10 أشياء تحدث لجسمك عند شرب الماء علي الريق
الماء أهم عنصر غذائي في الحياة وقلة الماء تسبب الكثير من الامراض
بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على سيد الخلق أجمعين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
الماء هو الحياة وبغيابه الموت المحقق
"وجعلنا من الماء كل شيء حي." صدق الله العظيم. أهم عنصر غذائي يحتاجه الإنسان والمخلوقات بجميع أنواعها. إن كانت حيوانية أو نباتية أو البشر تستطيع أن تعيش بدون أكل عدة أشهر . لكن لا تستطيع الاستغناء عن الماء أكثر من ثلاثة أيام يحدث عندك الجفاف أو تموت.
الماء وأهميته ونسبته في كل عضو من الجسم
أهمية الماء لصحة الإنسان والمخلوقات الأخرى وخاصة الإنسان لأداء جميع وظائفه. سنتعرف علي نسب الماء في كل عضو من أعضاء جسمنا وما هي الكمية التي نحتاجها للكبير والصغير للمرضع وللرياضي وللعامل وللأجواء الحارة والأجواء الباردة.
أهمية الماء للإنسان الماء كما ورد في القرآن الكريم "وجعلنا من الماء كل شيء حي" صدق الله العظيم. بمعنى لا حياة بدون ماء. وهذه حقيقة ومثبتة علميا. تخيلوا أن جلد الإنسان أربعة وتسعين في المائة منه ماء والمخ تسعة وسبعين في المائة منه ماء معناه في واحد وعشرين في المائة عناصر أخرى.
الدم خمسة وسبعين في المائة منه ماء وخمسة وعشرين عناصر أخرى. الكبد ثمانين في المائة منه ماء والكلى ثمانين في المائة منها ماء الرئة ثلاثة وثمانين في المائة منها ماء العظام اثنين وعشرين في المائة منها ماء .
المفصل تبع قدمك أو أي مفصل تجد ستة وثمانين في المئة منه ماء بمعنى آخر كل وظائف جسمك تعتمد على الماء.
الماء يدخل في تركيب الدم بنسبة خمسة وسبعين في المائة
الدم نسبة الماء فيه خمسة وسبعين في المائة. الدم هوالماء الذي يحمل كل العناصر التي فيه كرات الدم الحمراء أو كرات الدم البيضاء إو الصفائح الدموية والانزيمات والهرمونات كل الذي يمشي في الدم يحمله الماء معه ويوصله للأعضاء طبعا لو قل الماء وحدث عندك جفاف بالتالي كل هذه العمليات تتوقف.
الماء ونسبته في اجسامنا
نسبة الماء في جسم الرضيع عند الولادة يبدأ من خمسة وسبعين الي خمس وثمانين في المائة.
أجسامنا. نحن من ستين لخمسة وسبعين في المائة ماء يعني ثلاثة ارباع جسمنا ماء وبالتالي الربع الآخر هو الذي فيه البروتين وفيه الكالسيوم وفيه الفوسفور وفيه الدهون وقليل من السكر جرامات يعني لا تفرحوا كثيرا أن تأكلوا سكر كثير لأنه يُحرق ويتحول الى دهون يخزن في الجسم علي هيئة دهون.
والبروتين فقط في العضلات والدهون هي المسيطرة مع الماء على باقي أعضاء الجسم. الماء هو الذي يمثل الجزء الأكبر قليل من المعادن، كثير من الدهون قليل من العضلات وهكذا. الماء مهم لأداء كل وظائف الجسم بلا استثناء. كل وظائف الجسم. كل وظائف المخ الكبد يحرق الدهون ولا يتم حرق الدهون الا في وجود الماء.
الكرش ليس من مسبباته شرب الماء لأن الماء لا يوجد فيه سعرات حرارية.
الماء محفز أساسي للصفراء
الصفراء هي التي تقوم باستحلاب للدهون لإجل انزيم الليبيز الذي يفرز من الأمعاء الدقيقة والذي يفرز من البنكرياس هو يكسره الى عناصره الي جانب الأحماض الدهنية الأساسية والدهنيات الأحادية لكي يُمتص وبعدها يتكون المايسيل وبعدها يرجع للدم أو للأعضاء التي يترسب فيها كمصدر للطاقة أو لأنسجة اخرى.
الماء هو المتحكم في الدهون وكيف تتوزع في الجسم.
نفس الشيء بالنسبة لنقل البروتين من الأمعاء الدقيقة لكي يصل للدم في وجود وسط يتم في عملية الهضم إن كان في المعدة، وإن كان في الأمعاء وجود البيبسيه والتربسيه ووجود الإنزيمات الهاضمة التي في المعدة وهي البيبسيه أو الكريبسيه والإنزيمات الأخرى المفروزة من جدار المعدة هذه كلها التي تهضم البروتين نحتاجها أيضا و الهرمونات التي تتحرك في جسمنا التي تنشط كل أعضاء جسمنا الهرمونات المسؤولة عن ذكورة الرجل والمسؤولة عن أنوثة الأنثى الأستروجين والتستوستيرون كلها في احتياج للماء.
الماء ومصادره المتعددة والمتنوعة
بالتالي يجب الاهتمام بتناول الماء من أين نحصل على الماء إما نأخذه كمشروب أو نأخذه من ضمن الخضراوات والفواكه أو الأكل السائل الذي نحن نتناوله أو العصائر الطبيعية أو الفواكه التي ذكرناها أو الخضروات، نجد أن أغلب الفواكه نسبة الماء فيها تفوق الأربعة وثمانين في المائة البطيخ تسعين اثنين وتسعين في المائة الخيار خمسة وتسعين في المائة. الطماطم تسعين اثنين وتسعين في المائة التفاحة الصلبة الصماء فيها من أربعة وثمانين لستة وثمانين في المائة الحليب الذي نشربه ثمانية وثمانين في المئة منه ماء .
أفضل مصدر للماء هو الماء نفسه
أفضل مصدر للماء نشربه هو الماء نفسه، ومع تجنب المدرات للبول في أوقات معينة مثل الكافيين، وإلى غير ذلك من الشاي، بالتالي نشرب معهن الماء لتعويض الإدرار الذي سيحدث ليلا بسببهم . المشروبات التي فيها الكافيين ابتعدوا كل الإبتعاد عن المشروبات الغازية المحلاة بالسكر والمواد الحافظة والتي تحتوي على الفسفور لأنها كلها مذيبة للكالسيوم الذي في جسمك يضعف عظامك وفي نفس الوقت لا تعطيك الإرواء الذي أنت تحتاجه بالتالي خذ الماء من مصدره الطبيعي.
ألم المفاصل الذي يأتي لك ليس بسبب الجوع ولكن بسبب قلة شرب الماء
أين يذهب الماء الذي اشربه؟
سنجد انه من البخار أفقد كاسين ماء ومن العرق تقريبا حسب المجهود الذي يُبذل من كأس إلى كاسين مع البول هي الكمية الأكثر التي أنا أفقدها ليس أقل من ست كاسات ومع البراز أيضا من كأس إلى كاسين حسب إذا عندي إمساك أو إسهال عندما أجمع هذه الكاسات التي أنا فقدت فيها الماء فأجد أني استهلكت من ثمانية إلى اثني عشر كاس حسب المجهود الذي أنا بذلته حسب درجة حرارة الجو.
نلاحظ أننا في الشتاء ننسى أن نشرب الماء ويصبح لدينا الخلل والأمراض والأوجاع التي لا ندرى عنها. ألم المفاصل نتيجة الجلسات الطويلة لقلة شرب الماء. ألم المفاصل الذي يأتي لك ليس بسبب الجوع ولكن بسبب قلة شرب الماء .
لصحة الكلي لاتشرب اكثر من كاس او كاسين في الساعة
النقطة الثانية المهمة جدا أنا عندما أشرب الماء يجب أن أدرك أن هناك الكمية الأكبر تخرج مع الكلى والكلى لا تستطيع أن تفلتر أكثر من نصف لتر في الساعة، فلا تشرب ماء أكثر من كأسا إلى كاسين في الساعة .
الماء يجب أن تأخذه بالتدريج بكميات قليلة ونتبع سنة المصطفى عليه الصلاة والسلام في احتساء الماء احتساء تمسك الكأس بي يمينك تسمي الله ودائما تسمي على الماء لأن الماء كائن حي يتفاعل مع الألفاظ التي تقولها ويكون فيه شفاء اذا قُرأ عليه الفاتحة او قرأت عليه أي آية قرآنية يعتبر شفاء لك.
اشرب الماء من لترين ونصف الى ثلاثة لتر احتياجك اليومي
اشرب الماء بالتدريج على مدار اليوم من عشرة الى اثني عشر كأسا في اليوم إذا بذلت مجهود يزيد نصف لتر الحامل يزيد احتياجها للماء ايضا نصف لتر. الناس المفكرين والرياضيين الذين يبذلون جهد هم المحتاجين أكثر قد تصل الى ثلاثة الى خمسة لتر في اليوم. فنحن نقول من لترين ونصف الى ثلاثة لتر احتياجك اليومي او من ثمان كاسات الى اثني عشر كاس بمعنى انه من لترين الى ثلاثة لتر هذا الاحتياج العادي ويزيد مع كل جهد انت تبذله.
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق