تعرف على علاجات طبيعية فعالة لتخفيف آلام المفاصل
آلام المفاصل هي مشكلة شائعة يمكن أن تسببها مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك التهاب المفاصل والتهاب الجروح والنقرس والإصابات. في حين أن هناك العديد من العلاجات الطبية المتاحة، إلا أن هناك أيضًا العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تكون فعالة في التخفيف من آلام المفاصل. في هذه المقالة، سنناقش ستة من أشهر العلاجات المنزلية لآلام المفاصل.
علاج بالحرارة أو البرودة
أحد أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا لألم المفاصل هو العلاج بالحرارة والبرد. وهذا يشمل استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة لتخفيف الألم والالتهاب. يمكن أن يكون العلاج الحراري مفيدًا بشكل خاص في تخفيف الألم من التهاب المفاصل، لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم وتقليل التصلب. من ناحية أخرى، يمكن أن يكون العلاج البارد مفيدًا في تقليل الالتهاب والألم الناجم عن الإصابات.
ممارسه الرياضه
التمرين هو علاج منزلي آخر فعال لآلام المفاصل. تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات حول المفاصل ، مما يساعد على تخفيف الضغط عن المفاصل وتقليل الألم. تساعد التمرين أيضًا على زيادة المرونة ومدى الحركة ، مما قد يساعد في تقليل الصلابة.
علاج بالأعشاب
هناك أيضًا عدد من العلاجات العشبية التي يمكن أن تكون فعالة في علاج آلام المفاصل.
الكركم: من التوابل الشعبية التي استخدمت في المطبخ الهندي لعدة قرون. كما أنه عامل قوي مضاد للالتهابات يمكن استخدامه لعلاج آلام المفاصل. ثبت أن الكركمين ، المكون النشط في الكركم ، يقلل الالتهاب والألم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. يمكن تناول الكركم في شكل كبسولات أو إضافته إلى الطعام. كما أنه متوفر ككريم يمكن وضعه مباشرة على الجلد.
الزنجبيل: هو نوع آخر من التوابل ذات خصائص مضادة للالتهابات. لقد تم استخدامه لعلاج الألم والالتهابات لعدة قرون. يمكن تناول الزنجبيل على شكل كبسولات ، أو يمكن بشر الجذر وإضافته إلى الطعام. كما أنه متوفر ككريم يمكن وضعه مباشرة على الجلد. هو نوع آخر من التوابل مع خصائص مضادة للالتهابات. لقد تم استخدامه لعلاج الألم والالتهابات لعدة قرون. يمكن تناول الزنجبيل على شكل كبسولات ، أو يمكن بشر الجذر وإضافته إلى الطعام. كما أنه متوفر ككريم يمكن وضعه مباشرة على الجلد.
بوسويليا: عشب ثبت أنه فعال بشكل خاص في علاج التهاب المفاصل. تتوفر هذه الأعشاب في شكل حبوب أو كمسحوق يمكن إضافته إلى الأطعمة أو المشروبات.
الفلفل الحار: هو نوع من التوابل التي تحتوي على مركب يسمى كبخاخات. الكابسيسين هو مسكن طبيعي للآلام. يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم في المفاصل. يمكن تناول الفلفل الحار في شكل مسحوق أو كبسولات أو كشاي.
الثوم: عشب له العديد من الخصائص الطبية. من المعروف أنه عامل قوي مضاد للالتهابات. يمكن أن يساعد الثوم في تقليل التورم والألم في المفاصل. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية وتقليل التيبس. يمكن تناول الثوم طازجًا أو مسحوقًا أو كمستخلص.
زيوت طبيعية
زيت الزيتون: غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. كما أنه مصدر جيد لفيتامين E المعروف بفائدته لصحة المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد زيت الزيتون في تليين المفاصل وتقليل التيبس.
زيت جوز الهند: خيار ممتاز آخر لتخفيف آلام المفاصل. إنه عامل طبيعي مضاد للالتهابات ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الصلابة وتحسين حركة المفاصل. زيت جوز الهند فعال أيضًا في تقليل الالتهاب والألم المصاحب لالتهاب المفاصل.
زيت الجوجوبا: زيت طبيعي آخر يمكن استخدامه لتسكين آلام المفاصل. يشبه زيت الزيتون من حيث خصائصه المضادة للالتهابات. من المعروف أيضًا أن زيت الجوجوبا مفيد في تقليل الصلابة وتحسين حركة المفاصل.
المكملات
هناك أيضًا العديد من المكملات الغذائية المشهورة في علاج آلام المفاصل. تشمل بعض المكملات الأكثر شيوعًا المستخدمة الجلوكوزامين والكوندرويتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن أن تساعد هذه المكملات في تقليل الالتهاب والألم عن طريق تليين المفاصل وتقليل التيبس.
الوخز بالإبر
يعد الوخز بالإبر علاجًا منزليًا شائعًا آخر لآلام المفاصل. الوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب الصيني التقليدي يتضمن إدخال إبر رفيعة في الجلد في نقاط محددة. يُعتقد أن هذا يساعد في تخفيف الألم عن طريق إطلاق الإندورفين وزيادة تدفق الدم.
التدليك
التدليك هو علاج منزلي فعال آخر لآلام المفاصل. يساعد التدليك على زيادة تدفق الدم وتقليل الالتهاب. يمكن أن يساعد التدليك أيضًا في استرخاء العضلات حول المفاصل، مما قد يساعد في تقليل الألم.
النظام الغذائي
يمكن أن يؤثر ما تأكله أيضًا على آلام المفاصل. يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية الالتهابية مثل اللحوم المصنعة والزيوت النباتية إلى تفاقم آلام المفاصل، في حين أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات مثل الأسماك والمكسرات والبذور يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
العلاج الشمسي
هناك عدد من الفوائد للعلاج بأشعة الشمس لآلام المفاصل. يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس في تقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحسن العلاج الشمسي الدورة الدموية ويزيد من المرونة. العلاج الشمسي هو خيار علاجي آمن وفعال لآلام المفاصل.
هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام العلاج بأشعة الشمس لآلام المفاصل. أولاً ، من المهم البدء بكمية صغيرة من التعرض وزيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجيًا. ثانيًا ، من المهم استخدام واقي الشمس لحماية الجلد. أخيرًا ، من المهم شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا.
استنتاج:
هناك عدد من العلاجات الطبيعية الفعالة لآلام المفاصل. النظام الغذائي وممارسة الرياضة مهمان للصحة العامة ويمكنهما أيضًا المساعدة في تقليل آلام المفاصل. يمكن أن يساعد العلاج بالحرارة والبرودة في تقليل الالتهاب والألم. هناك أيضًا عدد من المكملات والعلاجات العشبية التي يمكن أن تكون فعالة في علاج آلام المفاصل. يعد الوخز بالإبر والتدليك أيضًا علاجين فعالين لآلام المفاصل.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق