فوائد التمر

يعد التمر من أكثر الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر؛ كما ويعتبر من أهم الأطعمه الغنيه بالمعادن والتي تلعب دورا مهم في عمليه بناء الجسم وللتمر خواص وقيم تجعل منه غذاء كامل يجب تناوله، بشكل سليم حيث يمكن الأعتماد عليه من أجل المحافظة على صحه جسم سليم خالي من الأمراض ومن أشهر المعادن التي يحتوي عليها، الفسفور، الحديد، الكالسيوم، والكثير من المعادن الآخرى؛ إذ أن كل تمرة واحدة يمكن أن تمد الجسم بقيمة غذائية كبيرة، حيث تحتوي التمرة الواحدة على :

السعرات الحرارية  66. سعرا          الكالسيوم 15,م،غ

السكريات. 16 غ.           الألياف الغذائية. 1،6غ.

الحديد 22، غ.              المغنيسيوم 13،م،غ

الزنك، 11، م، غ.   ومن أهم الفوائد الصحية التي يقدمها التمر للجسم.

          أهم الفوائد التي يحتوي عليها التمر :

_ يعد التمر من الأطعمه التي تلعب دورا بارزا من حيث عمليه تنظيم نسبة السكر في الدم.

_  يعتبر التمر من أهم الأغذية التي تساهم في محاربه فقر الدم وذلك لأحتوائه على نسبة عالية من الحديد. 

_ للتمر دور فعال من حيث مساعده الجهاز الهظمي على العمل بشكل سليم إذ أنه يحارب الإمساك

ويخفف كثيرا من الأعراض التي تنتج عنه.

_ يحافظ التمر على صحه الدماغ ويعزز من وظيفته ويعود ذلك لأحتوائه على عنصر الفسفور الذي يعد عنصر مهم جداً في المحافظه على وظيفة الدماغ.

_  يساهم التمر بشكل فعال في محاربه الإضطرابات العصبيه فهو يعمل كامهدء طبيعي؛ حيث يعمل التمر على التخفيف من حدة القلق والتوتر.

_ يساهم التمر في التخفيف من حدة آلام الروماتيزم التي تسببها الألتهابات؛ كما ويعد التمر من أهم الأطعمه التي تعزز صحه العضلات ومتانه الأعصاب.

_  يعتبر التمر من الأغذية التي تعمل على تقويه الجهاز المناعي الذي يعد خط الدفاع الأول ضد الجراثيم والأمراض وذلك لأحتوائه على مضادات الأكسدة.

يساعد التمر في حمايه القلب وأوعيته الدمويه من الأمراض التي قد يتعرض لها وذلك بسبب تقليله للدهون الثلاثيه في الدم.

كما ويعد التمر من أهم المآكولات التي يجب على الصائم أن يبدأ أفطاره به وذلك يعود لعدة أسباب من أهمها :                                                                             

      أهميه تناول التمر للصائم. 

_ فمع ساعات الصيام الطويله يتعرض الجسم للتعب الشديد والوهن العام ولهذا فهو يحتاج إلى غذاء سريع يمدة بالطاقه، ويعد التمر من أنسب مايمكن البدأ به، إذ أنه يمد الجسم بالطاقه الضرورية التي يحتاجها لأعادة نشاطه.

_يعمل على رفع مستوى السكر في الدم الذي عادة مايضطرب خلال فترة الصيام فايعد التمر من الأطعمه التي يجب تناوله قبل أي طعام آخر لأعادة نسبه السكر إلى معدله الطبيعي.

تساعد الألياف التي يحتوي عليها التمر في تسهيل عملية الهظم فهو من الأطعمة التي تعمل على تنظيم عمليه الهظم وحركه الأمعاء.

           أضرار التمر :

وكما هو الحال بالنسبه لكثير من الأغذية فهنالك أضرار يمكن أن يسببها التمر نتيجه الأستهلاك المفرط له ومنها:

_ يمكن أن يسبب التمر في تسوس الأسنان وذلك لأحتوائه على نسبه كبيرة من السكر والكربوهيدرات التي تساهم بشكل كبير في عمليه التسوس.

_ يسبب تناول التمر بكمية كبيرة في مشاكل الجهاز الهضمي وذلك بسبب وجود الألياف فايمكن أن يتسبب في المغص والأنتفاخات.

_ الأفراط الكبير في تناول التمر قد يعرض الشخص لداء السكري وذلك يعود لنسبه السكر المرتفعه التي يحتوي عليها التمر.