وصفات سد الشهية وتصغير المعدة ..للوصول لقوام متناسق

تعرف على وصفات سد الشهية وتصغير المعدة 

وصفات مثبطة للشهية وطرق لتقليل معدتك دون تدخل جراحي ستجعل جسمك مثاليًا. 

وصفات قمع الشهية

وصفات لكبح شهيتك ومنع آلام الجوع لفترات طويلة ، وكذلك إرشادات لتقليص معدتك دون جراحة هي بعض الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الناس من أجل إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، ومن خلال هذا الموضوع نتعرف على أهم جزء من هذه الوصفات.

أفضل طريقة لكبح شهيتك والقضاء على الجوع الخفي الذي يصاحب الكثير من الناس هو شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

يمكن لشرب كوب من الحليب في المساء أن يقلل الجوع ويشعرك بالشبع. أيضًا ، لا تسهر في وقت متأخر من الليل لأن ذلك يتسبب في آلام الجوع التي تجبرك على تناول الطعام. أخيرًا ، لا تأكل الوجبات السريعة لأنها ستسبب المزيد من آلام الجوع.

الأطعمة والمشروبات التي تثبط الشهية

اولا أطعمة تشعرك بالشبع وتساعد على انكماش المعدة 

هناك العديد من الأطعمة التى تساعد على سد الشهية والشعور بالشبع وبالتالى تساعد على انكماش المعدة ،وهذا هو فقدان الوزن الحقيقى ومنها : 

يجب تناول الكثير من الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على الكثير من الألياف وتساعدك على الشعور بالشبع ، مثل الخيار ، كما أن تناول البرتقال طوال اليوم سيزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.

الفول والشوفان والخبز الاسمر و والموز والشعير .والأطعمة الغنية بالبروتين لها تأثير يثبط الشهية لفترات طويلة ومنها الأسماك التى تحتوى على اوميجا3 وهى تساعد على خلق الشعور بالامتلاء. 

ثانيا المشروبات الكابحة للشهية 

اليك أهم المشروبات التى يمكن تناولها لأنها تساعد على التحكم في  الشهية ومنها : 

شرب الكثير من الماء على الأقل ثمانية أكواب فى جميع الأوقات طوال اليوم. 

تأكد من تناول كوب من الزنجبيل فهو يساعد على كبح الشهية وزيادة معدل الحرق. 

كذلك شرب كوب من القرفة قبل النوم ، أيضا شرب كوب من عصير الليمون مع النعناع كل يوم لتقليل الشهية. 

كما يمكنك شرب كوب من عصير الخضراوات مثل عصير الجزر او الطماطم. 

وصفات لإشباع شهيتك وتقليل معدتك 

 إليكم قائمة بأهم الوصفات التي تساعد على تقليص معدتك وإشباع شهيتك ومنها: على ربطة من البقدونس فى لتر من الماء ثم تركها تبرد وتصفيتها والاحتفاظ بها فى زجاجة نظيفة فى الثلاجة وشرب كوبًا كل ساعتين لمساعدتك على كبح شهيتك وتناول كميات أقل من الطعام. تذكر أنه لا ينبغي غلي البقدونس في الماء لفترة طويلة للاستفادة من الفوائد العديدة التي يحتوي عليها. 

أفوكادو يمكن إضافة نصف حبة أفوكادو إلى الوجبة الرئيسية ؛ حيث تساعد على زيادة الشبع ، فهي تساعد على تقليل كمية الوجبات ، وإرضاء الشهية ، وتقليل حجم المعدة.

 صلصة الفلفل الحار له تأثير جيد في تثبيط الشهية ، ولهذا السبب يمكنك إضافة ربع ملعقة من صلصة الفلفل الحار إلى طعامك لقمع الشهية ، وبالتالي تقليل تناول الطعام والمساعدة في تقليل حجم المعدة. 

.تحضير نصف حفنة من النعناع الطازج وملعقتين كبيرتين من خل التفاح. بعد غسل النعناع ، انقعه في خل التفاح لفترة من الوقت ، وتناوله بعد حوالي نصف ساعة.  

نصائح مهمة لقمع الشهية وتقليل آلام المعدة

 بعد معرفة أفضل الوصفات لقمع الشهية وتقليل آلام المعدة ، نوضح لك أهم النصائح لقمع الشهية وتقليل آلام المعدة ، وهي: يجب تناول وجبة الإفطار لأنها كذلك تعتبر من أهم الوجبات الأساسية التي تساعد في الحفاظ على الشهية لبقية اليوم. اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل تناول وجبتك الرئيسية ، ولكن بفارق نصف ساعة على الأقل.

وذلك لأن الماء يساعد على تطهير الجسم من السموم ، كما أنه مفيد للكلى. الأطعمة التي تحتوي على عناصر صحية مطلوبة ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون. بالإضافة إلى الوجبات الثلاث الرئيسية على مدار اليوم ، يمكنك أيضًا تناول وجبتين إضافيتين ، ويجب أن تكون الوجبتان عبارة عن فواكه أو خضروات أو مشروبات. يجب أن تبدأ وجبتك بسلطة قبل تناول باقي وجبتك الرئيسية.

تأكد من تناول الكثير من الأطعمة المحتوية على البروتين ؛ لأنها تساهم فى الشعور بالامتلاء بشكل كبير .

وهكذا نكون بدون لحضراتكم أهم الوصفات لسد الشهية وتقليص حجم المعدة بدون تدخل جراحى. 

ادام الله عليكم الصحة والعافية.