دوار السفر : أسبابه وطرق علاجه

مرض دوار السفر

مرض دوار السفر هو حالة يمكن أن تؤثر على أي شخص، بغض النظر عن العمر أو التجربة. غالبًا ما يكون ناتجًا عن القلق أو الإثارة بشأن رحلة قادمة ويمكن أن تتفاقم بسبب أشياء مثل الحركة والروائح القوية والتغيرات في درجة الحرارة أو الارتفاع. الخبر السار هو أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكن القيام بها لمنع أو علاج مرض السفر.

أسباب مرض دوار السفر:

القلق أو الإثارة بشأن الرحلة

يمكن أن يكون القلق أو الإثارة بشأن الرحلة سببًا شائعًا لمرض السفر. إذا كنت قلقًا بشأن مرض السفر، فحاول الاسترخاء وخذ أنفاسًا عميقة. يمكن أن يساعد أيضًا في إبقاء عقلك مشغولاً بالقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.

الحركة

الحركة هي سبب شائع آخر لمرض السفر. إذا كنت عرضة لمرض السفر، فمن الأفضل تجنب الأنشطة التي تنطوي على الكثير من الحركة، مثل الركوب على الأفعوانية أو ممارسة ألعاب الفيديو. بدلاً من ذلك، حاول الجلوس واستراحة كثيرًا.

روائح قوية

يمكن أن تؤدي الروائح القوية أيضًا إلى مرض السفر. إذا كنت حساسًا للروائح، فحاول تجنب المناطق التي توجد بها روائح قوية، مثل العطور أو منتجات التنظيف. قد ترغب أيضًا في حمل منديل أو منديل معك لتغطية أنفك وفمك إذا بدأت تشعر بالغثيان.

التغييرات في درجة الحرارة

يمكن أن تسبب التغيرات في درجة الحرارة أيضًا مرض السفر. إذا كنت ستسافر في مناخ حار أو بارد، فتأكد من ارتداء الملابس المناسبة. اشرب الكثير من السوائل وخذ فترات راحة في كثير من الأحيان لتجنب التعب الشديد.

المرض البصري

ينتج المرض البصري عن حركة الأشياء في مجال الرؤية. إنه أكثر شيوعًا عند الأطفال من البالغين ويمكن أن يكون سببه أشياء مثل القراءة في السيارة المتحركة. أفضل طريقة لتجنب المرض البصري هي إبقاء عينيك مركزتين على نقطة ثابتة وتجنب القراءة أو النظر إلى الأشياء المتحركة.

مشاكل الأذن الداخلية

تعتبر مشاكل الأذن الداخلية سببًا شائعًا لمرض السفر ويمكن أن تسببها أشياء مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا. أفضل طريقة لتجنب مشاكل الأذن الداخلية هي محاولة إبقاء رأسك ثابتًا وتجنب الضوضاء العالية.

الجوع

الجوع سبب شائع لمرض السفر، ويمكن أن يكون سببه عدم تناول الطعام قبل رحلة طويلة. أفضل طريقة لتجنب الجوع هي تناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة قبل السفر.

التعب

التعب هو سبب شائع لمرض السفر، ويمكن أن يكون سببه أشياء مثل قلة النوم أو التوتر. أفضل طريقة لتجنب التعب هي الحصول على قسط كبير من الراحة قبل السفر ومحاولة الاسترخاء أثناء الرحلة.

علاج دوار السفر :

الأدوية

هناك العديد من الأدوية المختلفة التي يمكن استخدامها لعلاج دوار السفر. الأكثر شيوعًا هي مضادات الهيستامين ، والتي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية. تعمل مضادات الهيستامين عن طريق منع الهيستامين ، وهي مادة كيميائية يتم إطلاقها استجابة لمسببات الحساسية. يساعد ذلك في تقليل أعراض دوار السفر ، مثل الغثيان والقيء.

تشمل الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها لعلاج دوار السفر ما يلي:

• مضادات الكولين: تعمل هذه الأدوية عن طريق منع عمل الأسيتيل كولين ، وهي مادة كيميائية تشارك في نقل الإشارات العصبية. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والقيء.

• البنزوديازيبينات: تعمل على تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل أعراض دوار السفر.

• مضادات الاكتئاب: تعمل على تقليل أعراض القلق والاكتئاب. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل أعراض دوار السفر.

علاجات طبيعية

هناك العديد من العلاجات الطبيعية المختلفة التي يمكن استخدامها لعلاج دوار السفر. تشمل بعض أكثرها شيوعًا ما يلي:

• الزنجبيل: يستخدم الزنجبيل منذ فترة طويلة كعلاج للغثيان والقيء. يُعتقد أنه يعمل عن طريق تحفيز الجهاز الهضمي وتقليل الالتهاب.

• النعناع: يعتقد أن النعناع يعمل على تقليل الالتهاب وتحفيز الجهاز الهضمي.

• البابونج: يعتقد أن البابونج يعمل على تعزيز الاسترخاء وتقليل القلق.

• اللافندر: يُعتقد أن الخزامى يعمل على تعزيز الاسترخاء وتقليل القلق.

العلاج بالابر

العلاج بالضغط هو أسلوب طبي صيني تقليدي يتضمن الضغط على نقاط معينة في الجسم. يُعتقد أنه يعمل عن طريق تحفيز الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء.

هناك العديد من نقاط العلاج بالابر المختلفة التي يمكن استخدامها لعلاج دوار السفر. تشمل بعض أكثرها شيوعًا ما يلي:

• الرسغ: هناك نقطتان للعلاج بالابر على الرسغ تستخدمان عادة لعلاج دوار السفر. توجد هذه في داخل الرسغ ، حوالي بوصتين أسفل اليد.

• الكاحل: توجد نقطة ضغط واحدة على الكاحل تستخدم عادة لعلاج دوار السفر. تقع هذه النقطة في الجزء الداخلي من الكاحل ، على ارتفاع بوصتين تقريبًا فوق الكعب.

التنويم المغناطيسى

التنويم المغناطيسي هو تقنية تتضمن إحداث حالة من الاسترخاء للسماح للشخص بأن يكون أكثر انفتاحًا على الاقتراح. يُعتقد أنه يعمل عن طريق تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء.

هناك العديد من الطرق المختلفة للحث على حالة التنويم المغناطيسي. تشمل بعض أكثرها شيوعًا ما يلي:

• التخيل: يتضمن تخيل المرء لنفسه في مكان هادئ ومريح.

• العد: وهذا ينطوي على العد التنازلي من 10 إلى 1 بينما تخيل نفسك تصبح أكثر وأكثر استرخاء.

• التنفس العميق: يتضمن هذا أخذ أنفاس بطيئة وعميقة وتصور نفسك أكثر وأكثر استرخاء.

العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج يركز على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية. يُعتقد أنه يعمل من خلال مساعدة الشخص على تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي قد تساهم في أعراض دوار السفر.

عادةً ما يتضمن العلاج السلوكي المعرفي مقابلة المعالج على أساس منتظم. خلال هذه الجلسات ، سيساعد المعالج الشخص على تحديد الأفكار والسلوكيات السلبية. سيساعد المعالج بعد ذلك الشخص على تغيير هذه الأفكار والسلوكيات.

تقنيات الاسترخاء

تقنيات الاسترخاء هي نوع من العلاج الذهني والجسمي الذي يتضمن تعزيز الاسترخاء لتقليل التوتر والقلق. يُعتقد أن تقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد في تقليل أعراض دوار السفر عن طريق تقليل التوتر والقلق.

هناك العديد من تقنيات الاسترخاء المختلفة التي يمكن استخدامها لعلاج دوار السفر. تشمل بعض أكثرها شيوعًا ما يلي:

• استرخاء العضلات التدريجي: يتضمن شد وإرخاء مجموعات العضلات المختلفة في الجسم. هذا يمكن أن يساعد في تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر.

• التنفس العميق: يتضمن هذا أخذ أنفاس بطيئة وعميقة وتصور نفسك أكثر وأكثر استرخاء.

• التخيل: يتضمن تخيل المرء لنفسه في مكان هادئ ومريح.

استنتاج:

يُعد دوار السفر حالة شائعة يمكن أن تصيب أي شخص. هناك العديد من خيارات العلاج المختلفة المتاحة ، وأفضل طريقة تعتمد على الفرد. يمكن أن تكون الأدوية والعلاجات الطبيعية وتغيير نمط الحياة فعالة في تقليل أعراض دوار السفر.