انحف خمسة كيلوغرامات في أسبوع
هل تعاني من السمنة ؟ وتريد أن يكون شكلك أفضل ؟
إليك حمية غذائية ستساعدك على خسارة ٥ كيلوغرامات في أسبوع واحد والوصول لمبتغاك في وقت قصير .
اليوم الأول
الإفطار: رغيف خبز قمح مع بيضتان مسلوقتان وكوب من عصير برتقال.
الغداء: صدر دجاج مشوي مع نصف كوب ارز مسلوق و حبة بطاطس مسلوقة بدون زيت .
العشاء: نصف كوب لبن زبادي مع٢ حبة بطاطس مسلوقة. .
اليوم الثاني
الإفطار:كوب عصير تفاح بدون سكر
الغداء: قطعة سمك مشوي و حبتا بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات.
العشاء: نصف كوب لبن زبادي.
اليوم الثالث
الافطار : كوب شاي بالحليب و قطعة جبن و شريحة توست
الغداء: قطعة لحم مشوي و حبتا بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات وكوب عصير تفاح.
العشاء: طبق سلطة بطاطس.
اليوم الرابع
الإفطار: كوب فول مدمس و كوب عصير أناناس و شريحتا خبز توست
الغداء: قطعة سمك مشوي وطبق سلطة خضار أو فتوش و حبة بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات.
العشاء: كوب حليب وحبة بطاطس مسلوقة.
اليوم الخامس
الإفطار: بيضتان مخفوقتان وشريحتا خبز توست
الغداء: صدر دجاج مشوي و نصف كوب أرز مطبوخ وكوب عصير برتقال و طبق سلطة خضار.
العشاء: نصف كوب لبن زبادي و طبق سلطة بطاطس.
اليوم السادس
الإفطار: بيضتان مسلوقتان و كوب شاي و شريحتا خبز توست
الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان وطبق فاصوليا خضراء مسلوقة.
العشاء: نصف كوب لبن زبادي وطبق سلطة بطاطس وكوب عصير تفاح.
اليوم السابع
الإفطار: كوب حليب وشريحة جبن و شريحة خبز توست
الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان وشريحتا خبز توست و علبة تونة و كوب عصير تفاح.
العشاء: بييضة مسلوقة وطبق سلطة بطاطس و شريحة خبز.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق