تعرف على 6 اعشاب سحرية لعلاج الخوف والقلق
تم استخدام الأعشاب لعدة قرون للمساعدة في تخفيف القلق والتوتر. هناك العديد من الأعشاب المختلفة التي يمكن استخدامها لهذا الغرض، ولكل منها فوائدها الفريدة. في هذه المقالة، سنناقش ستة من أكثر الأعشاب فعالية لتقليل القلق والتوتر.
البابونج
البابونج هو عشب شائع تم استخدامه لعدة قرون للمساعدة في القلق والتوتر. شاي البابونج فعال بشكل خاص في تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء. هناك مكونان نشطان رئيسيان في البابونج يساهمان في آثاره المهدئة: الأبيجينين والكريسين.
الأبيجينين هو مركب نباتي ثبت أن له تأثيرات تحلل القلق في الدراسات الحيوانية. هذا يعني أن لديها القدرة على تقليل القلق. يحتوي شاي البابونج على مستويات عالية من الأبيجينين، ولهذا السبب فهو فعال جدًا في تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء.
الكريسين هو مادة فلافونويد ثبت أيضًا أن لها تأثيرات تحلل القلق في الدراسات الحيوانية. بالإضافة إلى تقليل القلق، ثبت أيضًا أن الكريسين يعزز النوم. يحتوي شاي البابونج على مستويات عالية من الكريسين، ولهذا السبب فهو فعال جدًا في تعزيز الاسترخاء والنوم.
اللافندر
اللافندر له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي وقد ثبت أنه يقلل من القلق والتوتر. تعمل العشبة عن طريق زيادة مستويات الناقل العصبي GABA في الدماغ ، والذي له تأثير مهدئ. زيت اللافندر هو الشكل الأكثر استخداما من العشبة ، ولكن يمكن أيضا تناول النبات في شكل كبسولة أو كشاي.
زهرة العاطفة
زهرة العاطفة هي عشبة تم استخدامها لعدة قرون لتقليل القلق والتوتر. اليوم، أكد العلم ما عرفه المعالجون التقليديون طوال الوقت - زهرة العاطفة هي علاج طبيعي فعال للقلق. تعمل زهرة العاطفة عن طريق زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ، والذي له تأثير مهدئ.
هناك العديد من الطرق المختلفة لأخذ زهرة العاطفة - يمكن تناولها كشاي أو صبغة أو كبسولة، أو تطبيقها موضعيًا كزيت أو مرهم. بغض النظر عن الطريقة التي تتناولها بها، فإن زهرة العاطفة هي طريقة آمنة وفعالة لتقليل القلق والتوتر.
شاي زهرة العاطفة
أحد أكثر الطرق شيوعًا لتناول زهرة العاطفة هو الشاي. لتحضير شاي زهرة العاطفة، ما عليك سوى إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة إلى كوب من الماء المغلي ومنحدر لمدة 10 دقائق. يمكنك شرب شاي زهرة العاطفة حتى ثلاث مرات في اليوم.
يعد شاي زهرة العاطفة طريقة رائعة لتقليل التوتر والقلق. إنه لطيف ومهدئ، ويمكن الاستمتاع به في أي وقت تحتاج فيه إلى القليل من الاسترخاء. شاي زهرة العاطفة مريح وسهل التحضير أيضًا - يمكنك العثور على زهرة العاطفة المجففة في معظم متاجر الأطعمة الصحية.
صبغة زهرة العاطفة
طريقة أخرى شائعة لأخذ زهرة العاطفة هي الصبغة. الصبغات هي مستخلصات مركزة من الأعشاب التي يتم تناولها عن طريق الفم. لأخذ صبغة زهرة العاطفة، ما عليك سوى إضافة 1-2 قطرات إلى كوب من الماء أو العصير والشراب. يمكنك أخذ صبغة زهرة العاطفة حتى ثلاث مرات في اليوم.
تعتبر صبغات زهرة العاطفة خيارًا رائعًا لأولئك الذين يريدون أقوى جرعة من العشب. من السهل أيضًا أخذ الصبغات - فقط بضع قطرات في كوب من الماء - ويمكن تناولها في أي مكان وفي أي وقت. يمكنك العثور على صبغات زهرة العاطفة في معظم متاجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت.
فاليريان الجذر
جذر فاليريان هو عشب تم استخدامه لعدة قرون لعلاج القلق والتوتر. جذر فاليريان يعمل من خلال تعزيز الاسترخاء والمساعدة في تقليل توتر العضلات. يمكن العثور عليها في شكل كبسولة أو شاي في معظم متاجر الأغذية الصحية.
الجينسنغ
الجينسنغ هو عشب ثبت أنه فعال في تقليل القلق والتوتر. هناك نوعان رئيسيان من الجينسنغ، الجينسنغ الآسيوي، والجينسنغ الأمريكي، والتي لها تأثيرات مختلفة على الجسم. الجينسنغ الآسيوي أكثر تحفيزًا، بينما الجينسنغ الأمريكي أكثر هدوءًا. يمكن أخذ الجينسنغ في أشكال عديدة، بما في ذلك الكبسولات والأقراص والصبغات والشاي.
آثار الجينسنغ الآسيوي
الجينسنغ الآسيوي (Panax ginseng) هو نوع من الجينسنغ موطنه الأصلي الصين وكوريا وروسيا. الجينسنغ الآسيوي هو منبه ويمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة وتحسين الوضوح العقلي وتقليل التوتر. غالبًا ما يستخدم الجينسنغ الآسيوي لعلاج التعب والقلق والاكتئاب. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوظيفة المعرفية والذاكرة.
آثار الجينسنغ الأمريكي
الجينسنغ الأمريكي (Panax quinquefolius) هو نوع من الجينسنغ موطنه الأصلي أمريكا الشمالية. الجينسنغ الأمريكي هو عشب مهدئ ويمكن أن يساعد في تقليل القلق وتحسين النوم وتعزيز جهاز المناعة. غالبًا ما يستخدم الجينسنغ الأمريكي لعلاج التوتر والأرق والتعب. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوضوح العقلي والتركيز.
الكافا الكافا
كافا كافا عشب ثبت أنه فعال في تقليل القلق والتوتر. يمكن العثور عليه في الكبسولة أو الشاي في معظم مخازن الأطعمة الصحية. يعمل من خلال تعزيز الاسترخاء والمساعدة في تقليل توتر العضلات، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO).
استنتاج
يمكن أن تكون الأعشاب طريقة طبيعية وفعالة للمساعدة في تقليل الخوف والقلق. هناك العديد من الأعشاب المختلفة التي يمكن استخدامها لهذا الغرض، ولكل منها فوائدها الفريدة. في هذا المقال، ناقشنا ستة من أكثر الأعشاب فعالية لتقليل الخوف والقلق.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق