صحة الجهاز التنفسي

قلما يفكر أحدنا بصحة الرئتين رغم أن الرئتين ما تجعلنا أحياء وبصحة جيدة ولهذا فمن المهم الاعتناء بهما.

يمتلك الجسم نظاما دفاعيا لحماية الرئتين وذلك بإبعاد الجراثيم وكل ما يلوثهما بعيداً عنهما وفيما يلي سنطلعكم على أهم الطرق للعناية برئتيك

1- الابتعاد عن التدخين :

التدخين يُعدُ السبب الرئيسي والأول لسرطان الرئة ولمرض الانسداد الرئوي المزمن، فالتدخين يقلل من مجرى الهواء الداخل إلى الرئتين ومن كمية الأكسجين الداخل إليهما مما يجعل التنفس أكثر صعوبة.

وهذا يسبب انتفاخا للرئتين والتهابا فيهما ومع مرور الوقت تتلف وتتدمر أنسجة الرئة والتي تتطور لاحقا إلى سرطان للرئة.

فإن كنت من المدخنين فالوقت لم يفت بعد لا زال بإمكانك الإقلاع عن التدخين والبدء بالمحافظة على صحتك.

2- توخّى الحذر من الملوثات الموجودة داخل المنزل :

انتبه من الكيماويات الموجودة داخل منزلك من مواد للتنظيف ومواد مخرشة إلى غير ذلك كالكلور مثلا 

اجعل منزلك وسيارتك خاليان من الدخان أيضا

لا تتمرن في أماكن ملوثة ولا يوجد فيها تهوية مناسبة

3- الإقلال من التعرض للملوثات الجوية ما أمكن :

يمكن لتقلبات الطقس والتغيرات والتأثيرات الجوية أن تضر بصحة رئتيك وكذلك الأمر بالنسبة للكوارث الطبيعية فانتبه لتلك الناحية أيضا

4- تجنب العدوى من الآخرين :

قد تصبح الإصابة بالرشح والبرد والإنفلونزا أمرا خطيرا للغاية  ولحماية نفسك من العدوى يمكنك اتباع الإجراءات التالية:

أ- اغسل يديك بالماء والصابون بشكل دوري وفي حال لم يتوفر الماء والصابون فالمواد المعقمة والمطهرة التي تحوي الكحول تشكل بديلا جيدا لذلك

ب- تجنب الزحام والتجمعات ما امكن لتجنب الإصابة وخاصة في موسم الانفلونزا

ج- تحميك الصحة الفموية من الجراثيم في فمك وبالتالي تحميك من الالتهابات ونقصد بذلك غسل الأسنان وتنظيفها بشكل جيد مرتين يوميا وأن تذهب لطبيب الأسنان مرة كل ستة أشهر على الأقل

د- قم بالحصول على اللقاح السنوي للإنفلونزا وقم باستشارة طبيبك إن كان بالإمكان حصولك على لقاح التهاب الرئة وعندما يتوفر لقاح الكوفيد-19 في بلدك خذ اللقاح فورا لتجنب الإصابة الخطيرة به ما أمكن

ه- إذا ما مرضت بالفعل فابق بعيدا عن الناس من حولك حتى لا تتسبب بإصابة أحد من الناس وابق في المنزل واحصل على الراحة والعناية المناسبة ولا تذهب إلى المدرسة

5- قم بالفحوصات والتحاليل الدورية :

قيامك بالفحوصات الدورية يقيك من الأمراض حتى عندما تكون بصحة جيدة ولا تشكو من شيء وخاصة عندما يتعلق الأمر بأمراض الرئة والتي في بعض الأحيان لا يتم اكتشافها بسهولة إلى أن يصبح الأمر خطيرا

يقوم الطبيب المعالج بالاستماع إلى طريقة تنفسك  وإلى ما يشغل بالك ويقلقك 

6-  قم بإجراء التمارين الرياضية :

سواء كنت نحيلا أم سمينا، قويا أم ضعيفا، مريضا أم صحيحا فإن قيامك بالتمارين الرياضية يُسهم في المحافظة على صحة رئتيك وعلى تنشيط الدورة الدموية

7- قم بإضافة النباتات الطبيعية :

قم بإضافة النباتات الطبيعية في غرفة المعيشة والمناطق المحيطة بالمنزل لزيادة كمية الأكسجين ولا سيما خلال النهار أثناء الحركة والنشاط والعمل والتي تسهم في تنقية الجو من الملوثات 

8- تناول الطعام الصحي :

قم بتناول الطعام الصحي والمتوازن والمغذي فإن تناولك للطعام الغني بالفيتامينات المتنوعة A-C-E والمعادن من زنك وبوتاسيوم وسيلينيوم  والمغنزيوم يسهم بالمحافظة على صحة جهازك التنفسي سليما معافى

9- شرب كميات كبيرة من الماء :

الترطيب الدائم لجسمك من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والذي يقلل من سماكة ومفرزات السائل الذي يتجمع بشكل طبيعي في الرئة والذي يجعلك تتنفس بسهولة أكبر

10- تمارين التنفس :

قم بالقيام بتمارين التنفس بشكل يومي للمحافظة على صحة رئتيك وتنظيم التنفس ناهيك عن تفريغ كم الغضب الداخلي والذي يسهم في التخفيف من ضغوطات العمل أيضا