الوقاية من فيروس كورونا
الوقاية من فيروس كورونا: يستطيع الإنسان حماية نفسه، وعائلته، والمجتمع بالوقاية من فيروس كورونا بخطوات بسيطة سوف نتعرف عليها.
يُعد فيروس كورونا من أخطر الأمراض الحديثة التي ظهرت وأثرت على العالم كله وتسبب هذا المرض في فقد كثير من الأهل والأصدقاء، وأثر أيضاً في حاله الماديه.
خطوات الوقاية من فيروس كورونا
تُعد خطوات بسيطة ولكن مهمة في الحماية من هذا المرض:
١- البقاء في المنزل.
٢- أخذ لقاح (المصل) فيروس كورونا.
٣- تهوية البيت جيداً
٤-أداء إلاختبارات اللازمة لمعرفة هل يوجد فيروس أم لا.
البقاء في المنزل
يُعد البقاء في البيت حماية للإنسان من الإصابة بهذا المرض لأنه يمنع الاختلاط مع حاملي الفيروس، ويمنع أيضاً لمس أي شيءمن ممكن أن يكون حاملاً لفيروس كورونا. لأننا نعلم جيداً أن المرض ينتقل بطريق قطرات من جهاز التنفسي التي تخرج نتيجة العطس، أو تكون مباشرة مع جسم المريض بالمصافحة، أو لمس أي شيءعليه جزيئات من هذا الفيروس.
أخذ لقاح كورونا
يساعد هذا اللقاح الجسم على مواجهة الفيروس المسبب لـ كورونا، ولكن بعض الأشخاص الحاصلين على التطعيم قد يتعرضوا إلى المرض، لذلك يجب متابعة اللقاحات الجديدة التي من الممكن أن تمنع المرض نهائياً، وتحمي الإنسان من المرض الشديد أو الذهاب إلى المشفى. يُوصي مركز السيطرة على الأمراض بأخذ المصل، وخصوصاً أصحاب الأمراض المناعية.
تهوية البيت جيداً
تهوية البيت من الأمور المهمة التي يجب علينا اتباعه بصفة دائمة. بإدخال هواء جديد يومياً إلى البيت، وتنقية الهواء بصورة مستمرة، فيساعد ذلك على عدم تراكم جزيئات الفيروسات في المنزل التي تسبب أمراض خطيرة ومنها الكوفيد، إذ لا يعلم أحد منا إذا كان مصاباً بالمرض أو أحد أفراد العائلة مصاب أم لا، ولا نضمن أيضاً من يأتي لزيارتنا في المنزل لذلك يجب تهوية البيت جيداً وخصوصاً بعد ذهاب أي زائر.
من طرق التهوية الجيدة في البيت:
١- فتح أبواب وشبابيك البيت بصفة دائمة؛ لمنع تراكم جزيئات الفيروسات في منزل وإدخال هواء نقي وجديد.
٢- تشغيل المرواح لإخراج الهواء الغير النظيف ويدخل هواء جديد.
٣- استخدام جهاز تنقية الهواء: هذا الجهاز يعمل على طرد الهواء الذي يحتوي على الفيروسات وتنقيته وإنتاج هواء نقي وجديد.
٤- القيام بالاختبارات اللازمة لمعرفة هل يوجد الفيروس؟ الاختبار يتم عن طريق أخذ مسحة من الأنف أو اللعاب أو ومن خلال ذلك نحدد إذ كان المريض حاملاً المرض ويحتاج إلى العلاج والرعاية اللازمه أم لا.
كيفية الوقاية من فيروس كورونا خارج المنزل
الكمامة
يجب على الإنسان عند الخروج من المنزل أن يرتدي الكمامة ويغطي بها الأنف والفم. ولا يجب عليه أن يخلع الكمامة خارج البيت، وعند الرجوع يجب التخلص منها نهائياً بنفسه في سلة القمامة حتى لا يلمسها أي فرد من عائلته ويتعرض لأي خطر.
الكحول
استخدام الكحول شيء ضروري جداً؛ لأنه يقوم بقتل الفيروسات ويحمي من الإصابة بكثير من الأمراض لذلك استخدام الكحول قبل وبعد لمس أي سطح شئ ضروري.
٤- المسافة (التباعد الإجتماعي).
قد تحدث الإصابة بفيروس كورونا من خلال الرذاذ الذي يخرج من المريض، ويأتي الرذاذ عند العطس أو التنفس أو التحدث لذلك يجب أن يكون هناك مسافة (ستة أقدام أو أكثر) وبذلك نقلل الإصابة بهذا المرض.
أبسط طريقة للوقاية من فيروس كورونا
غسيل الأيدي.
يُعد غسيل الأيدي جيداً وبصورة مستمرة أبسط الطرق للوقاية من فيروس كورونا من خلال غسل الأيدي:
١- قبل الأكل أو تحضيره.
٢- قبل لمس الوجه.
٣- بعد لمس الكمامة.
٤-عند الرجوع إلى البيت.
٥- بعد الخروج من الحمام.
٦- بعد لمس الحيوانات أو الطيور.
٧- عند لمس أي سطح خارج البيت.
غسيل الأيدي يعتمد على استخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن دقيقة.
في حالة عدم توفر الماء والصابون نقوم باستخدام مطهر لليدين يحتوي على الأقل ٦٠٪ من الكحول ونضع كمية مناسبة من الكحول على اليدين ونفرك جيداً حتى يختفي المطهر ونتجنب لمس الأنف أو الفم أو الوجه بأيدي غير نظيفة.
الأطعمة التي لها دور في الوقاية من فيروس كورونا
هناك كثير من الأطعمة التي تحسن جهاز المناعة، وتساعد جسم الإنسان على مواجهة الفيروس:
١- تناول الفاكهة يومياً مثل: ( التفاح، الجوافة، الموز، البطيخ، الشمام، الأناناس، البرتقال).
٢- تناول الخضروات الطازجة مثل: (الفلفل الأخضر، الثوم، الزنجبيل، الليمون، الفلفل الأخضر الحار) اثنان ونصف كوب من الخضار(خمس حصص).
٣- تناول الحبوب الكاملة والمكسرات ١٨٠جرام من الحبوب (الذرة غير المصنعة ، الشوفان، والقمح، والأرز البني أو الجذور مثل: (البطاطس أو القلقاس، واستخدام المكسرات مثل: اللوز، والفستق، وجوز الهند.
٤- تناول اللحوم الحمراء مرة أو مرتين في الأسبوع، والدواجن ٢-٣ مرات في الأسبوع ،وتناول أطعمة من مصادر حيوانية مثل: الأسماك، والبيض، والحليب.
٥- الأكل في المنزل وتجنب الاختلاط مع الآخرين من أجل تقليل التعرض لفيروس كورونا.
٦- تجنب جميع العصائر الفوارة أو التي تحتوي على السكر.
٧- المحافظة على نظام صحي جيد من التمارين الرياضية وأخذ قسط جيد من النوم.
٨- شرب من ٨-١٠ أكواب من الماء يومياً؛ وذلك يساعد على نقل العناصر الغذائية في الدم، والتخلص من الفضلات، وتنظيم درجة حرارة الجسم.
المصادر.
١-https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html.
2-https://healthmatters.nyp.org/how-to-protect-yourself-from-coronavirus-covid-19/.
3-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7306972/.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق