢_لتجنب حدوث أرتفاع في ضغط الدم يجب الأمتناع عن الأستهلاك المفرط للمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين وأيضاً المشروبات الغازيه.

٣_الأبتعاد عن الضغوطات النفسيه والتوتر المستمر؛ فأن التوتر والضغط النفسي من الأسباب الرئيسية في أرتفاع ضغط الدم.

٤_تخفيف الوزن؛ حيث أن زيادة الوزن تؤدي إلى أرتفاع الضغط في الدم.

٥_الأبتعاد عن الوجبات الدسمه الغنيه بالدهون.

٦_إن أضطراب الغدة الكظريه وبعض الغدد الأخرى تؤدي إلى أرتفاع ضغط الدم.

٧_حبوب الحمل تسبب لبعض السيدات أرتفاع في معدل ضغط الدم.

ورغم الأسباب الكثيرة التي من شأنها تؤدي إلى أرتفاع في ضغط الدم إلا أن هناك بعض الأطعمه والأعشاب التي بدورها تحافظ على معدل ضغط منتظم وتساهم في خفط ضغط الدم المرتفع ومنها :

             أهم الأعشاب والأطعمه التي تعالج أرتفاع ضغط الدم :

1_ورق الزيتون؛ لورق الزيتون دور مهم ومفيد في عمليه خفظ معدل ضغط الدم المرتفع؛ ويتم أستخدمه عن طريق نقع مقدار من أوراقه في نصف لتر من الماء المغلي حيث يتم تناول كوب منه بعد وجبات الطعام.

٢_الحلبه؛ إن للحلبه دور مهم وبارز في عمليه خفظ مستوى ضغط الدم المرتفع حيث يمكن أستخدمه عن طريق نقع مقدار ملعقه من بذورها أو غليها؛ لمدة قصيرة ثم شرب كوب منها وهي ذات مفعول قوي لما تحتوي عليه من نسبه عاليه من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

٣_الليمون؛ لقد أثبت دورا هاما فيما يخص الحفاظ على معدل ضغط منتظم وذلك لدورة في المحافظه على صحه القلب ومكافحة تصلب الأوعية الدموية؛ حيث يتم تناوله عن طريق عصر نصف ليمونه في كوب من الماء الدافئ وشربه على معدة فارغه.

٤_الثوم؛وللثوم دور كبير في خفظ معدل ضغط الدم المرتفع وذلك يعود للخواص الفعاله التي يحتوي عليها حيث أنها تعمل على تخفيف نسبه الكولسترول في الدم.

٥_الطماطم؛ تعد من الأطعمه الضروريه لما تحتوي عليه من مواد حمضيه، الجاما أمينوبيوتريك، مما يجعل منها خيارا جيدا لخفظ نسبه معدل ضغط الدم المرتفع.

٦_الجزر؛يعد الجزر من الأغذية المهمه في خفظ معدل الضغط المرتفع نظرا لما يحتوي عليه من مركبات تفيد في ذلك.

            أعراض ضغط الدم المرتفع:

١_التعرق وأحمرار الوجه ٢_الشعور بلدوخه وطنين في الأذن ٣_الصداع الشديد.