جمال المرأة وطرق تكبير المؤخرة والارداف
الجمال المرأة
تختلف معايير جمال المرأة من مجتمع إلى آخر ومن ثقافة إلى أخرى ، وهذا الاختلاف غالبًا يرجع إلى الدور الذي يُتوقع أن تلعبه المرأة في المجتمع ، على سبيل المثال: هناك مجتمعات فيها درجة خصوبة المرأة وقدرتها على الإنجاب ورعاية الأطفال من أهم مكونات جمالها .
وهناك مجتمعات أخرى تعتبر المرأة ذات المؤخرة الكبيرة والجسم المتناغم أجمل ، بالإضافة إلى المجتمعات الأخرى التي تعتبر المرأة التي تعاني.
من السمنة لتكون الأكثر جاذبية. تهدف التمارين البدنية والجسدية إلى الحفاظ على الصحة والشكل ، ولكن الحفاظ على النشاط العقلي وتقويته يساعد في الحفاظ على نشاط العقل ، مما يجعل الأفكار أفضل ، ويمكن الحفاظ على الصحة العقلية والبدنية من خلال رياضة التاي تشي أو كيغونغ أو اليوجا أو أي شيء آخر تمارين. قد تساعد التمارين الأخرى في الحفاظ على التوازن البدني وتجنب التعثر.
تكبير المؤخرة
تكبير المؤخرة بمظهر جميل هو من أكثر الأشياء المتبعة في العصر الحالي ، حيث أن النساء اللواتي يذهبن إلى مراكز التمرين غالباً ما يرغبن في تكبير مؤخراتهن ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن معظم الرجال يعتقدون أن المثالية يتسم جسم المرأة بالعديد من التضاريس المسطحة والمستديرة ، ومن الجدير بالذكر أن العامل الوراثي يلعب دورًا كبيرًا في شكل وحجم الأرداف. تعتمد سرعة نتيجة تكبير الأرداف أيضًا على نوع جسم الشخص ، وتكرار وشدة تدريبه ، والتمارين المناسبة لتكبير المؤخرة.
تمارين تكبير المؤخرة
يجب القيام بالتمرين الذي يبني ويقوي عضلات المؤخرة ، حيث تتحكم هذه العضلات الثلاثة في شكل المؤخرة ، وتعتمد سرعة نتيجة تكبير حجم المؤخرة على نوع جسم الشخص. ، وتيرة تدريباته ، وشدته ، وهو تمرين مناسب لتكبير الأرداف.
ممارسة القرفصاء ، والتي تعتبر أقوى وأفضل التمارين ، وذلك بسبب حركة جميع عضلات الظهر ، والتي يمكن تعديلها بسهولة وجعلها أكثر تناسقًا مع جسم الشخص ولياقته البدنية ، وتتم ممارسة هذه التمارين بالوقوف مع القدمين. بعيدًا عن بعضهما البعض عن طريق ترك فتحة بحجم عرض الكتفين تقريبًا واستنشاق الهواء عند ثني الفخذين والركبتين نحو الأرض .
يليها نقل وزن الجسم إلى كعب القدم مع الحفاظ على الجذع منتصبًا و يفتح الصدر وينزل حتى يتوازى الفخذان مع الأرض ، ثم الزفير والضغط على كعب القدم للمساعدة على الوقوف مرة أخرى ، وعند الرغبة في تكثيف التمرين واكتساب الوزن امسك الدمبل بأي من اليدين واجعله ارتفاع الكتف.
التدرب على الاندفاع ، وهي تمارين ممتازة للحصول على مؤخرة متناسقة ، ومزيج من الاندفاع الساكن يمكن ممارستها مع الاندفاع الجانبي للحفاظ على عضلات الجسم ، حيث تتم ممارسة هذه التمارين بالبدء بثني الركبة 90 درجة ، أثناء تحريك الركبة الأخرى في الخلف فوق الأرض ، يليها الضغط على القدم الأمامية للعودة إلى الوضع الأصلي الذي بدأ فيه التمرين .
ثم كرر التمرين على الجانب الآخر. تمارين إطالة الورك الرباعية ، وهي تمارين احتلت المرتبة الأولى في دراسة أجراها المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية ، وتتم عن طريق مد الساق اليمنى للخلف مع ثني الركبة بمقياس 90 درجة وجعل نعل القدم نقطة إلى السقف ، ثم رفع الساق تصبح موازية للأرض ، وثباتها لفترة ثم تنزل الرجل ، ومن ثم يمكن تكرار نفس التمرين على الجانب الآخر.
- التدرب على تمرين الرفع ، وهي تمارين احتلت المرتبة الثانية في قائمة إيس لأفضل تمرين ، ويتم ذلك بالوقوف أمام كرسي ورفع القدم اليمنى مع نقل وزن الجسم إليها وترك الساق اليسرى غير فعالة ، ثم قم بتمديد وركيك على طول الكرسي ثم اسحبهم لأسفل ، وهكذا ، مع تبديل الجوانب.
ممارسة تمرين ركلة الحمار عن طريق ثني اليدين والقدمين ولمس الأرض على طول مفصل الكتف والركبتين ، ثم يجب إبقاء إحدى الركبتين على الأرض ، ورفع الرجل الأخرى عن الأرض مع ثني عضلات البطن ، ثم كرر هذا التمرين للساق الأخرى بالتناوب.
الأطعمة الصحية
يمكن تكبير الأرداف باتباع نظام غذائي صحي. فيما يلي بعض الأطعمة التي تساعد على تكبير الأرداف.
صدر دجاج. مخفوق البروتين. بذور الشيا. بذور الكتان. السمك (بالإنجليزية: Fish). بيض. البقوليات. لحم البقر المفروم بالفطر (بالإنجليزية: Lean Ground Beef). قطع الصويا التوفو. جبن. الكينوا. أرز بني. البطاطا الحلوة الخضر الورقية الداكنة.
أفوكادو. بذور القنب. سبانخ. شرائح لحم. حمص. اللبن الزبادي اليوناني العادي. لحم الخنزير المتن. زبدة اللوز.
الجراحة التجميلية:
تتم عملية تكبير الأرداف من خلال الجراحة التجميلية ، من خلال زراعة الأرداف ، حيث تعتبر هذه العملية لها نتائج دائمة ومعدل نجاح مرتفع للغاية ، ولكن تظهر نتائج هذه العملية بعد ثلاثة إلى ستة أشهر ، بالإضافة إلى الحاجة إلى تكرار إجراء هذه العملية بعد سنوات للحفاظ على نتائجها.
لكنها لا تعتبر مناسبة لجميع الأشخاص. أما الأشخاص المناسبون لهذه العملية فهم: [7] الأشخاص الذين فقدوا الوزن في الفترات الأخيرة مما أدى إلى إنقاص وزن الأرداف. الأشخاص الذين تكون ظهورهم مسطحة أو مربوطة. الأشخاص الذين يقومون بهذه العملية من أجل زيادة نسبة أجسامهم ، وزيادة المنحنيات فيها. الأشخاص الذين يريدون محاربة آثار الشيخوخة الطبيعية ، مثل الترهل والتسطح. الناس الذين لا يدخنون التبغ. الأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة صحي.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق