أبرز فوائد الليمون لصحة جسم الإنسان

أبرز فوائد الليمون لصحة الجسم :

- الليمون هو فاكهة مصنفة من الحمضيات ، لما تحتويه من مركبات غذائية نباتية و كذا الفيتامينات و الألياف ، و من الخصائص التي جعلتها فاكهة مميزة عن الفواكه الأخرى نظرا لإحتوائها على حمض السيتريك الذي يكسبها نكهة مميزة و فريدة ، تجعلها شائعة في الوجبات و المشروبات و خاصة في صناعة الحلويات ، مع العلم أن حبة الليمون يمكن إستعمال كامل أجزائها في الطهي و التنظيف ، سواء للبشرة أو حتى في تنظيف الأواني المنزلية المستعملة في الطبخ.

الفوائد الصحية لليمون :

- المركبات النباتية و الألياف و الفيتامينات الموجودة في الليمون ، تمكن من توفير فوائد صحية فريدة من نوعها مما تجعلها أساسية ، بحيث أن الألياف الغذائية التي يحتويها و القابلة للذوبان ، تسهل من عملية الهضم ، أما الفيتامينات المتمركزة في لب الليمونة و قشرتها تقوم بتنشيط و تحفيز المناعة لجسم الإنسان ، و تقيه من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض كازكام مثلا.

- الليمون غني بفيتامين سي و الألياف و المركبات النباتية المختلفة و المفيدة ، يساعد و يدعم صحة القلب و الجهاز الهضمي و التحكم في الوزن .

فيما يلي نسرد عليكم بعض الفوائد الصحية التي يوفرها اليمون و أبرزها ما يلي:

• التحكم في الوزن :

- إن الحصول على وزن مثالي للجسم هو خيال كل سيدة ، والمثير للدهشة أن هذا هو ما يتوق إليه الرجل الذي لا يحب الوزن الزائد  عمومًا. إن تناول الليمون الدافئ باستمرار وتعويضه بطريقة حياة صلبة أمر قابل للتطبيق للغاية من أجل إنقاص الوزن بشكل طبيعي.

- على حسب النظريات الشائعة ، فإن الليمون يحتوي على ألياف البكين القابلة للذوبان التي بعد تناولها تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة مما يساعد على إنقاص الوزن للجسم ، و هناك نظرية معروفة أن تناول الماء الدافىء الممزوج مع الليمون يقلل من الوزن و خاصة إذا تم مجز العصير مع العسل.

• الوقاية من حصوات الكلى:

- إن مادة حمض السيتريك الموجودة في الليمون ، تساعد في منع تكون الحصوات في الكلى بشكل فعال ، و هذا عن طريق زيادة حجم البول و درجة الحموضة فيه ، مما يفور بيئة أقل و غير ملائمة لتكون الحصوات في الكلى.

إن تناول نصف كوب من عصير الليمون يوميا ، يوفر كمية ممتازة  من مادة حمض السيتريك الذي يمنع تكون الحصوات في الكلى .

• تفتيح البشرة و شدها:

- الحصول على بشرة بيضاء هو خيال كل إمرأة ، منذ ذلك الحين سترغب بالفعل في زيادة درجة الثقة فيها . يمكن لليمون نفسه تفتيح البشرة بشكل طبيعي ، ولكن تذكر أنه على افتراض أن لديك بشرة حساسة ، يمكنك إضافة العسل حتى لا يسبب الحرقان.

للقيام بذلك ، امزجي 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون و 3 ملاعق كبيرة من الماء النظيف ثم  ضعيه على الجلد مثل المرفقين والوجه والرقبة وأي مكان مطلوب ،  لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي الفاتر النظيف. افعلي هذه الاستراتيجية باستمرار لتحصلي على أفضل النتائج.

• علاج السرطان:

- يوجد في الليمون 22 نوعًا من الخلائط التي يمكن أن تمنع المرض ، جزء من هذه الخلائط ، على سبيل المثال ، يمكن أن يبطئ الليمونين نمو خلايا الخبيثة. وبالمثل ، هناك مركبات الفلافونويد التي يمكن أن توقف إنقسام الخلايا المرضية في الجسم.

خصائص الليمون :

الليمون هو مصدر ممتاز ل:

1. فيتامين سي 
2. الألياف الغذائية
3. حمض الستريك
4. حديد.  

العناصر الغذائية لكل حصة :

- يحتوي نصف كوب من عصير الليمون على ما يلي:

1. السعرات الحرارية: 31
2. السكر: 3 غرام
3. الدهون: 0 غرام
4. الكربوهيدرات: 10 غرامات
5. الألياف: 3 جرام
6. البروتين:1 جرام.  

الخلاصة:

الليمون هو إضافة لذيذة وصحية لمعظم الوصفات الطبيعية ، ولكنه يحتوي على السكر الطبيعي مثل جميع الفواكه المعروفة ، لذا يجب عليك تقليل تناول الليمون إلى نصف كوب أو أقل من شكله المقطوع والمقشر للحفاظ على نظام غذائي متوازن.