فيروس كورونا هو مرض معدي يسببه فيروس (SARS-CoV-2). يعاني معظم المصابين بالفيروس أمراضًا تنفسية خفيفة إلى متوسطة ويتعافون دون الحاجة إلى علاج خاص، ومع ذلك يصاب بعض الأشخاص بأعراض خطيرة ويحتاجون إلى رعاية طبية مثل:
- كبار السن
- مرضى القلب والأوعية الدموية
- مرضى السكري
- مرضى الجهاز التنفسي المزمنة
- مرضى السرطان هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة.
يمكن لأي شخص أن يمرض بفيروس COVID-19 ويصاب بأعراض خطيرة أو يموت في أي عمر، ولهذا يجب أن نتوخى الحذر جيداً للتصدي لهذا الفيروس وحماية أنفسنا ومنع انتشاره.
كيف تحمي نفسك من فيروس كورونا الجديد؟
1. أخذ اللقاح
يجب أن تحمي نفسك من فيروس كورونا بأخذ اللقاح وتكون على دراية بكل ما هو جديد في عالم اللقاحات؛ إذ أن لقاحات (كوفيد-١٩) فعالة في تقليل أعراض الفيروس وشدة التعب وتقلل احتمالية الذهاب إلى المستشفى لتلقي العلاج اللازم .
كما أن أخد التطعيمات واللقاحات اللازمة تقلل من انتشار فيروس( SARS-CoV-2) الفيروس المسبب ل(covid-19).
2. ارتداء الكمامة
من الضروري ارتداء الكمامة المناسبة في الأماكن المغلقة والتي من المحتمل وجود أشخاص مصابين في هذا المكان.
ويجب أيضاً ارتدائها إذا شعرت بالتعب وايضًا في حالة مخالطتك مع شخص مصاب بالمرض إذ أنها تمنع انتقال الرذاذ من شخص لآخر.
3. كن على بُعد ٦ خطوات من الآخرون
إذا كنت بالمنزل أو خارجه، تجنب الاقتراب من أي شخص على أن تبقي مسافة كافية بحدود ٦ خطوات مع الالتزام بارتداء الكمامة، خاصة إذا لم تكن تلقيت اللقاح سابقاً ويحتمل الإصابة والإعياء الشديد بهذا الفيروس اللعين.
4. تجنب الأماكن غير جيدة التهوية
حاول أن تتجنب التواجد في الأماكن المغلقة غير جيدة التهوية والمزدحمة وحاول أن تكون في مكان مفتوح؛ فالشمس والهواء من الوقاية الطبيعية التي يجب أن نهتم بها جيدًا .
5. عمل اختبار (covid-19) لمنع الإنتشار
إذا شعرت بأي عرض يجب عليك التوجه فوراً لعمل مسحة؛ للتأكد من وجود الفيروس من عدمه بغض النظر سواء تلقيت اللقاحات سابقاً أم لا.
يمكنك التوجه لأقرب مركز لفحص الكورونا وعمل المسحة؛ إذ أن النتيجة الإيجابية للفحص تعني أنك حامل للفيروس، ويجب عليك أن تنعزل في غرفة منفصلة لمنع انتشار الفيروس وإعلام كل من كنت على اتصال مباشر بهم لأخد الإحتياطات اللازمة.
6. غسيل اليدين جيدًا
يجب غسيل اليدين جيداً بالماء والصابون على الأقل ٢٠ ثانية خصوصاً إذا كنت تتواجد في الأماكن العامة .
كما أنه من المهم جداً غسل اليدين :
- قبل الأكل أو تحضير الطعام
- بعد استعمال دورة المياه
- بعد الكحة أو العطس
- بعد مساعدة شخص مريض
- بعد لمس الحيوانات أو القطط
اذا لم يتوفر الماء والصابون فمن الممكن استعمال معقم اليد بنسبة كحول لا تقل عن ٦٠٪؛ استعمل كمية كافية من الكحول وافركهم جيدا حتى تجف تماماً. كما يجب تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك بيدين غير نظيفة.
7. عند العطس أو السعال
عندما تشعر بالعطس أو السعال يجب عليك اتباع بعض الاحتياطات لتجنب انتشار الفيروسات:
- إذا كنت ترتدي الكمامة : يمكنك السعال أو العطس في الكمامة وبعد ذلك تخلص منها وارتدي كمامة أخرى نظيفة ثم قم بغسل يديك بعدها.
- إذا لم تكن ترتدي الكمامة: يجب عليك تغطية أنفك وفمك دائماً بنسيج ورقي عند العطس أو السعال ثم رميه في سلة المهملات، وأغسل يديك بعدها مباشرة بالماء والصابون لمدة لا تقل عن ٢٠ ثانية،أو يمكنك استعمال معقم اليد بنسبة كحول لا تقل عن ٦٠٪.
8. نظف وعقم
يجب عليك تنظيف وتعقيم الأسطح باستمرار مثل الطاولات ويد الباب ومفتاح الإضاءة والمراحيض و…….الخ.
(خصوصاً إذا زارك شخص غريب، يجب التعقيم بعد مغادرته مباشرةً).
9. تابع ولاحظ صحتك يومياً
يجب عليك ملاحظة بعض الأعراض بشكل يومي ولا تهمل هذه الأعراض إذا شعرت بها :
- راقب درجة حرارة الجسم
- الكحة
- ضيق التنفس
لا تقيس درجة حرارة الجسم بعد عمل تمارين رياضية لمدة ٣٠ دقيقة أو بعد تعاطي دواء يقلل من حرارة الجسم مثل؛ عقار(الأسيتامينوفين).
تُعد مراقبة الأعراض أمرًا مهمًا خاصة إذا كنت تقوم بمهام، أو تذهب إلى المكتب أو مكان العمل، وفي الأماكن التي قد يكون من الصعب فيها الحفاظ على مسافة 6 أقدام.
اتبع توصيات الحجر الصحي؛ إذا كنت على اتصال وثيق بشخص مصاب بـ COVID-19، فاتبع توصيات مركز السيطرة على الأمراض بشأن الحجر الصحي.
إذا كانت نتيجة اختبار COVID-19 إيجابية أو ظهرت عليك أعراض، فاتبع توصيات العزل.
كيف تحمي السيدة الحامل نفسها وتحمي طفلها ؟
يجب على السيدة الحامل اتباع كل التعليمات السابقة ومحاولة تجنب الإختلاط والالتزام بارتداء الكمامة والتعقيم المستمر والراحة التامة وعدم التوتر والقلق إذ تؤثر الكورونا على الحالة النفسية للحامل؛ حيث إن سوء نفسية الحامل له تأثير سلبي على صحة الجنين؛ فالقلق الزائد والانفعال قد يعرِّضان الأم والجنين لمخاطر عدة، مثل:
- حدوث إجهاض، خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
- الولادة المبكرة، وضعف حجم الجنين، وما يتبعهما من مضاعفات مثل تأخر النمو وصعوبة التعلم.
- بالإضافة لهذا، فإن هناك العديد من الأبحاث التي تشير لامتداد تأثيرها السلبي على الجنين لِمَا بعد الولادة، فيتأثر أيضًا تطور سلوكه العصبي ونموه الإدراكي. ولهذا من الضروري تحسين نفسية المرأة خلال فترة كورونا والحمل.
بعد أن تعرفنا معاً على كل النصائح التي يجب أن نتخذها للحفاظ على أنفسنا، أسأل الله أن يرفع عنا هذا البلاء ويحفظنا ويحفظ أطفالنا من الأمراض والأوبئة.
المصادر
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html
https://www.who.int/health-topics/coronavirus#tab=tab_1
https://tiryaqy.com/%d9%83%d9%88%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84/#tathyr_kwrwna_ly_almrat_alhaml
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق