حل مشكلة النسيان بشكل نهائي
بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على سيد الخلق أجمعين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
المخ اهم عضو في جسم الانسان
المخ مركز الإحساس والتفكير والذاكرة والتعلم. كلها في المخ. المخ هو أهم عضو في جسم الإنسان لأنه هو الذي يوصل الرسائل وإعطاء الأوامر لجميع أعضاء الجسم لأداء مهامها الوظيفية بما فيها القلب.
التوتر و القلق والسكري لهم تأثير سلبي علي صحة المخ
المخ إذا تعرض الجسم إلى التوتر والقلق يبدأ ينكمش وتقل وظائفه وبدأ الخرف المبكر والزهايمر المبكر. دعنا نعرف ما الذي يحدث في مخ الإنسان نتيجة هذا التوتر وهذا القلق نتيجة مرض السكري.
كيف نحل هذه المشاكل ونقي أنفسنا من انكماش الدماغ حتى نحافظ على قوة الذاكرة مدى الحياة التي اعطانا ربنا إياها في أحسن شكل ولا نُصاب بالخرف ولا بالزهايمر المبكر أو المتأخر.
موضوعنا مهم جدا يهم كل فئات المجتمع الكبير المسن والطفل الصغير، والشاب الذي في مقتبل العمر للسيد والسيدة للفتاة أو للشاب. لأنه يتعلق بالمخ وهو العضو الذي ندرك به ، ونوجه أنفسنا في الاتجاه السليم من خلاله إذا تعرضنا إلى توتر أو قلق من مسببات انكماش المخ.
كيف بنا أن نتخلص من هذا القلق من خلال أغذية خاصة ونرى ما الذي يؤثر علينا. نريد أن نعرف كلنا بلا استثناء أن الخلايا العصبية هي السنترال وتعمل من خلال الجهاز العصبي المركزي.
خصائص الجهاز المركزي
الجهاز العصبي المركزي لا يتجدد ينمو ويكبر و يزيد الإدراك معه كلما زاد حجم الخلايا وكلما زادت التعرجات في الأم الجافية والأم الحنون التي هي المغلفات للمخ. الأم الجافية والأم الحنون .
نقطتين فقط في الجهاز العصبي الذين هم يستطيعوا أن يجددوا أنفسهم مكان الإدراك أو الذاكرة القصيرة، بمعنى أنا مريت من هنا شوفت علم أحمر، وبعد فترة انسى أنه كان فيه علم أحمر في هذا المكان. هذه الذاكرة التي هي منطقة الهيبوكامبس هذه التي فيها التعلم السريع الذاكرة القصيرة والحاجات اللي أنا أذكرها واربطها بشيء حدث سريع قصير وأتعلم من خلالها المواد بسرعة. هذه هي المنطقة الأولى التي تستطيع أن تتأثر بالأغذية وتتجدد .
المنطقة التانية نسميها الألوفاكتري بالب التي هي بصيلات مكان الشم أو الالوفاكتري ميكوزا هذه تتجدد وهي مكان الإحساس بالشم.
الحلويات والسكريات لها تأثير سلبي علي صحة المخ
كيف نستطيع أن نعرف أن نسرع عملية استعادة الحاسة المهمة جدا ألا وهي حاسة الشم النقاط المهمة عندي هنا أن ثمانين في المائة من مرضى السكري دائما يكونوا من الذين يعانون من الزهايمر
يجب ان نحظر من الجلوكوز ومن السكروز ومن كل الحلويات بصفة عامة لأنها من المؤثرات أيضا على الذاكرة القصيرة وحتى الذاكرة طويلة الأمد، وبالتالي من مسببات ارتفاع نسبة البيتا أميلويد في المخ التي تضغط على خلايا العصبية وتجعلها تنكمش. أيضا مريض السكري يكون أكثر عرضة من باقي الأشخاص العاديين.
الفيتامينات المهمة للأعصاب والناقلات العصبية
لكي نحل هذه المشكلة نرى الفيتامينات المهمة جدا للأعصاب والناقلات العصبية. وما هي العناصر المعدنية أو الأغذية وبحيث أن نحافظ على ذكاءنا و تزيد الذكاء وتزيد الإدراك وتحسن ردة الفعل بمعنى الاستيعاب سرعة الاستجابة لأي سؤال لأي حدث. هذه كلها من العوامل التي تؤدي أو التي تدل على أن دماغك سليم ولا يوجد هناك أي مشاكل.
من أهم الفيتامينات للأعصاب. فيتامين باء واحد الذي هو الثيامين أين موجود هذا الذي يهمنا علشان نحن نأخذه من المصدر الغذائي أرخص مصدر غذائي موجود فيه الثيامين هو الخميرة التي نعمل منها الخبز موجودة على هيئة حبوب نقدر نأخذها كما هي ونستطيع ان نأخذها مع الحبوب الذي هو الخبز العادي الذي من عجن بـالخميرة، فأنا أخذت فيتامين باء واحد متوفر في الأوراق الخضراء متوفر في الحبوب وقشور الحبوب متوفر في البقوليات متوفرة في المكسرات .
تستطيع البكتيريا الداخلية ان تصنع مجموعة من فيتامينات باء المركب بلا استثناء وباء واحد من ضمنها، لكن الأفضل أن نأخذه من ضمن الأغذية التي ذكرتها.
الأوميغا ثلاثة مهمة جدا لصحة الدماغ
مهم جدا لصحة الدماغ ولزيادة الذكاء عندنا والذي يشكل الغشاء الذي يغلف كل الأعصاب والخلايا الدماغية والذي يدخل فيه كل ما ذكرت الأم الجافية والأم الحنون ويزيد في تعرجاتها هي الأوميغا ثلاثة وأهم عنصرين في الأوميجا ثلاثة إل إي بي إيه والدي اتش ايه ، وهؤلاء أهم عنصرين في مجموعة الأوميجا ثلاثة .
مصادر الأوميغا ثلاثة
مصادرهم زيت السمك والأسماك الدهنية السردين والتونة والسلمون والسمك الصغير اسمه العلمي الأنشوجة أو اسمه سمك البلم، وهذا له فوائد حتى للذين عندهم تأتأه والذين لديهم تأخر في وكذلك لتحسين الإدراك والذكاء أيضا للناس الذين لديهم رهبة أو خوف.
عنصر الزنك يحافظ علي حجم المخ ويقي من الخرف والزهايمر
العنصر الثالث المهم جدا لتحسين الذكاء أو تحسين الإدراك والمحافظة على حجم المخ حتى يستمر الذكاء ولا نعاني من الزهايمر أو خرف استخدام الزنك. وأفضل مصدر له هو المحاريات . الأسماك الصدفية المحاريه.
كل أنواعها بلا استثناء من الحبار ومن الاستاكوزا ومن الجمبري وما شابهها والتي هي فواكه البحر. كل هذه المحاريات غنية بعنصر الزنك أكثر من السمك.
طبعا يأتي بعدها الأسماك واللحوم بعد ذلك المكسرات والبذور فيها زنك وجذور بعض النباتات الخضراء بما فيها جذر القريص و الزنجبيل والخلنجان والكركم .
كل هذه فيها عنصر الزنك مع السيلينيوم، وكلها من محسنات المناعة التي تزيل التوتر والقلق الذي قلنا هو السبب الأساسي في انكماش المخ وتدني الأداء الوظيفي له.
الأسماك الدهنية والزيوت مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ولية الخروف. والبيض وصفار البيض كلها مفيدة لصحة الدماغ.
ممارسة الرياضة تحافظ علي المخ
النقطة الأخيرة التي تتعلق في كيف أحافظ على دماغي سليم وتجنب التوتر نعتمد على هذه الأغذية مع ممارسة الرياضة باستمرار على الأقل نصف ساعة يوميا، وأفضل الرياضات رياضة المشي. وإذا ما عندك وقت للمشي تستطيع أن تعمل تمارين في البيت أي تمارين رياضية تستطيع أن تجيدها بحيث تحافظ على قوة عضلاتك وتربط الحركة العضلية بالعقلية وهذه تزيد عندك الوعي والإدراك والتنبيه.
البابونج وعشبة المليسه والتين علاج للتوتر ومنظمة لضربات القلب
كل هذه العناصرمع مشروبات خفيفة مثل البابونج للناس التي تعاني من التوتر السريع نتيجة ضغوط العمل، وهذه كلها تزيل التأكسد والإجهاد التأكسدي الذي يحصل في الجسم.
وأيضا عشبة المليسة من الأعشاب المهدئة والمفيدة لصحة الدماغ أهمها المليسة والبابونج وبعض الأغذية مثل التين الغني بـالمغنيسيوم والعنصر الآخر الذي يهدئ وينظم ضربات القلب الذي هو المغنيسيوم. نوم هادئ. ولرفع التوتر عنصر التربتوفان موجود في الموز وفي المكسرات ومن مولدات فيتامين باء ثلاثة .
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق