تمارين لتخسيس الجسم 

تمارين لتخسيس الجسم ، يبحث الكثير على أفضل التمارين التي تعمل على تخسيس الجسم ونزول الدهون ، يبحث الكثير على أفضل طرق التمارين المنزلية التي تعمل على تخسيس الجسم وإعطاء وزن مثالي كما يحلم الكثير من الرجال والنساء ، وأنا مشكلة زيادة الوزن قد يوجد له أسباب كثيرة مثل عامل وراثي ،أو قلة في التغذية ، أو عدم الاهتمام بنظام غذائي سليم وفي هذا المقال سنكتب لكم أفضل
التمارين رياضية لتخسيس الجسم ، هذا التمارين فقط قادرة على نحت الجسم من أي دهون وبعد عدة أيام ستلاحظ نتيجة جبارة لمعرفة أفضل التمارين تابع السطور المقبلة .

  تمارين لتخسيس الجسم 

يوجد الكثير من الطرق التي تعمل على تخسيس الجسم ، ولكن ليس له تأثير قوي مثل التمارين التي نقوم بشرحها الآن ، لان التمارين التي نقوم بشرحها قام الكثير من الأطباء والمدربين والمدربات المتخصصين في التغذية وانقاص الوزن باستشاري للعملاء الذين يهتمون بإنقاص الوزن بهذه التمارين لمعرفة أفضل التمارين لتخسيس الجسم تابع الخطوات المقبلة .

1. تمارين نحت البطن 

تعد البطن من أكثر الأجزاء التي تحتوي على الدهون ويعاني الكثير من هذا المشكلة لكيفية عمل تمارين نحت البطن كالتالي .

• الخطوة الأولى عليك الاسترخاء على ظهرك  وقومي بفرد جسمك كاملة لعمل التمارين 

• الخطوة الثانية قوم برفع رجلك الاثنين لعمل شكل بدال الدراجة 

• الخطوة الثالثة قومي بتحريك رجليك في وضع البدائل مع تثبيت يديك على أوذنيك ، وقوم بالاستمرار لمدة 5 دقائق متتالية ثم الراحة نصف دقيقة ، يعد هذا التمرين من أفضل التمارين التي تعمل على نحت الجسم من أي دهون وإعطاء شكل البطن أكثر حيوية دون وجود أي دهون نهائيا ، كرر هذا التمرين لمدة أسبوع في المنزل وستلاحظ النتيجة .

2 . ممارسة الجري داخل المنزل 

تعد ممارسة الجري داخل المنزل من أكثر الطرق التي تعمل على خفض نسبة الدهون في الجسم لمعرفة الطريقة كالتالي .

• الخطوة الأولى عليك تجهيز مكان متوسط الحجم مثل مساحة المسكن أو الأوضة التي تسترخي فيها ،وقوم بلبس حذاء مناسب ولبس رياضي مناسب إذا كانت متوفر .

• الخطوة الثانية قم بوضع عمل البدال وقفا ، ثم قوم بتثبيت يديك عن وسط جسمك ، وقوم بتبديل رجليك عند ملامسة اليد وكرر هذا التمرين لمدة نصف ساعة مع وجود راحة بين كل 5 دقائق تمرين ، يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين التي تعمل على إنقاص الوزن وخاصة الأرداف عند الرجال والنساء أثناء عمل التمارين ستلاحظ الإرهاق الشديد لأنه من أفضل التمارين الرياضية .