أنواع الأطعمة التي تجلب السعادة وتتخلص من خلالها من الاكتئاب والتوتر وتشعرك بالمتعة والاسترخاء

 أنواع الأطعمة التي تدفعك للسعادة وتتخلص من خلالها على التوتر والاكتئاب

اذا كنت واحد من الأشخاص الذين يحبون تناول بعض الأطعمة اللذيذة للتخلص من التوتر ، والابتعاد عن الحالة النفسية السيئة ، ولكن بالبداية. عليك معرفة ماهي الأطعمة التي تساعدك وتمنحك المتعة والبهجة ، لانه لربما تناولك لهذه الأطعمة قد يدفع بك الأمر إلى زيادة وزنك ، وناهيك عن ذلك تبقى حالتك النفسية والمزاجية بشكل عام ليست كما تريد ،في الحقيقة لا يمكن نكران بأن تناول الأطعمة هو من العلاجات الفعالة التي تساعد على التخلص من الاكتئاب ، وايضا هناك أطعمة تدفعك للسعادة تلقائيا وترفع من مستوى هرمون السيروتونين في الجسم ،ويعتبر هذا الهرمون المسؤول عن الحالة المزاجية للشخص.

لذلك سأقدم لك في هذا المقال كل تريد معرفته عن أنواع الأطعمة التي تدفعك للسعادة وتشعرك بالمتعة والاسترخاء لتتخلص من الاكتئاب والتوتر ، وكل ما عليك فعله تناول هذه الاطعمة لتغيير مزاجك للأفضل.

وتابع أيضا قراءة : اسهل طريقة لتعلم اللغة الإنجليزية

أنواع الأطعمة التي تجلب السعادة

1. القهوة :

هل سألت نفسك لماذا بعد أن تقومي بشرب فنجان القهوة وخاصة في الصباح ! لماذا تشعرين بالفرح والسعادة ! هناك دراسة قام بها باحثون أشارت نتائجها إن الأشخاص الذين يقدمون على تناول أي نوع من المشروبات والتي تحتوي على الكافيين والتي تساهم بشكل فعال من الوقاية أو التعرض للاكتئاب كما أنها ليس لهذا الحد فقط أيضا يساعدك في التخلص من أي شعور بتعب في حالتك النفسية ويساعدك على التخلص من التوتر ، كما تساهم أيضا على ارتفاع معدل حرق السعرات الحرارية ونقص الوزن ، وكل ما تم ذكره أعتقد سيجعلك أكثر متعة وسعادة .

القهوة ترفع التوتر وتحسن المزاج

2. الموز

الموز من الفاكهة المحببة لكل من الكبار والصغار أيضا ،رغم قرائتي الموز قد شعرت بالسعادة والإبتسامة قد غمرتني بالفعل ، وتعتبر فاكهة المواز من الفواكه ذات فائدة صحية وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.

هل تعلم أن عنصر البوتاسيوم يساعد بشكل كبير على تغيير وتحسين الحالة المزاجية بشكل كبير؟ كما أن الموز يحتوي على مركب كيميائي يسمى التريبتوفان والذي يساعد بدورة على تعزيز من حالة الشخص النفسية وتغير مزاجه أمواج افضل بكثير ممن كان عليه

هل تعلم أيضا أن حمض الفوليك في حال نقصه بالجسم يدل على الاكتئاب لأن هذه العنصر مرتبط بشكل مباشر بالشعور وفي حال نقصه أو لزيادة تتغير المزاجية للأفضل أو الأسوأ ، لذلك فاكهة الموز تحتوي على حمض الفوليك بشكل كبير ،لذلك عليك تناول واحدة من الموز في اليوم أو يمكنك شرب كوكتيل الموز مع الحليب ،سيساهم في مساعدتك على الشعور بالسعادة والراحة النفسية ،اضافة لذلك والتخلص من أنواع الاكتئاب والتوتر وغيرها .

يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يحسن المزاج ،كما حمض الفوليك يبعد الاكتئاب.

3. تناول الشوكولاتة

لا أحد يحب تناول الشوكولاتة من عظم ولكن هناك سبب رئيسي بذلك وهو الشعور فعلا بالسعادة ، حيث هناك الكثير من الدراسات التي تؤكد أن كلما قام الشخص بتناول قطعة من الشوكولاتة فإن ذلك يساهم في ازدياد شعوره بالمتعة والاسترخاء والراحة النفسية ، وذلك نظرا لاحتوائها على بعض المركبات الكيميائية التي تدفع بالمخ لفرز الأندروفين كما أنه يعتبر من المواد التي تخفف من أي شعور بالحزن والألم ،وتعزز الشعور ورفع من الإحساس بالمتعة ، ناهيك عن ذلك فأن الشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم والذي بدوره يساعد بشكل كبير من التخفيف من ألام الدورة الشهرية وأعراضها التي تتعرض لها المرأة.

كما أن هناك تفسير علمي قام به العلماء أكد أن في حال قام الشخص بتناول الشوكولاتة وخاصة الشوكلاتة ذات اللون الداكن ،يساهم في جعل شعور الشخص ليس بالسعادة فقط وإنما إلى حالة تشعر الشخص بأنه قد وقع بالحب ، لذلك تناول الشوكولاتة شريك يجعلك تشعر بالفرح وإنك بأفضل حال.

4. الاسماك

كما هناك الكثير من أنواع الأطعمة التي تحسن المزاج منها السمك والسردين لإحتوائه على فيتامين ب١٢ و الاوميجا ، الذين يلعبان دور هام في إنتاج السيروتينين ، مما يجعل الشخص في حالة من الهدوء النفسي ،ورضا عن الذات غير طبيعي أيضا ويحسن من الحالة المزاجية بشكل فعال. 

الاسماك التي تحتوي على فيتامين ب١٢ من الفيتامينات التي تغير مزاجية الشخص النفسية للأفضل.

وهناك أيضا أنواع الأطعمة التي تدفعك للسعادة وتشعرك بالمتعة والاسترخاء لتتخلص من الاكتئاب والتوتر. منها السبانخ والشاي الاخضر والطماطم الصحية أيضا ، وهناك أيضا وفاكهة الافوكادو ، ومنتجات  الألبان والبيض والفول السوداني ،والخضروات الورقية.