إن شرب الماء بحد ذاته هو أكثر "شمولية ومرونة". لطالما كان مفهوم "شرب ما يكفي من الماء" راسخًا في أذهان الناس. يعلم الجميع أنه يجب عليك شرب كمية كافية من الماء طوال حياتك ، وأنه يجب عليك شرب من لترونصف حتى اللترين في البوم ، ولكن هناك دائمًا أسئلة.هل يمكن تضمين او إحتساب المشروبات مثل ماء السنفورينة او الفواكه المجففة والشاي في إجمالي كمية المياه المستهلكة. الجواب أكيد إذ يمكن احتسابه على أنه من إجمالي استهلاكك للمياه إذا كنت تأخذ الماء بطريقة مختلفة. استهلاك الماء من خلال السوائل مثل ماء الفواكه المجففة والشاي الأخضر ليس مشكلة ، لذلك لا شك. لا توجد مشكلة طالما أنك تستهلك مياه آمنة ونظيفة وصحية.
يساعدك شرب كمية كافية من الماء على التنفس بسهولة:
لا شك أن الرئتين سعيدتان وفي حالة رطبة طول الوقت لكنها قد تكون حالتهما في بعض الاحيان غير سارة. فيجب أن يكون سطح الحويصلات الهوائية رطبًا بدرجة كافية لضمان ذوبان الأكسجين في الماء قبل دخوله إلى مجرى الدم عبر الحويصلات الهوائية والشعيرات الدموية ؛ الترطيب النشط والكافي أمر بالغ الأهمية لصحة الرئة.
شرب كمية كافية من الماء له فوائد صحية عديدة:
أحد العناصر الغذائية السبعة الرئيسية هو "الماء". يخدم مجموعة متنوعة من الأغراض ، بما في ذلك زيادة التمثيل الغذائي ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، والعمل كمذيب. من الضروري استهلاك كميات كافية من الماء يوميًا.
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فستواجه العديد من مشاكل الجفاف بما في ذلك جفاف الفم وحب الشباب والإمساك وما إلى ذلك ؛ يعد نقص المياه على المدى القصير أمرًا خطيرًا ، ويمكن أن يعرض حياتنا للخطر.
اشرب الماء بحذر وباعتدال. يوصى باستهلاك منتظم للمياه يتراوح بين لترونصف حتى اللترين في البوم. احسب عدد الأكواب التي تحتاج إلى شربها في يوم واحد (لا تقتصر على ثمانية أكواب من الماء) بناءً على المحتوى الصافي لكوبك ، واستخدم الماء العادي لتغذية حياتك.
إذا كان الطقس حارًا أو كنت تعمل "كشخص مختص في مهنة عالية الحرارة" ، فمن المستحسن أن تشرب الكثير من الماء للحفاظ على عمل جسمك بسلاسة ، ويمكنك شرب ما يصل إلى 2000 مل.
إذا لم تعجبك نكهة الماء العادي ، فجرب ما يلي:
"ماء الشاي الخفيف" هي أمثلة على الياسمين ،الابسانغ سوتشنغ (نوع من انواع الشاي الخفيف)
"ماء الفواكه المجففة" المصنوع من الفواكه المجففة مثل التوت والزبيب والتمر الأحمر.
الزبادي والحليب أمثلة على منتجات الألبان.
عصير الفاكهة والخضروات المعصور في المنزل
يعد حساء الفاصوليا وماء دقيق الشوفان أمثلة على مشروبات الحبوب.
فيما يلي بعض التفاصيل التي يجب مراعاتها أثناء عملية الشرب:
يجب ان تراعي الشرب ببطء:
ليس من الجيد شرب الماء بسرعة كبيرة. سيزداد الضغط على الكلى بالتأكيد إذا شربت الكثير من الماء في يوم واحد.
نتيجة لذلك ، يكفي شرب 100-200 مل من الماء في كل مرة وهي كمية متواضعة لمرات عديدة ، ويجب توسيع عادة شرب الماء في حياتك.
اشرب بعض الماء الدافئ بدلًا من "المثلج" و "الساخن":
وبغض النظر عن "الكمية" ، فإن درجة حرارة مياه الشرب مهمة أيضًا. ليس من الجيد شرب الماء المثلج طوال الوقت لأنه يهيج الجهاز الهضمي ويمكن أن يسبب آلامًا في البطن وإسهالًا ومشكلات أخرى ؛ كما أنه ليس من الجيد شرب الماء شديد السخونة لأنه يهيج المريء ويتلفه.
ومع ذلك ، يوصى بشرب "الماء المغلي بالقرب من درجة حرارة الجسم" عند درجة حرارة حوالي 40 درجة مئوية وخاصتا في اول اليوم او نصف ساعة بعد كل وجبة دسمة .
من الأفضل إذا لم يكن كثير الحلاوة:
لا يوصى بـ "شرب الماء المسكر" بغض النظر عن نوع الماء الذي تشربه أو نوع الماء الذي تريد شربه.
السكر مادة كيميائية مدمرة للجسم. يزيد تناول السكر المكرر بانتظام من فرص إصابتك بتسوس الأسنان والسمنة ومرض السكري والنقرس وغيرها من المشكلات الصحية.
يرجى تناول "المشروبات الأصلية والطبيعية" لتجنب أن تصبح رجلًا بدينا، ولجعل أسنانك أكثر جاذبية ، وللمحافظة على صحة جسمك.
لا يمكن القول أن تنظيم عملية شرب الماء أمر تافه وغير مهم. إنها مسألة تعزز الصحة ، وخاصة صحة الرئة. من أجل أن يكون جسمك أكثر صحة ، يرجى شرب الماء حسب الكمية ، وشرب الماء بدرجة حرارة مناسبة مع رشفات صغيرة ، واشرب الماء بطرقة جيدة.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق