طرق طبيعية فعالة لعلاج الصداع في المنزل .. وفي هذه الحالة استشر الطبيب
يلجأ الكثير من الناس إلى مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية للتخفيف من الصداع ، ولكن من الممكن تخفيف الصداع بدون دواء. على سبيل المثال ، تقنيات الاسترخاء أو الوخز بالإبر أو الكمادات الدافئة هي علاجات منزلية يمكن أن تساعد في مكافحة أعراض الصداع بطريقة ما. إليك ما تحتاج لمعرفته حول الصداع وكيفية علاج الأعراض بشكل طبيعي.
ما هو الصداع ؟
يحدث الصداع عندما تشعر بألم في رأسك أو وجهك ، وهناك أنواع مختلفة من الصداع لأسباب مختلفة ، مثل:
صداع التوتر والصداع والتوتر في جبهتك. غالبًا ما يسبب الإجهاد.
الصداع النصفي ، ألم حاد في جزء واحد من الرأس. المنبهات القوية في بيئتك ، مثل الأضواء الساطعة والروائح القوية ، يمكن أن تسبب التوتر ويمكن أن تتفاقم بسبب المنبهات القوية.
يظهر الصداع العنقودي عادة على شكل ألم شديد خلف العينين ويشبه الصداع النصفي.
صداع الجيوب الأنفية ، وهو الشعور بالضغط على الجبهة والخدين وحول العينين ، وهذا عادة ما يكون علامة على انسداد أنفك وقد يكون علامة على التهاب الجيوب الأنفية. فيما يلي بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكنك تجربتها في المنزل للمساعدة في تخفيف هذا النوع من الصداع:
1. كمادات باردة أو ساخنة
بالنسبة للصداع الذي يبدأ في منطقة مثل الصداع النصفي وينتشر إلى منطقة أخرى ، يمكن وضع ضغط بارد على المكان الذي بدأ فيه الألم. يؤثر الطقس البارد على الألم بشكل سلبي. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تقلص الأوعية الدموية ، مما قد يساعد في تخفيف الصداع النصفي. ضعي منشفة مبللة في الفريزر لمدة عشر دقائق.
ومع ذلك ، تصبح درجة الحرارة أكثر ملاءمة للصداع الناتج عن التوتر ، والذي يظهر عادةً على شكل ألم وتنميل في الرأس وشعور بضيق في جبهتك. عادةً ما يكون سبب الصداع الناتج عن التوتر هو إجهاد عضلات الرقبة والكتف واسترخائها ، مما قد يساعد في تخفيف هذا النوع من الصداع. على سبيل المثال ، يمكن وضع كمادات حرارية أو منشفة ساخنة على عضلات الرقبة والكتفين للمساعدة على استرخاء العضلات.
2. استخدم الوخز بالإبر
هو الضغط المستمر على مناطق معينة من الجسم لمدة دقيقة إلى دقيقتين ، وهذا مفيد جدًا في الجزء الخلفي من رقبتك أو في قاعدة جمجمتك ويساعد على تخفيف التوتر في العضلات المصابة غالبًا في الرقبة. عن طريق صداع التوتر.
3. ممارسة تقنيات الاسترخاء
يمكن أن تكون تمارين اليوجا والتأمل والتنفس مفيدة أيضًا في التعامل مع بعض الصداع ، وخاصة الصداع العنقودي.
غالبًا ما يمكن تخفيف الصداع العنقودي ، الذي يظهر عادةً على شكل ألم شديد خلف العين ، عن طريق تمارين التنفس العميق. على سبيل المثال ، يمكنك أداء تمرين التنفس ، المعروف باسم التنفس المنتظم ، عن طريق أخذ أنفاس طويلة وبطيئة ثم العد ببطء إلى خمسة أثناء الشهيق.
4. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
قد تزيد الأطعمة التي تحتوي على الفينلين والتيرامين من تكرار نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
فينيل ألانين هو حمض أميني موجود في: المحليات الصناعية والأطعمة المحتوية على النترات مثل اللحوم المدخنة والهوت دوج (ترامين) مركب ينتج عن تكسير الأحماض الأمينية وعادة ما يوجد في الأطعمة المدخنة أو المخمرة.
تناول ثلاث أو أربع وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبة واحدة أو وجبتين كبيرتين للوقاية من الصداع. الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية ، مثل اللوز والكرز ، قد تساعد أيضًا في منع الصداع.
5- اشرب الكثير من الماء
تتمثل إحدى طرق علاج الصداع النصفي في شرب الكثير من الماء يوميًا ، كما يمكن أن يسبب الكافيين الصداع خاصةً إذا كان شيئًا تستهلكه بانتظام ثم توقف أو قلل من الكمية وشرب الكثير. يسبب الكافيين الصداع لأن الكافيين يسبب الجفاف.
6. تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية
هناك العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية والعلاجات العشبية التي يمكن أن تخفف أو تمنع الصداع ، وخاصة الصداع النصفي.
تساعد هذه العلاجات الطبيعية في تخفيف الصداع عن طريق تحسين الدورة الدموية ، والعمل كعلاج للالتهابات ، وجلب المزيد من الأكسجين إلى الأنسجة ، وتخفيف إجهاد العضلات أو تخفيف الآلام بشكل مباشر.
متى يجب أن ترى الطبيب
غالبًا ما ينتج الصداع النصفي والإجهاد عن قلة النوم والتوتر وضعف الدورة الدموية وإجهاد العين والحساسية وعادات الأكل السيئة.
إذا كنت تعاني من الصداع المتكرر والشديد بما يكفي لتعطيل حياتك ، يجب أن ترى طبيب أعصاب حتى يتمكن من تشخيص وعلاج الحالات التي قد تساهم في صداعك.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق