ما هو الوسواس القهري وكيف التخلص منه

اضطراب الوسواس القهري يسمى بالانجليزي (OCD)

عباره عن سلوك متكرر يقوم به الإنسان قهرا ولا يستطيع التوقف عن هذا السلوك القهري. 

أسباب الوسواس القهري :

_ عامل وراثي اذا كان أحد أفراد أسرته مصاب بالوسواس القهري فقد يتأثر الطفل بذلك

_اذا تعرض الإنسان لصدمه حياتية صعبه قد تؤدي إصابته بالوسواس القهري

-التغير في كيمياء المخ

-التعرض للتحرش والإعتداء

_التعرض للتنمر.  

وهناك أنواع كثيره وعديده من الوسواس القهري وأكثرهم شيوعا:

1_الوسواس الفكري 

2_الوسواس التوهمي المرضى

3_الوسواس الشك والتفقد

4_الوسواس المتعلق بالصلاة والدين

5_الوسواس الحركي.  

_ يجب أولا أن تعترف بأنك مصاب بالوسواس القهري

وأنه ليس حبك للنظافه المبالغ فيه أو عدم لمس الاشياء خوفا من التعرض للجراثيم شئ طبيعي ليس كما تظن أنها أفكار وافعال قهريه تسيطر عليك وإذا لم تعترف الآن بأنك تعاني من حبك للنظافه الزائد والترتيب المستمر  ستزيد من افكارك وافعالك القهريه.

_  هناك عده طرق لمعرفه إذا كنت مصاب بالوسواس القهري!

1:تكرار فعل معين مثل الوضوء أكثر من مره 

2:غسل اليدين أكثر من مره .

3:تنظيف المبالغ فيه

4:عدم القدره على لمس مقابض الأبواب

5:وعدم المصافحه .

6:التأكد من قفل باب البيت أكثر من مره.

7:واعاده ترتيب الأشياء بصوره خاصه

8:وتكرار جمله معينه

9:عدم القدره على استخدام المراحيض العامه

10:عدم الأكل في المطاعم.  

كلها أفعال قهريه يقوم بها المصاب بالوسواس القهري 

ثانيا:

يجب عليك بأن لا تشعر بالخجل من مرض الوسواس القهري وأن هذا رغما عنك

ثالثا:

التفرقة بين الأفكار الوسواسيه والأفكار الحقيقيه المقنعه خطوه كبيره للعلاج من الوسواس القهري ويجب أن تعلم أن هذه الأفكار الوسواسيه إلا عرض من أعراض الوسواس القهري.

رابعا :

عدم الالتفات لهذه الأفكار مهما كانت ملحه لأنك أنت تدير أفكارك وليس العكس .

خامسا:

يجب أن تتحلى بالصبر والقوة لتجنب تلك الأفكار والأفعال القهريه 

سادسا : 

أسأل نفسك ماذا تنتظر من تلك الأفعال القهريه غير أنها تشعرك بالإحباط والضيق الشديد والمعاناه 

سابعا:

إذا لم تستطع أن تتحكم في أفعالك القهريه عليك الذهاب للطبيب نفسي للمساعده.