فوائد التمرينات لمرضى الصدفية

 تعرف علي فوائد التمرينات لمرضى الصدفية

لا يعني تشخيص إصابتك بالصدفية أنه عليك البقاء في المنزل فقط، لا ينبغي أن تمنعك الصدفية من البقاء نشيطًا، ما زلت بحاجة إلى ممارسة الرياضة ويمكنك القيام بها حتى لو كنت مصابًا بالصدفية، التمرين لمرضى الصدفية مفيد أيضًا في علاج أعراض الصدفية، ومع ذلك قد تجد الأمر صعبًا أو مرتبكًا بشأن كيفية بدء التمرين، جرب هذه النصائح أولاً:

فوائد التمرين لمرضى الصدفية

قد تقلل التمارين من أعراض الصدفية، ومع ذلك، العلاقة بينهما لا تزال غير واضحة، أحد الاحتمالات التي تربط الاثنين هو الالتهاب.

التمرين يساعد في السيطرة على الوزن لمرضى الصدفية، حيث يزن الشخص العادي المصاب بالصدفية 7٪ أكثر من الشخص السليم، يمكن أن تسبب السمنة التهابًا مزمنًا وتزيد من تفاقم الصدفية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تقلل التمارين من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لأن الأشخاص المصابون بالصدفية أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في علاج الصدفية.

نصائح لبدء التمرين لمرضى الصدفية

فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند بدء ممارسة الرياضة:

1. تمارين تناسب قدراتك

ابدأ التمرين بوتيرة بطيئة، وأنت مرتاح اختر رياضة تناسب قدراتك ولا تدفع نفسك، على سبيل المثال يمكنك المشي بانتظام حول منزلك أو مكتبك أو الانضمام إلى فصل لياقة بدنية للمبتدئين.

إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا أو بسرعة أو بقوة، فإنك تخاطر بالتوتر أو المرض أو حتى الإصابة، من ناحية أخرى ، إذا كنت تمارس الرياضة وفقًا لقدراتك ، فسيكون جسمك أكثر لياقة.

من الجيد دائمًا إخبار طبيبك عن الرياضة أو النشاط البدني الذي ستمارسه، إذا كنت قلقًا من أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تفاقم حالتك أو تؤدي إلى إصابة ، يمكن أن يقترح طبيبك ممارسة التمارين الآمنة.

2. ابدأ بتمارين خفيفة

لا يجب أن يكون تمرينًا شاقًا لفترة طويلة، يمكنك البدء بأبسط تمرين هناك العديد من الطرق السهلة التي يمكنك من خلالها ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان.

استخدم السلالم بدلًا من استخدام المصعد

أوقف السيارة في مكان بعيد قليلاً عن وجهتك ، حتى تتمكن من المشي أكثر

اغسل أسنانك بالفرشاة أثناء القرفصاء ، حتى تنقبض عضلات القلب، والجمباز أثناء مشاهدة التلفزيون.

3. شرب الكثير من الماء

يعد شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة أمرًا مهمًا للجميع ، وخاصة لمن يعانون من الصدفية، تجعل الصدفية جلدك جافًا ومثيرًا للحكة، لذا احرصي على شرب كمية كافية من السوائل.

يجب أن تشرب المزيد من الماء لتعويض العرق المفقود أثناء التمرين، اشرب الماء قبل البدء وبعد التمرين، لا تنسَ إحضار زجاجة ماء عند ممارسة الرياضة لتسهيل حصولك على كمية كافية من السوائل.

4. قم بدعوة أصدقائك

يعد العمل مع الأصدقاء طريقة جيدة لتحفيزك على الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أمرًا ممتعًا، خاصة إذا كان أصدقاؤك لديهم نفس مستوى اللياقة والأهداف.

5. من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح

ممارسة الرياضة في الصباح تجعلك تحصل على فيتامين د من شمس الصباح، يمكن أن تساعد أشعة الشمس في علاج الصدفية.

ومع ذلك فإن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الصدفية ويتسبب في تحول لون بشرتك إلى اللون الأحمر، يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

لذلك ، قبل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، استخدم واقي الشمس واختر الملابس التي تمتص العرق جيدًا.

وفي ختام مقالتنا فوائد التمرينات لمرضى الصدفية، أرجو أن أكون قد قدمت شيئاً مفيداً.. دمتم بخير.