تعرف على اهم النصائح لعلاج نزلات البرد في الشتاء
قد يكون من الصعب مقاومة البرد في الشتاء. من السهل الإصابة بنزلة برد خاصة عندما يكون الطقس باردًا ورطبًا.سنقدم لك بعض النصائح حول كيفية علاج نزلات البرد في الشتاء. من استخدام الحمامات الدافئة إلى تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ، سنغطي كل ما تحتاج إلى معرفته للبقاء بصحة جيدة ومحاربة نزلات البرد. سواء كنت مبتدئًا أو تعاني من البرد ، تابع القراءة للحصول على نصائح حول كيفية علاج نزلات البرد في الشتاء.
1. الحصول على قسط من الراحة - قلة الراحة يمكن أن تسبب نزلات البرد
يتعلق علاج نزلات البرد في الشتاء بالحصول على قسط كافٍ من الراحة. الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق المزمن هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، وهذا يشمل أولئك الذين يقاومون نزلات البرد. يمكن أن يتسبب قلة الراحة في تعثر جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض في المقام الأول.
لمساعدتك في الحصول على الراحة التي تحتاجها ، حاول تجنب القيام بأشياء تجعلك مستيقظًا لوقت متأخر مثل مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت. حاول الحصول على قسط جيد من النوم كل ليلة وتأكد من شرب الكثير من السوائل لمساعدة جسمك على مقاومة البرد.
2. اشرب الكثير من السوائل - يمكن أن يسبب الجفاف نزلات البرد
من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تكون مصابًا بنزلة برد عدم شرب كمية كافية من السوائل. يمكن أن يتسبب الجفاف في تفاقم نزلات البرد ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة في المستقبل.
عندما تصاب بنزلة برد ، تأكد من شرب الكثير من السوائل. تساعد السوائل على تطهير نظامك وتعويض السوائل المفقودة. حاول أن تشرب كمية كافية من السوائل حتى يصبح لون بولك فاتحًا وليس أصفر.
اشرب السوائل كل يوم ، حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك. أفضل طريقة للتأكد من أنك تشرب كمية كافية من السوائل هي الاحتفاظ بزجاجة ماء معك في جميع الأوقات وتناولها عندما تشعر بالعطش.
إذا كنت مريضًا ، فتجنب الكحوليات والكولا ، لأنهما قد يزيدان من نزلة البرد. التزم بالماء والعصير والشاي الصحي.
3. تناول الطعام الدافئ - تناول الطعام البارد يمكن أن يسبب نزلات البرد
هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع نزلات البرد في الشتاء. يساعد تناول الطعام الدافئ على مقاومة البرد والاحتقان اللذين يصاحبان المرض غالبًا. الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للدفء هي الحساء واليخنات والفلفل الحار والشوكولاتة الساخنة. تساعد هذه الأطعمة على مقاومة البرد وتخفيف الاحتقان. يمكنك أيضًا تناول الثوم والزنجبيل والأعشاب الأخرى المعروفة بمساعدتها في مقاومة نزلات البرد.
4. استخدم جهاز ترطيب - الرطوبة يمكن أن تسبب نزلات البرد
يمكن أن تسبب الرطوبة نزلات البرد في الشتاء ، وربما أكثر من أي وقت آخر من العام. عندما تكون الرطوبة عالية ، يضعف دفاع الجسم الطبيعي ضد نزلات البرد. في الواقع ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، "يمكن أن يؤثر تعرض الشخص اليومي للرطوبة الداخلية على شدة نزلات البرد".
إذن ، ما الذي يمكنك فعله للوقاية من نزلات البرد في الشتاء؟ أولاً وقبل كل شيء ، حاول إبقاء منزلك رطبًا قدر الإمكان. يمكن القيام بذلك عن طريق استخدام جهاز ترطيب ، والذي سيضيف الرطوبة إلى الهواء. يمكنك أيضًا إضافة الماء إلى نباتاتك ووضع وعاء من الماء بجانب سريرك. أخيرًا ، تأكد من شرب الكثير من السوائل وتجنب جفاف الفم الذي قد يؤدي إلى جفاف الحلق ونزلات البرد.
5. احصل على التطعيم - يمكن للقاحات أن تمنع بعض أنواع نزلات البرد
نزلات البرد هي عدوى شائعة في الشتاء. تحدث بسبب فيروس الزكام ويمكن أن تتراوح شدتها من نزلة برد خفيفة إلى عدوى تنفسية كاملة.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع نزلات البرد في الشتاء. واحد هو الحصول على التطعيم. يمكن للقاحات أن تمنع بعض أنواع نزلات البرد ، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا وحتى الالتهاب الرئوي.
يمكن أن يساعد لقاح الإنفلونزا أيضًا في حمايتك من المخاطر البيئية والصحية الأخرى ، مثل التهاب الأذن الوسطى (عدوى بكتيرية في الأذن الوسطى) ومرض المكورات السحائية والالتهاب الرئوي.
6. نزلات البرد سببها الفيروس - لا يوجد علاج لنزلات البرد
لا يوجد علاج لنزلات البرد ، ولكن هناك طرق عديدة للمساعدة في جعلها أكثر راحة. على الرغم من عدم وجود علاج ، إلا أن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لجعلها أقل حدة وأكثر قابلية للإدارة.
أولاً وقبل كل شيء ، تأكد من أنك تتناول جميع الأدوية الضرورية التي وصفها لك طبيبك. على الرغم من عدم وجود علاج شافٍ للفيروس ، إلا أن هذه الأدوية يمكن أن تساعد في تقصير مدة الإصابة بالزكام وقد تساعد في منعه من التحول إلى التهاب رئوي كامل.
ثانيًا ، تأكد من أنك تشعر بالدفء قدر الإمكان. يتسبب الفيروس في نزلات البرد ، وكلما كان أكثر برودة ، زادت احتمالية إصابتك بنزلة برد. حافظ على منزلك وغرفتك دافئين قدر الإمكان وتجنب أي أنشطة تجعلك تشعر بالبرودة ، مثل الخروج في البرد أو لمس وجهك كثيرًا أو الاقتراب جدًا من الأشخاص الآخرين الذين يعانون من البرد.
أخيرًا ، اشرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الصحية للمساعدة في محاربة البرد. يساعد تناول الأطعمة الصحية على تجديد سوائل الجسم ، بينما يساعد شرب الكثير من السوائل على التخلص من الفيروس وتقليل فرص إصابتك بنزلة برد كاملة.
7. احصل على الكثير من التمارين - يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف أعراض الزكام
قد يكون علاج البرد في الشتاء أمرًا صعبًا ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الأعراض وجعل البرد أكثر سهولة. أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو ممارسة الكثير من التمارين. يمكن أن تساعد التمارين في تحسين نظام المناعة لديك ويمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الزكام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة في تقليل شدة البرد ومدته.
8. الابتعاد عن المرضى - فالتواجد حول المرضى يمكن أن يسبب نزلات البرد
هناك سبب وجيه لعدم إصابة معظم الناس بالمرض في الشتاء. يمكن أن يساعد الطقس البارد في منع انتشار نزلات البرد ، بما في ذلك نزلات البرد.
إحدى الطرق التي يحمينا بها الشتاء من الإصابة بنزلات البرد هي تقليل عدد الأشخاص المصابين بالمرض. هذا لأن التواجد حول الأشخاص المرضى يمكن أن يساعد في انتشار فيروس الزكام.
لذا ، إذا كنت مريضًا ، فحاول البقاء في المنزل والراحة. وإذا اضطررت للخروج ، فتأكد من اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب الإصابة بالمرض. على سبيل المثال ، تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى ، وقم بتغطية أنفك وفمك عند العطس والسعال.
9. الحصول على نوم جيد - الحصول على ليلة نوم جيدة يمكن أن يساعد على الشعور بشكل أفضل ويمنع نزلات البرد
الشتاء هو الوقت الذي يكون فيه الناس أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد ، ويمكن أن يساعد الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً على الشعور بالتحسن والوقاية منها. في الواقع ، قد يجعلك الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أقل عرضة للإصابة بالزكام بمعدل يصل إلى ثلاث مرات.
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من حصولك على نوم جيد ليلاً. الأول هو تجنب شرب الكحول قبل النوم. لن تجعل النوم أكثر صعوبة فحسب ، بل ستسبب لك أيضًا صداعًا في الصباح. وبطبيعة الحال ، تجنب الشاشات في السرير. بدلاً من ذلك ، اقرأ كتابًا أو خذ حمامًا مريحًا.
هناك أيضًا بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة جسمك أثناء نومك. حاول ممارسة الرياضة بشكل كافٍ. وتأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل. حافظ على رطوبتك وتجنب الكافيين ، مما قد يجعل من الصعب عليك النوم. أخيرًا ، احتفظ بغرفة باردة في سريرك وتجنب استخدام البطانيات الكهربائية.
10. إجراءات لمنع نزلات البرد عند العودة إلى المدرسة أو العمل
عندما يبدأ الطقس في البرودة ، يبدأ الكثير من الناس في الشعور بآثار نزلات البرد. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون البرد أكثر خطورة عندما يتعلق الأمر بصحتك. سنناقش في هذه المقالة بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في الوقاية من نزلات البرد عند العودة إلى المدرسة أو العمل.
الراحة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تبدأ في الشعور بالمرض. عندما تكون مريضًا ، فإن جهازك المناعي يعمل وقتًا إضافيًا لمحاربة العدوى. هذا يعني أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد إذا كنت مشغولاً باستمرار. الراحة ستساعد جهاز المناعة لديك على التعافي وستسمح لك أيضًا بالتركيز على التحسن.
إذا كان عليك العودة إلى العمل ، فتأكد من تناول الكثير من السوائل. تساعد السوائل على طرد الفيروس وكذلك الحفاظ على رطوبة الجسم. من المهم أيضًا تناول نظام غذائي متوازن وتجنب الكافيين والكحول والتبغ.
إذا أصبت بنزلة برد ، فتناول المضادات الحيوية وفقًا لتعليمات الطبيب.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق