لماذا يشعر البعض منا بالتعب والإرهاق رغم أننا ننام 8 ساعات باليوم ؟
يُنصح بالحصول على ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات من النوم للجسم ليعمل بشكل صحيح ، ولكن على الرغم من الالتزام بثماني ساعات ، يعاني البعض من الشعور بالتعب والإرهاق.
لكن هل تعلم لماذا يشعر البعض منا بالتعب والإرهاق على الرغم من النوم لمدة 8 ساعات؟ هناك عدة أسباب لهذا الشعور.
راحة الجسم
من أبسط التفسيرات للشعور بالتعب بعد 8 ساعات من النوم هو أن جسمك يحتاج إلى مزيد من الراحة.
من المرجح أن ينتج الإرهاق عن عدم الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً بدلاً من مقدار النوم.
شرب الكافيين في وقت متأخر
شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي أو حتى المشروبات السكرية مثل الكولا سيبقيك مستيقظًا لمدة تصل إلى 6 ساعات ويجعلك تشعر بالتعب عندما تستيقظ في الصباح.
لذلك ، إذا كنت تحاول تحسين قدرة جسمك على النوم العميق في الليل ، فلا ينبغي تناول هذه المشروبات في وقت متأخر.
الهاتف الخلوي قبل النوم
الاستخدام المفرط "للجوال" قبل النوم يؤثر سلبًا على جودة نومك ليلاً لأن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات جهازك يثبط إنتاج هرمون النوم الميلاتونين في جسمك مما يؤثر على دورة نومك. مما يجعلك تشعر بالتعب عند الاستيقاظ.
الرياضة المتأخرة
ممارسة الرياضة في وقت متأخر من اليوم خاطئة لأنها تؤثر سلبًا على جودة نومك وترفع مستويات الأدرينالين لديك وترفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم الأساسية وتجعل جسمك متعبًا ولا ينام جيدًا.
نصيحة مهمة
إذا كنت تشعر بالتعب والتعب باستمرار عند الاستيقاظ ، يجب أن ترى الطبيب لأنك قد تعاني من اضطراب نوم أكثر خطورة.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق