تعرف على روشتة رائعة لعلاج خشونة الركبة
تعد آلام الركبة هي واحدة من أكثر آلام المفاصل شيوعاً، لذلك يبحث المرضى عن روشتة لعلاج خشونة الركبة، وتحدث آلام الركبة بسبب عوامل مختلفة، وسوف نذكرها بالتفصيل في هذه المقالة، وسنوضح للقارئ الكريم علاج خشونة الركبة.
هل تعلم صديقي الزائر أن مفصل الركبة هو أكثر آلام المفاصل شيوعا بين الناس في أنحاء العالم، والسبب في ذلك أن مفصل الركبة عبارة عن مفصل يدعم وزن الشخص بالكامل تقريباً.
هل تدرك هذا جيداً، فالمشي والجري والقفز والصعود والنزول والجلوس والوقوف، كل هذه الحركات، يكون التحميل فيها على مفاصل الركبة.
وإذا أردت عزيزي الزائر معلومات موسعة حول عوامل الخطر على الركبة، وأعراض خشونة الركبة، ومتى تحتاج زيارة الطبيب بسبب خشونة الركبة، فعليك زيارة موقع medicinenet وستجد كل المعلومات التي تريدها في مقالة ألم الركبة.
ويختلف علاج خشونة الركبة على حسب الحالة المرضية، فإذا كانت الحالة شديدة، فإن العلاج الطبي هو أفضل طريقة للعلاج، ومن ناحية أخرى إذا كانت أعراض خشونة الركبة خفيفة وليست خطيرة، فيمكنك علاج خشونة الركبة باستخدام العلاجات المنزلية الطبيعية.
أضف إلى معلوماتك أنه يمكن أن تساعد بعض الطرق الطبيعية في التغلب على خشونة الركبة التي تعاني منها، وإليك كيفية التعامل مع خشونة الركبة بشكل طبيعي، وهذه روشتة طبيعية لعلاج خشونة الركبة:
1. الكامادات الباردة والدافئة لعلاج خشونة الركبة
ذكر موقع healthline في مقالة منشورة أن علاج خشونة الركبة بالكمادات الباردة والكمادات الدافئة مفيد وجيد، ويعد من العلاجات المنزلية البسيطة.
ولتخفيف آلام الركبة يمكنك استخدام الكمادات، حيث يمكن للكمادات الدافئة أو الباردة أن تقلل من أعراض خشونة مفاصل الركبة، ويمكنك ضبط نوع الضغط حسب حالة الألم الذي تشعر به.
فعلى سبيل المثال: إذا كان هناك التهاب في مفاصل الركبة، يجب تجنب الكمادات الساخنة، لأن هذا يمكن أن يتسبب في تردي الحالة، وفي العموم الكمادات الساخنة مناسبة للألم المزمن مثل خشونة المفاصل، بينما الكمادات الباردة مناسبة للإصابات الرياضية والكدمات.
ولقد ذكر الكاتب "كارولين ساير" في موقع arthritis ، مقالة عن العلاج بالحرارة، وذكر أن الحرارة تساعد على إرتخاء المفاصل، وتخفيف الألم، والسبب في ذلك أن الأوعية الدموية تكبر، وينتج عن هذا وصول الأكسجين والمواد الغذائية للمنطقة المصابة، وتحسين الدورة الدموية، وبالتالي استرخاء العضلات والمفاصل، وهي روشتة طبيعية رائعة لحل مشكلة خشونة الركبة.
2. تدليك الركبة يخفف الألم
لقد ذكرت بعض المواقع طريقة جيدة لتخفيف آلام الركبتين والمفاصل، وهي تدليك الركبة المصابة بالخشونة، أو المصابة بالالتهابات، وهي طريقة سهلة وبسيطة وتستطيع القيام بها وأنت جالس في بيتك.
ولقد تحدثت عن موضوع تدليك الركبة الطبيبة الكبيرة جراحة العظام Eva Umoh Asomugha في موقع verywellhealth وذكرت أن تدليك الركبة له الكثير من الفوائد مثل:
• تخفيف الورم.
• الحد من الألم ومن تصلب الشرايين.
• تحسين تدفق الدم للمنطقة المصابة في الركبة.
• التدليك يجعل الدورة الدموية أفضل.
وتابعت الدكتورة حديثها محذرة من؛ وجود بعض الآثار الجانبية على بعض المرضى الذين لديهم؛ هشاشة في العظام، أو ارتفاع في ضغط الدم، أو توسع في الأوردة الدموية، فهؤلاء لاينصح لهم بالتدليك.
مقال ذات صلة/ روشتة لعلاج الجيوب الأنفية
وإذا أردت عزيزي الزائر القيام بالتدليك بنفسك، فهناك مقالة رائعة في مجلة العلاج بالتدليك، بعنوان تدليك ذاتي لألم الركبة، تستطيع زيارة المجلة والاستفادة من هذا المقال المنشور، فهو بمثابة روشتة للمريض بخشونة الركبة.
3. خل التفاح يخفف التهاب الركبة
جاء في عدد من الدراسات أن خل التفاح له خصائص مضادة للالتهابات، إذ يمكن أن يساعد في تخفيف الآلام المزمنة مثل التهاب مفصل الركبة.
ويمكن أن يساعد خل التفاح على ترطيب المفاصل، وهذا يقلل الألم ويسهل على قدميك الحركة، ولتجربة ذلك قم بخلط نصف كوب من خل التفاح مع الماء، ثم شربه كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.
وكما جاء في موقع stanfordchiropractic في مقالة كلها فوائد، تحت عنوان كيف يخفف خل التفاح من آلام التهاب المفاصل، حيث جاء فيها أن خل التفاح يحتوي على: الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورة للجسم، وخصوصاً لصحة العظام، وللمزيد من المعلومات حول روشتة تديلك الركبة بخل التفاح تستطيع زيارة الموقع.
4. علاج خشونة الركبة بالفلفل الحار
أظهرت بعض الدراسات والأبحاث العلمية أن الفلفل الحار، يحتوي على عنصر نشط يسمى الكابسيسين والذي يمكن أن يكون مفيداً لتخفيف الآلام بشكل طبيعي، وخصوصاً آلام المفاصل.
وإذا كنت تريد أن تعرف كيفية استخدامه، فهذه هي الطريقة: اخلط ملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وقم بعمل مزيج أو خليط منهما، وضع هذه العجينة على الركبة المؤلمة وقم بالتدليك بلطف، وسوف تجد نتائج طيبة بإذن الله.
ويوجد من الفلفل الحار كريم وكبسولات، وذلك للأشخاص الذين لا يتحملون حرارة الفلفل، وعلى الأشخاص الذين يتناولونه مع الطعام، أن يتوخو الحذر لأن زيادته قد تسبب لهم مشاكل.
5. فوائد زيت الزيتون لعلاج خشونة الركبة
هل تشعر صديقي الزائر بألم في مفاصلك وخشونة في ركبتك؟ إذا كنت كذلك فعليك تناول زيت الزيتون، وتجعله أساساً في نظامك الغذائي وهو أمر ضروري إذا أردت علاج خشونة الركبة.
حيث تشير الدراسات إلى أن حمض الأوليك ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها زيت الزيتون تساعد في تقليل الالتهابات، وعلامات الالتهاب المرتبطة بعدد من الأمراض الرئيسية.
ولقد جاء في بعض الأبحاث العلمية، والتي نقلتها المواقع الطبية، أن مضادات الأكسدة التي توجد في زيت الزيتون، من الممكن أن تتشابه مع دواء الإيبوبروفين في المفعول المسكن للآلام، والمضاد للالتهابات.
وجاء في موقع arthritis مقالة بعنوان زيت الزيتون يقلل من التهاب المفاصل، وورد فيها أن دراسة تم نشرها في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية، وذلك في عام 2015، أن فوائد مادة الأوليوكانثال لالتهاب المفاصل الروماتويدي لها تأثير كبير، على الالتهاب المزمن، وعلى الالتهابات الحادة أيضاً.
6. علاج خشونة الركبة بالزنجبيل
يعتبر الزنجبيل روشتة طبيعية لعلاج خشونة الركبة، حيث يمكن أن يكون مضاداً طبيعياً وفعالاً للالتهابات، ويساعد في تقليل الألم والتورم، لذلك عليك أن تحرص على تناول الزنجبيل، إذا كنت تشتكي من خشونة الركبة أو التهاب المفاصل.
أضف إلى علمك أنه يستخدم منذ آلاف السنين كغذاء، ويستخدم أيضاً كدواء طبيعي لعلاج الالتهابات.
مقال ذات صلة/ روشتة لعلاج التهابات المهبل
وهناك مقالة بعنوان: الزنجبيل لالتهاب المفاصل هل يجب أن أجربه، بقلم الكاتب إميلي كرونكليتون في موقع healthline ، حيث جاء فيها: أن دراسة موثقة أجريت عام 2001 أثبتت أن الجرعات الكبيرة من مستخلص الزنجبيل، لها نتائج جيدة في علاج المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة.
7. الشاي الأخضر يخفف التهابات الركبة
من الناحية الطبية، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، لذلك هناك الكثير من الدراسات والأبحاث التي أثبتت فعالية الشاي الأخضر في علاج الالتهابات والحد منها.
ولقد ورد في مقالة بعنوان الشاي الأخضر وآلام المفاصل، جاء فيها أن دراسة أجريت في فبراير من عام 2018 ، في المجلة الطبية المشهورة Clinical Nutrition ، وجد الأطباء أن تناول مستخلص الشاي الأخضر لمدة 4 أسابيع، يعتبر عامل مساعد مع العلاجات، للتحكم في الألم وتحسين الوظيفة البدنية لمفصل الركبة لدى البالغين المصابين.
8. علاج خشونة الركبة بالعسل
لقد تم استخدام العسل في العلاج منذ زمن بعيد، ولقد أثبت العسل كفاءة علاجية كبيرة، وذلك لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة.
وهناك بعض الدراسات أشارت إلى قدرة العسل في علاج هشاشة العظام، وهذا لأنه كما ذكرنا يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، ولذا نستطيع أن نقول أن العسل يخفف أعراض خشونة الركبة، ويمكننا إستخدامه من خلال تناوله مع الوجبات، أو وضعه على الركبة مباشرة.
9. علاج خشونة الركبة بالأدوية
هذه روشتة لعلاج خشونة الركبة، وهي تحتوي على أشهر العلاجات التي يصفها الأطباء للمرضى، ولكن هذه الروشتة لا تؤخذ إلا باستشارة الطبيب، لأن الطبيب هو الذي يشخص حالتك، ويكتب لك العلاج المناسب من هذه القائمة ومن غيرها.
• الأسبرين.
• الأيبيوبروفين.
• نابروكسين.
• فالديكوكسيب
• إيتوركسيب
• ساليسيلات
• سيلوكسيب
• روفيكوكسيب
• كابسيسين
• ليدوكين
• ديكلوفيناك
وفي نهاية موضوعنا، نتمنى أن نكون قد أضفنا للمحتوى العربي إضافة جديدة بهذا المقال، دمتم بخير وعافية.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق