تخيل البيض واحد منهم .. ما هي أفضل الأطعمة لنمو دماغ طفلك ؟

 أفضل الأطعمة لنمو دماغ طفلك؟

تلعب التغذية دورًا مهمًا في نمو دماغ الطفل ، ويؤثر الطعام المغذي بشكل إيجابي على الدماغ ، مما يساعد في التعلم والحفظ وزيادة مدى الانتباه وسلوك الطفل.

كما أنه يحسن الطريقة التي يعالج بها الفرد المعلومات ، والقدرة على التحكم في الدوافع ، ويحسن تعدد المهام.

يشمل النظام الغذائي الكامل والصحي المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تغذي الدماغ وتحميه من التوتر أو القلق.

لذلك ، يجب على الآباء تزويد أطفالهم بنظام غذائي صحي لنموهم العام.

بيض

غني بالبروتينات والمغذيات ، البيض لديه القدرة على زيادة التركيز والاهتمام للأطفال.

يساعد صفار البيضه  من أداء الدماغ و تحسن مهارات الاتصال اما بياض البيضه  يعمل زياده  هرمون السعادة "السيروتونين" .

الاسماك

تحتوي الأسماك على الكثير من دهون أوميغا 3 واليود والزنك الضرورية لوظيفة الدماغ.

لا تعمل الأسماك على تسريع المادة الرمادية في الدماغ فحسب ، بل تمنع أيضًا تدهور الدماغ المرتبط بالعمر.

أثبتت الدراسات أن أولئك الذين يأكلون السمك لديهم المزيد من المادة الرمادية ، وبالتالي تنظيم مزاج الطفل وتحسين ذاكرته.

الأطفال الذين يتناولون الأسماك كل أسبوع هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب لأنها تحتوي على الكثير من دهون أوميغا 3.

تساعد الأسماك أيضًا في تقليل مرض السكري من النوع الأول لدى الأطفال.

الفراولة

يحتوي التوت على مركبات تسمى الأنثوسيانين المفيدة لصحة الدماغ.

يزيد استهلاك العليق من تدفق الدم إلى الدماغ ، وهو مضاد للالتهابات ، كما يساعد في إنتاج خلايا عصبية جديدة.

يساعد تناول الفراولة أيضًا على تحسين السلوك المعرفي لدى الأطفال ، كما أنه يحسن الأداء الأكاديمي ويجعل دماغ الطفل متيقظًا وحادًا.

الخضار الورقية

تعتبر الخضراوات الورقية مهمة جدًا لدماغ الطفل ، وتحتوي الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والخس واللفت على مركبات مثل الفلافونويد والفيتامينات E و K1 التي تحمي دماغ الطفل.

الأطفال الذين يأكلون ما يكفي من الخضار الورقية لديهم نتائج معرفية أفضل ، وهذه الخضروات غنية أيضًا بالألياف ، وبالتالي تقلل الالتهاب في الدماغ والأمعاء.

الزبادي

الزبادي غير المحلى المليء بالبروتين مفيد لصحة الدماغ.

بسبب احتوائه على اليود الذي يعمل بشكل فعال على  وظائف المخ ويحسن المهارات المعرفية لدى الأطفال.

الزبادي غني أيضًا بالبروتين والزنك و B12 والسيلينيوم ، وهي عناصر مغذية مهمة لنمو الدماغ.

قدمي لطفلك اللبن غير المحلى المزين بالفواكه والمكسرات على الإفطار.

البندق

يحتوي على كميات كبيره من فيتامين هـ و زنك  فوليك اسيد وحديد والبروتين طبعا.

تساعد المكسرات على تحسين الأداء الأكاديمي والوظيفة الإدراكية لدى الأطفال ، حيث تغذي هذه المواد دماغ الطفل ، وتساعد على تحسين الذاكرة والتحكم في تقلبات المزاج لدى الأطفال ، كما تحمي الطفل من الإجهاد عن طريق إفراز "هرمون السعادة" السيروتونين.

ثمره برتقال

البرتقال مليء بفيتامين C ، وهو فيتامين حيوي لصحة الدماغ.

استهلاك البرتقال له فوائد للأطفال ، مثل تحسين الأداء ، وتحسين التركيز ، والمساعدة في تحسين المهارات المعرفية في نفس الوقت.