كيفية علاج الضعف الجنسي بسبب نقص فيتامين د

فيتامين د  ضعف الانتصاب . هل هناك علاقة بين الاثنين ؟

في الواقع ، هناك علاقة متبادلة بالفعل . والخبر السار هو أنه يمكنك التعامل معه أيضًا.

يمكن أن يحدث ضعف الانتصاب بسبب العديد من العوامل ، والتي يمكن أن تكون عصبية أو نفسية أو قلبية أو وعائية أو هرمونية بطبيعتها.

في كثير من الحالات ، يعد الضعف الجنسي أيضًا علامة على العلامات المبكرة لأمراض القلب والأوعية الدموية.

وينطبق الشيء نفسه على مستويات فيتامين (د) المنخفضة ، لأنها غالبًا ما ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل.

إذا كنت ترغب في تحسين أعراض ضعف الانتصاب لديك ، فستقوم هذه المقالة بصياغة طرق لاستعادة وظيفتك الجنسية.

هل الضعف الجنسي ونقص فيتامين د مرتبطان؟

قد يبدو من الغريب الاعتقاد بأن الفيتامين الذي يُنتَج عند التعرض لأشعة الشمس له علاقة بالقضيب.

لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. وفقًا لدراسة نُشرت في المعاهد الوطنية للصحة ، هناك علاقة قوية بين هذين المتغيرين.

في دراسة طولية أجريت في أوائل التسعينيات ، كان لدى 45 ٪ من سكان الولايات المتحدة مستويات صحية من فيتامين (د) في الدم تبلغ 30 نانوغرام / مل.

هذا مختلف في دراسة أجريت في عام 2004 - 23٪ فقط من السكان لديهم مستويات كافية من فيتامين (د).

والجزء الأكثر إثارة للاهتمام ؟

ارتفعت حالات ضعف الانتصاب ومن المتوقع أن ترتفع على مر السنين ، من 150 مليون حالة في جميع أنحاء العالم في عام 1995 إلى 322 مليون حالة بحلول عام 2025.

ما هي أعراض الضعف الجنسي الشائعة ؟

تشمل أعراض ضعف الانتصاب عادةً ما يلي:

ضعف الرغبة الجنسية

ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي

عدم القدرة على تحقيق الانتصاب الكافي للجماع

انتصاب نادر أو معدوم

صعوبة القذف

انخفاض حجم السائل المنوي

احمرار (احمرار) الوجه أو الرقبة أو الجزء العلوي من الصدر أو الظهر

سرعة ضربات القلب ، انخفاض ضغط الدم ، الدوخة

القلق من الأداء الجنسي أو الاكتئاب

إذا ظهرت عليك أي من الأعراض ولا ترى أنها تحل من تلقاء نفسها ، فاتصل بطبيب الضعف الجنسي لمعالجة مخاوفك. سيكونون قادرين على تزويدك بنهج طويل الأمد وإرشادات لعلاج ضعف الانتصاب بأمان وفعالية.

* طرق لعلاج الضعف الجنسي بسبب نقص فيتامين د

لحسن الحظ ، هناك طرق يمكنك من خلالها استعادة وظيفة الانتصاب وتحسينها مرة أخرى.

بينما يوصى بشدة بالدعم الطبي المتخصص ، هناك بعض التغييرات في نمط الحياة في المنزل التي يمكن أن تعمل جنبًا إلى جنب مع التشخيص الطبي لتحسين وظيفة الانتصاب الناتجة عن نقص فيتامين د .

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين الأداء الجنسي.

1 -   التغييرات الغذائية

يعد تناول نظام غذائي غني بفيتامين (د ) أحد أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة مستويات فيتامين (د) في جسمك بشكل طبيعي.

لا يتعرض عدد كبير من الناس لأشعة الشمس بشكل ينذر بالخطر. السبب الرئيسي هو أننا نقضي معظم وقتنا في الداخل وليس لدينا دائمًا الوقت أو الترفيه للحصول على كمية جيدة من ضوء الشمس الذي يمر عبر بشرتنا.

الشيء الجيد هو أنك لست مضطرًا للخروج للحصول على جرعتك اليومية.

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك اتباعها في نظامك الغذائي التالي لرفع مستوياتك إلى المعيار المثالي والصحي:

السلمون : يفضل السلمون البري على السلمون المستزرع.

السردين : الأسماك الدهنية الأخرى مثل الرنجة والهلبوت والماكريل تقدم بدائل مناسبة.

صفار البيض : إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المأكولات البحرية ، يعد صفار البيض مصدرًا مغذيًا آخر.

حليب الصويا : يوجد فيتامين د في الغالب في الحيوانات أو منتجاتها الثانوية - حليب الصويا هو بديل أكثر خضرة.

الفطر : يعتبر الفطر البري مصادر ممتازة لهذا الفيتامين ، على الرغم من أن الفطر المزروع تجاريًا ليس مصدرًا مثاليًا.

2  -  اتمرن بانتظام

لا يقتصر دور التمرين على بناء صحتك الجسدية فحسب ، بل يساهم أيضًا في تعزيز الدافع الجنسي الصحي.

تعتبر السمنة من العوامل الرئيسية المساهمة في الضعف الجنسي ، مع زيادة خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 40٪ للأشخاص الذين يعانون من السمنة.

بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي صارم ، فإن أحد أفضل الطرق للوقاية من المخاطر الصحية للسمنة هو ممارسة الرياضة بانتظام.

تُطلق التمرينات الإندورفين الذي سيساعدك على درء التقلبات المزاجية والضغط الناجم عن ضعف الانتصاب.

توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني أسبوعيًا - أو 30 دقيقة ، 5 مرات في الأسبوع - كجرعة فعالة لزيادة مستويات فيتامين د.

يمكن أن يأتي ذلك بأشكال هوائية أو لاهوائية مختلفة ، بما في ذلك (على سبيل المثال لا الحصر):

تمارين رياضية

تدريب الوزن

اليوجا

ادارة

ركوب الدراجات

سباحة