كيف تتخلص من العطش و الجفاف اثناء الصيام
هل يحدث لك ما كان يحدث معي؟ و الحديث للذكور و الاناث ، بالطبع لا أقصد العطش المعتاد الذي يشعر به الصائمون، ولكن الذي اقصده اشد من ذلك بكثير،كنت اشعر انني اذا كنت خارج المنزل واصابتني تلك الحالة كنت اتلفت يمينا ويسارا لأبحث عن مبرد للمياه، وعندما تقع عيناي علي احدهم اسرع اليه ليس للشرب بالتأكيد و لكن لأغشل وجهي ورأسي ولأتمضمض املا في تخفيف ما اعانيه.
واستمر هذا الامر حتي كانت بداية الانفراجة حينا شاهدت أحد المدربين الرياضيين وهو يتحدث عن اهمية شرب الماء طوال الوقت لدرجة انه اخبر من يدربهم ان يسيروا ومعهم زجاجة مياه. ثم بعد فترة شاهدت أحد الاطباء المتخصصين فى مجال التغذية والذي قال أنه ينبغي للانسان ان يشرب كل ساعة مقدار ثلث لتر من الماء، من هنا بدأت في تغير نمط حياتي في تناول الماء، حيث بدأت في شرب الماء كل ساعة وبكمية قد تكون اكثر من ثلث لتر وهذا ليس مخالفة لكلام الطبيب ولكنه قد بدأ كلامه انه ينبغي ان نشرب الماء قدر استطاعتنا،ولا ضرر من ذلك فالجسم يتخلص من الكميات الزائده عن حاجته في صورة بول وعرق.و بعد فترة من المداومة على هذا السلوك الجديد فى شرب الماء .
وجدت نفسى لا أعطش الا فيما ندر حتى مع الارتفاع الشديد فى درجة الحرارة حيت أن جسمى أصبح يستقبل كميات منتظمة من الماء و على فترات منتظمة و فى هذه الكميات ما يكفى و يزيد بالنسبة لجسمى و أصبحت أشرب الماء لا عن عطش و انما عن عادة فأنا لا أشتاق الى الماء بسبب الظمأ و انما أتناوله لأننى اعتدت على تناوله ، و منذ عدة سنوات و عندما لم اكن على علم بتناول الماء بهذه الطريقة كنت ارتكب أخطاء فادحة كانت من ضمن الاسباب التي كانت تجعلني اشعر بالعطش الشديد والجفاف، وكان يظهر دور هذه الاسباب في الصيام، ففي الصيام وفي شهر رمضان تحديدا كانت وجبة السحور ممتلئة باطعمة تجعلني اشعر بالعطش الشديد اثناء الصيام وهي الاطعمة التي تحتوي علي الكثير من السكر او الكثير من الملح كالمخلل مثلا وكذلك الطحينة.
[ ] وبعد العطش والجفاف الشديدين اثناء الصيام كنت افطر بتناول كميات كبيرة من الماء والعصائر وهذا خطأ فادح لان شرب الماء وحده علي معدة فارغة بكميات كبيرة يسبب الاما في المعدة وتؤثر علي النشاط بعد الافطار اما شرب السوائل التي تحتوي علي السكر علي معدة فارغة فهو يؤثر علي مستوي السكر في الدم بشكل غير مرغوب فيه، فلو شربت الماء فقط او السوائل المحلاة فقط او الإثنين معا فهذا ليس في صالحك.
ثم بعد تناول كنت لا اشرب الماء الا قليلا حتى ميعاد السحور وقبل آذان الفجر كنت اشرب كميات كبيرة من الماء وهذا غير صحي. ولكن غيرت من نمط الطعام والشراب في الصيام فأصبحت الأمور افضل بكثير، فكنت افطر علي ثلاثة تمرات اواي عدد فردي كما ذكر في السنة النبوية الشريفة ، ثم اشرب كية قليلة من الماء ثم اتناول وجبة الإفطار، ومن الافطار إلي السحور كنت اشرب الماء كل ساعة وعند تناول وجبة السحور فإنني ابتعد تماما عن الاطعمة المحلاة وذات الملح الكثير والمخللات والطحينة .
وإذا اردت أن أتناول هذه الاطعمه فإنني أتناولها في وجبة الإفطار او قيل السحور بعدة ساعات، ونتيجة لذلك أصبحت لا أشعر بالعطش ولا الجفاف اثناء الصيام وصرت نشيطا وانا صائم وكذلك بعد الافطار واقوم بما اريده من اعمال بشكل طبيعي. ويبقي أن اشير إلي أن تحرص علي عدم الافراط في تناول وجبة الافطار حتي لا تصاب بالكسل بعد ذلك وأخيرا تحية لك من اعماق قلبي وإلي اللقاء في موضوع هادف.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق