كيف تحافظين على صحتك وإشراقتك سيدتي

1- غذاء صحي ومتوازن

تناول الغذاء المتنوع والمتكامل مع كميات قليلة من النشويات والسكريات والإكثار من الألياف والفيتامينات بالحصول عليها من الخضار والفاكهة مع إضافة القليل من الحبوب والبقوليات للحصول على البروتينات النباتية وكمية بسيطة من اللحوم للحصول على البرتينات الحيوانية من بيض لحم وسمك وحليب ولبن بشكل متنوع دون الإكثار من أي منها

2- رشاقة ورياضة

ما أفضله حقاً الحركة والمشي ما بعد الطعام يساعد في هضم الطعام وحرق السعرات الحرارية وعدم تراكمها في الأمعاء

أما الرياضة فتساعد على حرق الدهون بشكل أكبر ولا سيما الرياضات المتعلقة بالقفز والحركات التي تساعد في رفع معدل ضربات القلب وبالتالي الحرق الأكبر للحريرات وتنشيط معدل الاستقلاب فلي الجسم

3- النوم الكافي صحة وعافية

النوم الكافي أيضا يساهم في عملية حرق الدهون لا سيما النوم الكافي الذي يريح الأعصاب والذي يمنعك من تفريغ توترك وغضبك في تناول كميات أكبر فتصحو بطاقة أكبر واستعداد أكبر ليوم جديد بنشاط وطاقة وحيوية أكبر

4- الاستمتاع بالوقت ومع الأصدقاء

الاستمتاع بالوقت يريح الأعصاب والأمعاء أيضا إذ لطالما كثرة التوتر ما منعت المعدة والأمعاء من هضم الطعام بشكل جيد ولطالما الراحة والتفاؤل والسعادة والسرور ما أسهمت في رفع استقلاب الجسم ومعدل حرقه للدهون والسكريات

5- التخلص من التوتر بالمشي

المشي ولا سيما بعد الطعام يساهم في عملية هضم الطعام أولا وفي تفريغ كمية التعب النفسي والجهد العضلي والنظر إلى الحياة بتفاؤل من خلال الاستمتاع بالنظر إلى الطبيعة وإراحة النظرعند التطلع بعيدا إلى الأفق

6- الاستفادة من الوقت الضائع بتعلم شيء مفيد

عندما تقوم بتعلم شيء جديد فلك فيها فائدتين الأولى مهارة جديدة تزيد من ثقتك بنفسك والثانية في الاستفادة من الوقت الضائع بشيء مفيد يغنيك عن إكثار الطعام والنهم الذي عادة ما ينتج عن الفراغ والملل والاكتئاب

7- عدم النوم مباشرة بعد الطعام

إن النوم مباشرة بعد الطعام يجعل الطعام يُختزن أكثر ولمدة أطول في المعدة والأمعاء مما يؤدي إلى السمنة وامتصاص الدهون بشكل أكبر وتخزينها في الجسم لذا حاول التحرك والقيام ببعض التمارين البسيطة لتفادي ذلك

8- اتق شر الأبيضين الملح والسكر

الإكثار من الملح يسبب تخزين الماء في الخلايا والجسم وبالتالي زيادة الوزن ولكي يتم التخلص منها لا بد من الرياضة والتعرق للتخلص من الماء الزائد في الجسم والسموم المتراكمة في الخلايا والفضلات

9-الاستمتاع بالمناظر الطبيعية على مد النظر

يريح الاعصاب ولا سيما النظر إلى السماء الزرقاء الصافية وإراحة الجسد والنظر على حد سواء

10- وأخيرا تجنب الأطعمة المصنعة ولا تكثر من البقوليات

الأطعمة المصنعة والمعلبة تحوي الكثير من الأملاح أيضا التي تساعد على تخزين الماء في الجسم واكتساب الوزن

11- شرب المياه بكثرة

يسهم شرب الماء في التخلص من السموم الموجودة في الجسم ورفع الاستقلاب في الجسم والتخلص من الماء الزائد في الجسم فكما يقولون:(وداوها بالتي كانت هي الداء)

تخلص من الماء الزائد بشرب الماء النقي بكثرة