أهم عادات قد تساعدك في تجنب شيخوخة الجلد المبكرة
1. يمكن أن يتسبب فرك عينيك باستمرار فى ظهور الهالات السوداء والخطوط الدقيقه
تعتبر أكياس تحت العين جزءًا من عملية الشيخوخة الطبيعية ، وتحدث عندما تضعف العضلات حول العينين ، وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن . بالنسبة لمعظم الناس ، فرك العين ليس مشكلة ولن يسبب أي آثار جانبية دائمة ، كما يقول بول جارود فرانك ، طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك ومؤلف كتاب The Pro-Aging Playbook .
لكن الفرك المستمر للعين يمكن أن يخلق مشكلة عن طريق زيادة الالتهاب في المنطقة ، وفقًا لجبل سيناء . تقول تانيا نينو ، طبيبة أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة ومديرة برنامج سرطان الجلد في بروفيدنس سانت جوزيف في مقاطعة أورانج بولاية كاليفورنيا : "يمكن أن يؤثر فرك عينيك باستمرار على الخطوط حول عينيك" . غالبًا ما ترى أن هذا أصبح مشكلة للمرضى الذين يعانون من الإكزيما ، الذين قد يفركون أعينهم بشكل مفرط بسبب الحكة والتهيج. يقول الدكتور نينو إن هناك اسمًا لهذه الأكياس والتجاعيد: خطوط Dennie-Morgan ، والتي يمكن أن تبدو تقريبًا مثل العين السوداء ، وفقًا لمستشفى Rady Children's Hospital في سان دييغو.
حلول البشرة اكتشف سبب فرك عينيك. وفقًا لمركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو في كولومبوس ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لحكة العين (وفرك العين المفرط) هو الحساسيه ، لذلك قم بزيارة طبيب الحساسية لتشخيص الأعراض وعلاجها. تنصح نينو أنه إذا كانت الإكزيما هي التي تسبب لك الشعور بعدم الراحة ، فيمكن لطبيب الأمراض الجلدية إخبارك بخيارات العلاج المتاحة لك.
2.عدم الحصول علي قسط كافي من النوم يعطل تجديد الجلد
النوم ضروري للطاقة والتركيز والبشرة. تقول جانيت جراف ، أستاذة الطب الإكلينيكي المساعد في طب الأمراض الجلدية في كلية ماونت سيناي للطب في مدينة نيويورك : "في الليل ، يدخل الجلد في حالة تجديد".
يمكن أن يظهر قلة النوم على وجهك بمرور الوقت. دراسة نشرت في يناير 2015 في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجريبية وجدت 60 امرأة أن قلة النوم (التي عُرِّفت بخمس ساعات أو أقل) ارتبطت بزيادة علامات الشيخوخة ، وضعف وظيفة حاجز الجلد ، وانخفاض الرضا عن المظهر.
حلول البشرة للحصول على قسط كافٍ من النوم ، اتبع هذه النصائح الأربع من مؤسسة النوم الوطنية :
• اذهب للنوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم حتى يكون جسمك على جدول.
• اجعل غرفة نومك مظلمة وباردة وهادئة.
• قم بإنهاء تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
• قلل من كمية الكافيين التي تتناولها في فترة ما بعد الظهر.
3.قد يتسبب ارتشاف القش في ظهور خطوط دقيقه
هل تشرب المشروبات الغازية الداكنة والشاي والقهوة من خلال قشة؟
قد يساعد في منع تلطيخ بياضك اللؤلئي ، لكنه يمكن أن يسبب خطوطًا دقيقة حول فمك ، وهي علامة على شيخوخة الجلد.
العضلات حول الشفاه: "كلما قمنا بتنشيط هذه العضلات ، زادت احتمالية حصولنا على هذه التجاعيد في الجلد." تشرح أن هذا هو نفس السبب الذي يجعل المدخنين يصابون أيضًا بتجاعيد حول الفم. وفقًا لمايو كلينك ، يمكن تتبع هذه الخطوط إلى متابعة الشفاه المتكررة.
محلول الجلد : لا يتعين عليك بالضرورة تجنب القش مثل الطاعون ، ولكن كلما تمكنت من الابتعاد بدون واحدة ، تخطاه.
4. الإجهاد يطلق الكورتيزول ، مما يسبب انهيار الكولاجين
يقول الدكتور فرانك: "كل جزء من أجسامنا يتأثر بضغطنا ". يتضمن بشرتك.
إذا كنت قلقًا بشكل مزمن (أو تفقد النوم بسبب الإجهاد) ، فإن جسمك يضخ هرمونات التوتر دون توقف ، مما قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. " الكورتيزول ، هرمون التوتر الرئيسي ، يكسر الكولاجين ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد والتجاعيد ويسبب الالتهاب" ، كما تقول إيمي فيشسلر ، طبيبة أمراض جلدية وطبيبة نفسية حاصلة على شهادة البورد في مدينة نيويورك . أظهرت الأبحاث أن الإجهاد المزمن يمكن أن يسرع عملية الشيخوخة بسبب زيادة الالتهاب .
حلول الجلد "يمكن تقليل الإجهاد في الغالب من خلال تغييرات نمط الحياة ، بما في ذلك الطعام الجيد ، والنوم الجيد ، والتأمل ، وكلها لها تأثير هائل على عملية الشيخوخة البيولوجية والتجميلية ،" يقول فرانك.
"اكتشف ما الذي يساعدك حقًا على الاسترخاء وافعله بانتظام".
5. الاعتماد على الماكياج للواقي من الشمس يترك البشرة غير محمية..
لحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة ، فإن عامل الحماية من الشمس ( SPF) هو الملك. وجدت إحدى الدراسات السابقة أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) كان مسؤولاً عن 80٪ من علامات تقدم سن الوجه الظاهرة ، بما في ذلك التجاعيد وتغيرات التصبغ.
ولكن إذا كنت تعتمد على مستحضرات التجميل التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لمنع الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، فقد لا تحمي بشرتك بشكل كافٍ. تقول دي آنا جلاسر ، طبيبة أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد وأستاذة جامعية و رئيس مؤقت لقسم الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة سانت لويس في ميسوري.
بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج إلى استخدام الكثير من مستحضرات التجميل للحصول على فائدة واقي الشمس. يقول فرانك: "سيوفر المكياج حماية إضافية إلى جانب عامل الحماية من الشمس ، ولكن وحده ربما لا يكون كافياً".
محلول البشرة ضعي واقٍ من الشمس أو مرطبًا مع عامل حماية من الشمس واسع الطيف قبل وضع المكياج. الطيف الواسع يعني أن المنتج سيحمي بشرتك من أشعة UVA ، التي تساهم في شيخوخة الجلد ، وأشعة UVB ، التي يمكن أن تسبب حروق الشمس ، وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد . يقول فرانك: "يحتاج الناس إلى SPF كتطبيق منفصل عن مكياجهم". "SPF 30 هو عادةً الرقم المقبول للحماية".
يقول الدكتور جلاسر إن الدراسات تشير إلى أننا عندما نطبق واقي الشمس ، نتخطى البقع . وجد بحث نُشر في أبريل 2019 في PLoS One أن 20 بالمائة من المشاركين في الدراسة البالغ عددهم 84 قد غابوا عن المنطقة المحيطة بالجفون عندما طبقوا مرطبًا مع عامل حماية من الشمس ، و 14 بالمائة من الأشخاص الذين استخدموا واقي الشمس بدلاً من المرطب غابوا عن منطقة العين أيضًا. يقول جلاسر: "إذا وضعت كريمًا ثم مكياجًا ، فمن المرجح أن تغطي تلك المناطق التي فاتتك".
6. يمكن أن يتسبب تجاهل رقبتك ويديك في أضرار الأشعة فوق البنفسجية
يقول نينو: "الضوء فوق البنفسجي هو عامل الخطر الوحيد الذي يمكن الوقاية منه للشيخوخة". ولكن حتى أكثر مستخدمي عامل الحماية من الشمس (SPF) قد يتجاهلون رقبتهم وأيديهم ، وهذا قد يكون السبب في كونهم من أولى المناطق التي تتخلى عن عمرك. في الواقع ، وجدت الأبحاث السابقة أن النساء اللواتي كانت أيديهن تحتوي على عروق وتجاعيد ظاهرة كان يُنظر إليهن على أنهن أكبر سناً من أقرانهن بأيدٍ ممتلئة.
يقول نينو: "مع تقدمنا في العمر ، نفقد بعض المرونة". علاوة على ذلك ، تفقد اليدين الحجم والدهون ، وهذا هو السبب الذي يجعلك تحصل على بشرة شفافة مع التجاعيد والبقع العمرية ، وفقًا لعيادة كليفلاند . يقول نينو: "تصبح بشرتك أرق ، بشكل أساسي ، وبالتالي لا تبدو يداك ممتلئة". "تبدأ في رؤية الأوتار أكثر من ذلك بقليل ، تبدأ في رؤية الأوعية ، وتبدو أكثر تجعدًا."
تقول نينو إن الرقبة يمكن أن يتغير لونها ويصبح مظهرها أكبر سنًا أيضًا ، عادةً نتيجة التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل.
محلول الجلد مرة أخرى ، يمكن أن يساعد تجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة - وإذا ذهبت للخارج ، "فإن أسهل ما يمكنك فعله هو البحث عن الظل وارتداء قبعة ذات حافة ، وواقي من الشمس ، وملابس واقية من الشمس ،" كما يقول نينو. وتضيف أن بعض مرضاها يرتدون قفازات واقية من الأشعة فوق البنفسجية لحماية أيديهم من أشعة الشمس أثناء القيادة.
7. نسيان النظارات الشمسية يمكن أن يضر العيون والجلد المحيط
وفقًا لـ Piedmont Healthcare ، تحمي النظارات الشمسية العينين من الأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تضر بالجفن والقرنية والعدسة وشبكية العين (وكما لوحظ سابقًا ، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بالجلد الرقيق حول العينين أيضًا).
"حركات متكررة مثل التحديق والضحك وعبوس الخطوط والتجاعيد المحفورة في وجهك على المدى الطويل" ، كما يقول الدكتور داوني ، بينما يوضح نينو أنه كلما قمت بتنشيط عضلاتك في تعابير وجهك ، كلما بدأت في رؤية التجاعيد عندما يكون وجهك في حالة راحة.
محلول الجلد حتى في فصل الشتاء ، ارتدي النظارات الشمسية - كلما زادت التغطية ، كان ذلك أفضل ، كما تقول نينو. "حماية بنسبة 100 في المائة ضد كل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (ب)" أو "حماية بنسبة 100 في المائة ضد الأشعة فوق البنفسجية 400" ، وفقًا لجامعة يوتا .
8. استخدام صابون التجفيف يمكن أن يبرز التجاعيد
قد يقسم أجدادك بالمنظف البسيط ، لكن قطع الصابون غالبًا ما تحتوي على منظفات قاسية تجرد البشرة من الزيوت الطبيعية. يقول جلاسر: "على الرغم من أن الجلد الجاف لا يسبب التجاعيد بشكل مباشر ، إلا أنه يجعلها أكثر وضوحًا". " والجلد الجاف [لا يمكنه] حماية نفسه من مسببات الحساسية والمهيجات مثل البكتيريا والفيروسات." تلاحظ نينو أن حاجز بشرتك ليس قوياً عندما تكون البشرة جافة.
تقول نينو: "إذا كنت تعاني من بشرة حساسة أو تعاني من الإكزيما أو الوردية ، فعندئذ نعم ، سيكون للصابون الذي تستخدمه تأثير".
محلول للبشرة استخدم منظفًا مرطبًا. تقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إنها تبحث عن كلمة "لطيف" و "مرطب" على الملصق. تأكد أيضًا من تجنب استخدام صابون مزيل العرق أو المنتجات التي تحتوي على مكونات يحتمل أن تسبب جفاف الجلد مثل الكحول أو العطور أو الريتينويدات أو حمض ألفا هيدروكسي ، وفقًا لما تنصح به Mayo Clinic . تابع غسل وجهك بمرطب يحتوي على مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي .
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق