تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب

تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب واحدة من أفضل التجارب التي خضتها في حياتي، إذ يعد مرض الاكتئاب من الأمراض التي شاع انتشارها في الوقت الحالي بصورة كبيرة، لذلك يجب الأخذ بالأسباب للتخلص من منه، كما يجب مقاومة الاكتئاب من خلال بعض الأمور التي سنتعرف عليها من خلال موقع tadwinaty.

تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب

يعد مرض الاكتئاب من الأمراض النفسية التي يصاب بها العديد من الأشخاص سواء الرجال أو النساء أو حتى المراهقين، حيث إنه من الأمراض التي تصيب العقل والجسم، بالإضافة إلى أنه يؤثر على الصحة النفسية بصورة ملحوظة، وسأعرض تجربتي الآن من خلال الآتي:

1- التعريف بالحالة والأعراض

في البداية دعوني أعرفكم بنفسي أنا إسراء أبلغ من العمر الثامنة والعشرين، لدي عصبية مفرطة تجاه العديد من الأمور، كما أنني من الشخصيات التي تتأثر بكل ما يدور حولها بصورة كبيرة والآخرين من حولي يلاحظون ذلك كثيرًا.

في الكثير من الأوقات أعاني من بعض الأعراض التي لاحظها بعض الأشخاص القريبين مني سواء في المنزل أو في العمل، ونصحني الأقربون بالذهاب إلى الطبيب، وعندما ذهبت له بدأت أحكي الأعراض التي بدأت في الظهور عليّ والتي كان أبرزها الآتي:

· فقدان الرغبة في ممارسة الأعمال اليومية والأنشطة المطلوبة.

· الشعور بالعصبية والكآبة في أغلب الأوقات.

· الإحساس المفرط بانعدام الأمل.

· نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر أو مبرر لها.

· اضطرابات وتقلبات في النوم قد تصل إلى حد عدم النوم لعدة أيام.

· اضطرابات في التركيز بشكل عام.

· نسيان العديد من الأمور البسيطة.

· الصعوبة في اتخاذ القرارات الصائبة.

· اضطرابات في الوزن بصورة ملحوظة سواء بالنقص أو الزيادة.

· عصبية المفرطة تجاه كافة الأمور.

· قلق وضجر والتوتر من كل شيء.

· حساسية مفرطة تجاه أفعال من حولي.

· الشعور بالتعب والوهن العضلي.

· أفكار انتحارية أو محاولات للانتحار.

· مشكلات جسدية غير مبررة مثل الشعور بأوجاع في الظهر أو الرأس.

· التفكير الزائد في كل الأمور.

2- تشخيص حالتي

في إطار الحديث عن تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب، لا بد أن أوضح لكم التشخيص المبدئي الذي أخبرني به الطبيب، وهو أني مصابة بالاكتئاب، والأعراض السابقة التي دلت على ذلك الأمر، ويجب البدء في العلاج بصورة فورية لتجنب التعرض إلى مضاعفات الاكتئاب.

3- علاجي من مرض الاكتئاب

كان من أهم الأدوية التي نصحني بها طبيبي المعالج كبسولات الاوميغا3 التي ساعدت كثيرًا في تحسين الحالة المزاجية لدي، بالإضافة إلى أن الحمض الدهني الذي يوجد في ذلك الدواء له تأُثير كبير في تحسين المستقبلات التي تأتي من هرمون السيروتونين.

من المتعارف عليه أن ذلك الهرمون أحد الهرمونات المسببة للسعادة لدى الإنسان، حيث ساعدني على التخلص من الشعور بالاكتئاب وتعزيز الفرح لدي، كما أن له قدرة فائقة في علاج الالتهاب الذي ينتج من مرض الاكتئاب.

مع الاستمرار لفترة قاربت 4 أشهر على تناول ذلك الدواء مع اتباع روتين حياة جديد، لاحظت فرق كبير في حياتي، بل أقدر أن أبلغكم أني استعدت حياتي القديمة مرة أخرى.

فوائد الأوميغا 3

هناك أمر مهم أود إخباركم به قد لاحظته في فترة العلاج الخاصة بي، هو أن ذلك الدواء ساعدني في التخلص من بعض الأمراض التي اكتشفتها صدفة، وذلك حين طلب مني الطبيب إجراء بعض الفحوصات للاطمئنان على صحتي، ومن أبرز ما قام بعلاجه الآتي:

1- تحسين صحة القلب

حيث أخبرني الطبيب أن ذلك الدواء له دور كبير في تحسين صحة الأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنه ساهم بشكل كبير في الحد من الإصابة بقصور عضلة القلب، كما أن له دور في تحسين عمل بطانة القلب والحد من الإصابة بالرجفان البطيني.

2- تقليل مستوى الدهون الثلاثية

يعمل ذلك الدواء على الحماية من الإصابة بتصلب الشرايين، حيث إنه يساهم في خفض معدل الدهون الثلاثية في الدم.

3- تقليل خطر الولادة المبكرة

أخبرني الطبيب أن الدواء يمكن أن تستخدمه إحدى أقاربي التي كانت تواجه مشكلة الولادة المبكرة، كما أنه عمل على تقليل فترات الاكتئاب في وقت الحمل.

4- علاج الالتهابات التي توجد في الجسم

من أبرز الأمور التي لاحظتها وقت تناول الدواء هو أنه ساهم بشكل كبير في علاج العديد من الالتهابات التي منها الآتي:

· تخفيف أعراض الالتهابات في الرئة، مثل الربو.

· الحد من إنتاج المركبات المحفزة للالتهاب في الجسم.

· التقليل من التهابات المفاصل وآلامها وتصلبها التي تحدث في الصباح.

المصادر الطبيعية للحصول على الأوميغا3

بجانب الأدوية التي كنت أتناولها نصحني الطبيب بأن أعتمد على المصادر الطبيعية للحصول على الأوميغا3، والتي منها الآتي:

· أسماك السالمون والتونة.

· الزيوت الطبيعية مثل زيت فول الصويا.

· البيض.

· منتجات الألبان.

· العصائر الطبيعية.

اقرأ أيضًا: خروج مثل حبة الحمص مع البراز

أعراض الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين

بعد أن عرضت لكم تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب، وجب التنويه إلى أمر مهم، وهو أن الأطفال الصغار قد يعانون من الاكتئاب أيضًا، ولكن يبدو عليهم بصورة أعراض منها الآتي:

· سرعة الغضب والانفعال.

· الشعور بالحزن.

· اضطرابات في الدراسة والتعلم.

· انخفاض مستوى التركيز نتيجة تشتت التفكير.

· صعوبة التركيز.

· التفكير بالانتحار.

· اضطرابات في النوم.

· الإحساس بالصداع.

· فقدان الطاقة.

· التعب العام بصورة دائمة.

مضاعفات الإصابة بمرض الاكتئاب

بعد أن استعرضت لكم تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب، أود لفت الانتباه إلى أن ذلك المرض قد بحثت عنه كثيرًا بعد أن أتممت شفائي، ووجدت أنه من الأمراض التي لها العديد من المضاعفات الخطيرة التي قد تؤدي بحياة الإنسان، ومن أبرز تلك المضاعفات التالي:

· الميل والتفكير في الانتحار.

· إدمان مواد مخدرة.

· التدخين الشره.

· القلق والتوتر بصورة مبالغة.

· مواجهة الصعوبات في التعامل مع أفراد العائلة.

· إدمان المشروبات الكحولية.

· مواجهة العديد من المشكلات في العمل أو في التعليم.

· الإصابة بأمراض القلب.

· صعوبات في العلاقة الزوجية.

· الميل إلى العزلة الاجتماعية.

· فقدان الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة بعد الزواج.

نصائح للوقاية من الاكتئاب

بعد أن عرضت لكم تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب، سأعرض لكم العديد من النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من خطر الإصابة بالاكتئاب الذي له العديد من المضاعفات الخطيرة، ومن أهم تلك النصائح التالي:

· لا بد من إنشاء العديد من العلاقات الاجتماعية القوية والسوية.

· تعزيز المشاعر وتعظيم شأنها.

· البعد عن التوتر والقلق والخوف.

· القراءة والتثقيف عن أعراض الاكتئاب وأضراره.

· الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة التي تخلص الشخص من الشعور بالقلق والحزن.

· الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية.

· الإقلاع عن التدخين.

· تناول طعام صحي.

· الحفاظ على الوزن من الإصابة بالسمنة المفرطة.

· يجب تنظيم المواعيد الخاصة بالنوم والاستيقاظ.

· البعد عن السهر لفترات طويلة.

· يجب التواصل مع الطبيب النفسي في حالة الشعور بأي من أعراض الاكتئاب.

· الحرص على تقديم يد العون والمساعدة للآخرين.

· البحث عن الأمور التي تنشط العقل وتحسن المزاج بصورة ملحوظة.

الاكتئاب من الأمراض المزمنة التي لها العديد من الأضرار، لذلك يجب الحرص على متابعة الطبيب الخاص واتباع أسلوب حياة جديد للتخلص من ذلك المرض قبل أن يتسبب في حدوث تلك الأضرار.