يقولون أن الضحك هو أفضل دواء - و اتضح أن هناك بعض الحقيقة وراء هذا القول المأثور. أظهرت الدراسات باستمرار أنه حتى جرعة صغيرة من الضحك يمكن ان يكون لها العديد من الفوائد الصحية، من تقليل هرمونات التوتر و تعزيز المناعة و تسكين الألم.
فوائد رائعة للضحك
سواء أكان الشخص يشاهد الكوميديا على التلفزيون ، أو يبادل القصص المضحكة مع الأصدقاء، أو ببساطة يبتسم لنفسه في المرآة: قد يكون الضحك أكثر من أسهل الطرق لتحسين الرفاهية بشكل طبيعي.
تابع القراءة لتعرف لماذا يجب أن تضحك كثيرا!
1/ للضحك تأثير مضاد للتوتر
يمكن للضحك أن يقلل من مستويات التوتر عن طريق إفراز الإندروفين (Endorphins) و توفير الشعور بالراحة العاطفية. الإندروفين، هي عبارة عن مواد كيميائية يتم إفرازها في الدماغ، تعمل على تحسين الحالة المزاجية و تساعد على تقليل الألم.
يعمل الضحك الجسدي أيضا على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تزويد العضلات بالأكسجين و الشعور بالإسترخاء و النشاط. عندما نضحك، نستخدم عضلات البطن للتنفس، مما يساعد على تقوية القلب و تعزيز وضعية الجسم بشكل أفضل بمرور الوقت.
2/ الضحك يعزز المزاج
ربطت الأبحاث الضحك بتحسين الصحة العقلية، حيث يمكن أن يساعد في تحسين المزاج و توفير الشعور بالإسترخاء يستمر لفترة طويلة. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد الضحك أيضا على التراجع عن المواقف الصعبة من خلال السماح بأخذ إستراحة من المشاعر الشديدة المرتبطة بمشكلة أو موقف يواجهه الشخص يؤدي أيضا إلى إثارة مشاعر إيجابية مثل الفرح و السعادة و التي، عند تجربتها في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية، يمكن أن تزيد المقاومة الشاملة لصعوبات الحياة و التغلب عليها بسهولة.
3/ الضحك مصدر طاقة للعديد من أجهزة الجسم
يعرف الضحك بالشكل الطبيعي الدواء لأنه يحفز أجهزة مختلفة في الجسم. مثل الجهاز التنفسي، و هو المسؤول عن توصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، و نظام الدورة الدموية، الذي ينقل الدم المؤكسد و يساعد في استرخاء العضلات. و الجهاز الهضمي الذي يسهل امتصاص جميع خلايا الجسم العناصر الغذائية ، مما يساهم في صحة جيدة.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد الضحك على خفض ضغط الدم من خلال تحسين الدورة الدموية، مع تقليل الإلتهاب في المفاصل و المناطق الأخرى بسبب الإجهاد أو الحالات المزمنة.
4/ يزيد الضحك من متوسط العمر المتوقع و مستوى المرونة
تم ربط الضحك بانتظام يعمر أطول، حيث أن آثاره الطبيعية على التوازن الهرموني تعزز عمليات الشيخوخة الصحية مثل إبطاء موت الخلايا، و تحسين الوظيفة المناعية، و التنظيف الهرموني مما يؤدي بشكل عام إلى تحسين متوسط العمر المتوقع مقارنة بالأشخاص الذين لا يضحكون بانتظام طوال حياتهم.
و لا يقتصر الأمر على الفوائد الصحية الجسدية، بل أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يضحكون غالبا ما يكون لديهم مستويات أعلى من التفاؤل. هذا يشجع على التفكير ايجابي و يزيد من المرونة العقلية على الرغم من الإجهاد اليومي أو المواقف الصعبة.
5/ الضحك فن يوجد الجميع في جميع أنحاء العالم
يوفر الضحك مع الآخرين فرصة للناس للتواصل من خلال التجارب المشتركة، و إنشاء روابط بينهم من جميع مناحي الحياة بغض النظر عن خلفياتهم أو إختلافاتهم.
في نهاية المطاف، جلب المزيد من السلام، و المساعدة في سد الفجوات التي قد توجد بينهما بسبب الإختلافات في المعتقدات أو أنماط الحياة. هذه العلاقات التي تشكلت حديثا من خلال الإحترام المتبادل الناتج عن الضحك تمهد الطريق لمزيد من الإنفتاح مع بعضنا البعض، مما يؤدي إلى إنسجام شامل حول العالم.
6/ يعزز الضحك إنتاج الدوبامين (Dopamine)
سيؤدي الإنخراط في نوبات من الضحك بانتظام، حتى لو تم إجبار الشخص في البداية، إلى نوبات حقيقية من الضحك لأن الدماغ ينتج مستويات أعلى من الدوبامين. لذا فإن الجرعات العالية من الدوبامين تشجع على الشعور بالراحة و السعادة أكثر من المعتاد و تدفع إلى ارتفاعات أعلى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه ينعكس بشكل إيجابي على مستويات إنتاجية الأفراد، مما يسمح لهم بالتوفيق بين المزيد من المهام بكفاءة دون الشعور بالإرهاق.
7/ الضحك يحسن الأداء الإدراكي
يحفز الضحك النهايات العصبية الموجودة حول الدماغ، مما يتسبب في إفراز العديد من الهرمونات مثل السيروتونين (Serotonin)، و الكورتيزول (Cortisol)، و الإبينفرين (Epinephrine) مما يعزز قدرة أفضل على اتخاذ القرار.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إفرازات الهرمونات هذه لها تأثيرات أخرى مفيدة عقليا، مما يزيد التركيز، و أوقات رد الفعل الأسرع، و إستعادة الذاكرة الفائقة، و القدرة على حل المشكلات بشكل أسرع.
8/ الضحك تأثير مضاد للشيخوخة
أخيرا، يعمل الضحك بصوت عال على تشغيل العديد من عضلات الوجه، مما يجعل البشرة تبدو أكثر احكاما و إشراقا و صحتا من ذي قبل. و بالتالي، يمكن أن تؤدي جلسات الضحك المنتظمة إلى تحسين لون البشرة عن طريق منع تكون التجاعيد المبكرة، مما يساعد في الحفاظ على مظهر أكثر شبابا و نضارة لفترة أطول. هذا النشاط البسيط الذي يحبه الجميع: الضحك، قد يجعل الشخص يبدو أصغر سنا لسنوات قادمة.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق