طريقة جبارة لتذويب الدهون الثلاثية من جدران الشرايين
بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على سيد الخلق اجمعين سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا…….
خطورة الدهون الثلاثية علي صحة القلب وعلي الشرايين
الدهون الثلاثية والكولسترول وارتفاعهم في الدم وخطورتهم على صحة القلب وعلى الدماغ وعلى الشرايين وأغلب مشاكل امراض القلب تنشأ بسبب إرتفاع الدهون الثلاثية في الدم وإرتفاع الكولسترول السيء في الدم كيف نتخلص من هذه الدهون الثلاثية والكولسترول بنمط غذائي وسلوك حياتي سليم وما الذي من الممكن أن يترتب على الدهون الثلاثية وعلى الكولسترول لوبقيت في الدم مرتفعة.
كيف تتكون الدهون الثلاثية في الجسم
الدهون الثلاثية هي التي تسبب اغلب المشاكل في الجسم كيف تتكون. هل من اكل الدهون ؟
اكل الدهون تلقائي بيحرق او بيتخزن تلقائي في الانسجة الدهنية من أين تكونت الدهون الثلاثية في داخل الدم من أكل النشويات والسكريات يعني مواد نشويه أكل غني بالحلويات أكل غني بالسكريات والنشويات بجميع أنواعها إذا لم تمتص هذه السكريات على هيئه جلوكوز وإذ زادت عن احتياجك في الدم لاتظل مرتفعة بيأتي الانسولين بفتح الخلايا ويأخذ الجلوكوز التي تحتاجه الخلايا وإذا كانت حركتك محدودة و حرق السعرات الحرارية محدود لديك وأصبح عندك سكر زياده يحاول الكبد أن يخزنه على هيئة الجليكوجين السكر لا يتخزن في الجسم على هيئة سكر و إذا زاد مخزونه في الجسم يؤدي الى مرض السكري من النوع الأول او النوع الثاني في حالة وجود انسولين او غياب الانسولين ودرجة مقاومة الجسم أو الخلايا للأنسولين وبعد فشل خلايا الجسم في حرق الجلوكوز والكبد اكتفي بكمية الجليكوجين تبدا كمية السكر الزائدة في الجسم تتحول الى دهون الدهون اما تتخزن في الأنسجة الدهنية حول الكرش أو في الكبد وتبقى نسبتها عالية كدهون ثلاثية في الدم ومن هنا تنشأ الخطورة.
الكبد يقوم بإعادة استفادة الجسم من الكولسترول السيء
كيف تنشأ الخطورة الكبدة يقوم بتصنيع الكولسترول تلقائي لحل مشاكل الجسم وحينما نقوم بأكل الدهون و أكل السكريات هنا تزيد نسبة الكولسترول السيء في الجسم الLDL والجزء الأسوأ هو الاسمول ldl اذالم يأتي ال hdlوأخذه بعدما يؤدي مهامة المضادة للالتهابات و المضادة للسموم والقضاء على العدوى يحوله مره أخري للكبد لتصنيع فيتامين د ليدخل في تصنيع الصفراء وفيتامين د.
كيف أُحافظ على نسبة الكولسترول الضار في الحد المسموح به
رقم واحد ممارسة الرياضة و نمط حياة سليم بحيث ان أتحرك على الأقل 20 دقيقة يوميا و أفضل رياضة هي رياضة المشي والتمارين الخفيفة حتى للجالسين في البيت كبار السن بإمكانهم تحريك اليدين او الرجلين باي حركة هذه تعتبر رياضة والمشي على اطراف الأصابع تعتبر رياضة للناس التي لاتستطيع أن تمشي مسافات طويلة.
رقم 2 الاعتماد علي نمط غذاء سليم
الابتعاد عن الزيوت النباتية زيت الذرة زيت دوار الشمس زيت الصويا زيت القطن زيت الكانولا
كل هذه الزيوت فيها نسبه الاوميجا 6 عالية اوميجا 6 هي المخلقة للبروستاجلاندين واحد وثلاثة والمسبب للالتهابات بالتالي هي من احد مسببات الالتهابات في الأوعية الدموية والمفاصل وفي الجسم لان الزيوت النباتية متوفر فيها الاوميجا 6 بنسبة 60 و 70 في المئة والاوميجا 3 فقط 1الي 2 في المئة فان النسبه تكون من 60 الى 1 وهذه خطيرة جداً النسبة السليمة ان تكون متساويات او تكون اوميجا 6 ضعف اوميجا 1 او على الأقل ثلاث او اربع اضعاف في حد اقصى خمس اضعاف لرقم واحد. .
بذور الكتان والاسماك الدهنية تزيل الالتهابات في الاوعية الدموية
لذلك نوصي ببذور الشيا وبذور الكتان وحب الرشاد لانها مفيدة بالنسبة للجسم لان فيها الاوميجا 6 واللاوميجا ثلاثة متساوية الأسماك الدهنية السردين التونة السلمون الماكريل هذه كلها فيها الدهون الغنية بالأوميجا 3 يعني زيوت السمك زيت كبد الحوت الدول فيهم الاوميجا 3 عالية وزيت زهره الربيع أيضا فيها اوميجا ثلاثة عالية وموجود فيهم الhdl الذي يتكون و الذي يحتوي علي الاوميجا 3 وبيحتوي علي فيتامين ك2 ويحتوي علي فيتامين د3 ويحتوي على فيتامين الف كل هذه الفيتامينات مع hdl تعمل التنظيف لازالة الldlالضاروالمرسبة في الاوعية الدموية والخدوش والالتهابات ويرجعهم للكبد لتحدث عملية التدوير والاستفادة منها وعدم تركها في الدم حتي لاتسبب الجلطات.
الزيوت النباتية هي السبب الرئيسي في التهاب الشرايين
لكي اخفض الدهون الثلاثية يجب ان امتنع عن كل الزيوت النباتية كلها بالذات وننسى النظرية القديمة انها لاتحتوي علي كولسترول هذه الزيوت هي المسببة للالتهابات تؤدي الى ان يرتفع الكولسترول بالجسم نعم هي مافيها كولسترول والكولسترول يتخلق في داخل الجسم من الكبد بسبب هذه الزيوت ولايوجد بها hdlلكي يعمل علي التخلص من الكولسترول السئ بالجسم.
علاج الكولسترول والدهون الثلاثية المرتفعة
أولاً :الرياضة وايسر الرياضه المشي
ثانياً : الاكل الصحي والامتناع عن السكريات بجميع أنواعها المصنعة والمكررة الجلوكوز السكروز والفركتوز والكوروسيرا المستخلصة من النشا وبيدخلوها في الحلويات وفي الحليب وغيره
النشويات بجميع أنواعها والمعجنات كل هذه نبتعد عنها والايس كريم المحتوي على ال transfatوالاجبان المحتوية علي ال transfat وأيضا الشوكولا تات التي تحتوي عليه دائما اقرأوا بطاقة البيان وإذا كان فيها transfast او زيوت مهدرجة او زيوت متحولة لا استخدمها
واعتمد على الأغذية الغنية بزيت الزيتون الغنية بالافوكادو الغنية بمضادات الأكسدة
ومضادات الأكسدة موجودة في الخضروات الورقية الخضراء الورقية الملونة مثل ورق البروكلي الاخضر والشمندر او البنجرالشمندر نفسه اوراقه مفيدة فية الانتوسيانين والبيتا كاروتين والبيتا سيانين كل هذه مضادات الأكسده قوية موجودة في كل الخضروات البيتاكاروتين موجود في الفواكه الملونه و فيتامين c في الفواكه وكل الخضروات هذه كلها مضادات أكسدة قوية جداً.
الاعتماد علي الخضروات والكبدة للوقاية من الجلطات
اعتمادي علي نظام غذائي غني بالخضروات والالياف ومضادات الاكسدة هذا هو الذي يمنع تأكسد الكولسترول في الشرايين وعمل الجلطات وكذلك الاغذية المحتوية علي فيتامين ك مثل الخضروات والكبدة والبيض والغنية بفيتامين ك2 والمسؤلة عن سحب الكالسيوم من الدم وتوصيله للعظام وتمنع تشكل الجلطات او ترسبات الكالسيوم مع الكولسترول والمسببة للجلطات في داخل الدم.
زيت الزيتون وجوز الهند والافوكادو واللوز لتنظيف الشرايين
ولكي اقوم بتنظيف شراييني اقوم باستخدام زيت الزيتون وزيت جوز الهند والزبدة من الحيوانات التي ترعي من الطبيعة ولية الخروف وسنام الجمل كل هذه دهون مفيدة وزيت الأفوكادو وزيت اللوز وزيت السمسم هذه هي الزيوت المفيدة.
زيوت القلي واللحوم المصنعة اكثر ضرراً علي القلب والشرايين
اما زيوت القلي المهدرجة والغنية بالاوميجا 6 والمسببة للالتهابات والتي مع القلي يزيد أكسدتها وتزيد نسبة الضرر فيها وضررها علي الجسم يكون خطير جداً
و يجب ان نبتعد عن السكريات وعن هذه الزيوت وان نمارس الرياضة ون نبتعد عن اللحوم المصنعة مثل المرتديلا والشاورما والبسطرمة ومعها الصبغات والمواد الحافظة حيث انها اكثر ضرراً علي القلب والشرايين وحدوث التخدشات في الشرايين.
الجرجير ينظف الجسم من السموم
والخضروات المحتوية علي ب9 الفوليت او الفولوسين مثل الجرجير والسلق والسبانخ هذه كلها مفيدة جداً لتنظيف الجسم من السموم ومن الكولسترول السيء ومن الدهون الثلاثية
والناس التي عندها عامل وراثي يجب ان تكون اكثر حرصاً علي هذه التعليمات .
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق