كيف نحافظ على صحة القلب بأداء وظيفي ممتاز جدا لكي تستمر الحياة بقوة ونشاط .
النظام الغذائي المثالي الذي يحمي من مشاكل القلب والشرايين والجلطات والتخثرات .
الى المدخنين ومن وصل محيط بطنه ما تحت السرة من الرجال الى 102 سم و 89سم للنساء فهم عرضة لأمراض القلب .
كيف نتخلص من هذه المشاكل كلها .
إن أكثر المشاكل التي يعاني منها الانسان مع التقدم في السن هي ضعف عضلة القلب وانسداد الشرايين أو ضيق في الشرايين وارتفاع ضغط الدم ومشاكل أخري .
لماذا تحدث هذه الأمور هل بسبب التقدم في العمر فقط او انها بسبب نمط الحياة والسلوك الشخصي وأمور أخري سيئة .
نلاحظ أهم هذه الأسباب السمنة المفرطة فإذا وصل الرجل محيط بطنه الى 94 سم يجب عليه أن يسلك كل الطرق لكي ينزل إلى المستوى المثالي لكي يظل شباب علي طول ومن ذلك ممارسة الرياضة وإذا تعدى ووصل إلى 98 سم فقد وصل إلى المنطقة الحرجة من 94 سم الى 98 سم مازال جسمه سليم لكنه بدأ يدخل في منطقة الخطر وإذا وصل 102سم فإن الخطر جاء له وداهمه إذا كنت من هذه الفئات عليك أن تتبع هذه التعليمات نفس الشيء الكلام للنساء من عند 84 سم فإن المستوى شبه مثالي وعندما تصل الى 87 سم او الي 89 سم تكون عرضة لأمراض القلب والشرايين .
نحن نشيطين لكن محيط بطننا إذا كان يصل الي هذه الارقام فيجب علينا
أولا: لابد ان نقوم بتخسيس محيط بطننا وعلينا أن نعرف لماذا تراكمت الدهون الثلاثية والكلولستيرول وارتفع في الدم وارتفع السكرفي الدم وهذا بسبب نمط حياة سيء أدي الي التخمة أدي الي السمنة والتي من الممكن أن تكون سببا في كل الامور السيئة من وظائف الكبد المرتفعة ووظائف الكلي المرتفعة والضغط المرتفع وارتفاع مستوي السكرفي الدم وهذه مراحل الخطر من الممكن لاسمح الله أن تحدث جلطات في أي وقت أو ضعف في عضلة القلب وتراكم السوائل في القدمين وفي الرئتين والشعور بالنهجان .
حل مشكلة القلب وتصلب الشرايين
اولا : من الممكن ان نتجنب ذلك بالابتعاد عن السكر وعن اللحوم الحيوانية كلها بلا استثناء ما عدا الاسماك ونبتعد عن الزيوت النباتية لأنها من مسببات الإلتهابات في كثير من الجسم مثل البروستاتا والقولون والاوعية الدموية وعلينا أن نبتعد عن الزيوت المهدرجة وهي أكثر ترسب في خلايا الجسم وحول الاعضاء وخاصة في الكبد وتعمل علي إضعاف خلايا الكبد السليمة وبالتالي تؤدي الي مشاكل للرجل .
وبالنسبة للنساء تحدث لهن تكيس في المبايض وتؤدي الي التعجيل بالوصول الي سن اليأس .
وبالنسبة للرجل تحدث تضخم في البروستاتا أو تعجيل وصوله الي ضعف الباءة ووصله الي سن اليأس حتي لو كان في سن الاربعين .
علينا أن نتجنب كل هذه الدهون ونبتعدعن التدخين والشيشة كل هذا ممنوع وحتي الجلوس مع المدخنين وممنوع البايب لان قلنا أن التدخين يقلل الاكسجين في الدم وفي الاوعية الدموية الدقيقة المغذية للاعضاء بالاضافة إلى أننا نحتاج الي ثلاثة اضعاف فيتامين سي مما يحتاجه الشخص العادي للمدخن كمضاد اكسدة .
ثانيا : لابد أن نأخذ نمط غذائي الاعتماد علي الأسماك الدهنية كمصدر للاوميجا 3 حيث أنه مضاد للالتهابات وإدخال البصل المشوي في هذه الوجبات والثوم المهروس الطازج بمقدار فص واحد بتركه من الليل في علبة زبادي وتناوله صباحا وتناول الأغذية الغنية بمضادات الاكسدة وأهم هذه الأكلات التي تحتوي علي مضادات الاكسدة وعلى الكبريت هي العائلة الصليبية وهي البروكلي الزهرة ( القرنبيط ) الملفوف أو الكرنب او الكرنب بفتح الكاف عند اهلنا بالمغرب العربي واللفت والفجل والبصل والثوم والجرجير كل هؤلاء يعتبروا من العائلة الصليبية حتى البنجر يضم اليهم لان به كبريت وأوراقه غنية بالكبريت وبالعناصر الانثوسيانين كمضادات أكسدة قوية غنية بالجلوتاثيون غنية بالكبريت و السلينيوم و الاليسين والجلوكوزان في البصل وعنصر الكروم كلهم يخفضوا سكر الدم ويخفضوا الكوليسترول السيء في الجسم ومضادات أكسدة تمنع كل الالتهابات اللي ممكن تحصل في الجسم وخاصة في الشرايين وخاصة في الشرايين التاجية والأوعية الدموية وتمنع كل الخثرات لاحتوائه علي مضادات الخثرة .
العائلة الصليبية هذه هي كمضادات اكسدة وتحتوي علي فيتامين ك 1 العادي وليس ك2 علشان اكون امين معاكم في توصيل المعلومة علشان انا احصل علي ك2 هو اللي بيأخذ لي الكالسيوم الي تم امتصاصه من الامعاء الي الاوعية الدموية بواسطة فيتامين د بيسرع امتصاص الكالسيوم وفيتامين سي بيسرع امتصاص الكالسيوم وعلشان يدخل في الدم محتاج ماغنسيوم وبوتاسيوم ومحتاج بروم ومحتاج سيليكا وفيتامين ك2 العنصر الاساسي في حمل الكالسيوم وادخاله مع هذه العناصر الي الكتلة العظمية وتقويتها وتقوية الاسنان .
العائلة الصليبية احنا اخذناها مع الاسماك كمصدر لفيتامين ك2 مصدر ك2 حيواني فقط موجود فقط في المخلل تبع الزهرة وتبع البروكلي وتبع الملفوف موجود في البكتريا المفيدة .
طريقة عمل مخلل للحصول علي فيتامين ك2 من القرنبيط والبروكلي واللفت .
اذا لم يكون هناك مادة حافظة سلقة خفيفة مع محلول ملحي من 10 الي 15 في المائة او يكفي 10 في المائة وتضيف خل التفاح الاصلي وعصير الليمون له وقليل من السكر الابيض ملعقة صغيرة لتغذية البكتيريا النافعة علشان تخرج لي ك2 اذا اخذت ملعقة من محلول المخلل او اكلت من المخلل اصبح عندي مصدرين لفيتامين ك2 المسؤل عن حمل الكالسيوم من الدم وبيغذي العضم ويقويه وبيحافظ علي قلوية الدم الطبيعية وبيمنع التخثرات والجلطات .
فيتامين ك2 موجود في كبد الدجاج الذي يرعي في الاعشاب وكبد الحيوانات التي ترعي الاعشاب والاغنام التي ترعي الاعشاب هذا نمط غذائي سليم يحافظ علي صحة القلب مع شرب العصائر الطبيعية كمصدر أيضا لفيتامين سي .
ثالثا : شرب الماء مضاف إليه قطرات الليمون وممارسة الرياضة .
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق